Ако вашата лавица за книги - или тяло, или мозък - е станала малко прашна в края на 2018 г., тази купчина книги е разчистването. Детокс начинаещи, кулинари, домашни готвачи, търсещи души и отдадени на самопомощта: Пробвайте ги. Вътре ще намерите вашия личен бутон за нулиране.

тялото

ВСИЧКО Е ЧИСТО

Всяка рецепта в новата готварска книга на GP е супер изчистена и супер здравословна, но това не е нещото, за което мислите, когато ядете храната, защото тя просто има много добър вкус. Има сто плюс рецепти и шест седмични планове за хранене, набелязани с функционални лекари и експерти по хранене, които обхващат теми като метаболизъм, тежки метали, надбъбречни жлези, кандида, здраве на сърцето и Аюрведа. Ако просто сканирате книгата бързо за рецепти, потърсете иконите: опаковъчен (т.е. работен обяд), бърз (на масата след тридесет минути или по-малко) и веган (бихме се обзаложили, че тук има нещо за месоядни животни също).

ХРАНА RX

В първата си книга нашият специалист по хранене, Шира Ленчевски, MS, RD, декодира моделите, които формират нашите често сложни отношения с храната. Подобно на индивидуалната сесия, лесната за следване (и без преценка) пътна карта на Ленчевски включва ежедневно действащи инструменти, за да планираме предварително, да направим желания избор на храна, да се настроим за удовлетворение и да се откажем от вината. Връщаме се към тази книга всеки път, когато се почувстваме извън пътя и просто трябва да чуем гласа на Ленчевски в главите си - и след това отново и отново и винаги, за нейните рецепти и планове за хранене.

НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА

Едно нещо, което харесваме в практикуващия функционална медицина Уил Коул: Той отделя значително повече място в книгата си на всички неща, които можете да ядете по негов план, отколкото на нещата, които не трябва. Същността на кетотарианството е да яде разнообразни зеленчуци и да се обляга на здравословни мазнини вместо въглехидрати за енергия. Това е стратегия, която Коул е намерил да работи добре за повечето от пациентите си. Освен това е много по-малко рестриктивен от стандартния кетогенен подход.

ПРЕКЪСНЕТЕ ЧРЕЗ

Базираната в Сиатъл функционална диетолог Deanna Minich обединява храненето, съвременната наука, древните практики за духовно изцеление и клиничния опит в двадесет и една дневна пътна карта за справяне с токсичните елементи във вашия живот. Тя попада в диетата, енергията, взаимоотношенията и самоограничаващите се мисли. И тя свързва всичко със седем здравни системи, базирани на седемте чакри (т.е. корен, сърце, гърло, корона).

ЗДРАВЕТЕ ГО

Habib Sadeghi, DO, съосновател на интегративния здравен център Be Hive of Healing, ни напомня колко е важно да се грижим за емоционалните си лайна - в името на нашето духовно и физическо здраве. Това е неговото ръководство от дванадесет стъпки за изтласкване на багажа от перваза и настройване на тялото ви да се самолекува.

КРАСОТА В КНИГА

Нашите детоксикационни хакове, тренировки за мания в офиса, без уморителни рецепти. Изчистени рутинни процедури, навици, които правят процеса на стареене почти незабележим, инструкции за коса и грим, моделирани от служители на goop. Съвети от доверени експерти по здраве, уелнес, фитнес, храна и красота. Всичко е тук.

ХОРМОН ПОМОЩНИК

Всяка книга на лекаря, обучен от Харвард и Масачузетския технологичен институт, Сара Готфрид, има нещо потенциално променящо живота в себе си. Това е нейната програма за обръщане на хормонален дисбаланс и устойчивост на загуба на тегло: триседмична енергийна програма, която ви превежда през изкуството на балансиране на хормоните и стабилизиране на метаболизма ви.

СТАРТЕР ДЕТОКС

Голяма част от нас в централата на goop в момента изпълняват двадесет и една-дневната програма за почистване: Наближаваме около две седмици на нашето пътуване без глутен, без млечни продукти, без кафе, без алкохол. И това е нашият спътник - д-р. Първият бестселър на Юнгер за диетата му за елиминиране на ОГ. Ако сте чист-любопитен,
Започни тук.

СВЪРШЕН ЧОВЕК

Може би сте любопитни за петнадесетминутния оргазъм. Може би искате да разберете дали наистина можете да увеличите загубата на мазнини с няколко торби с лед. Или разберете как предприемачът Тим ​​Ферис е качил 34 килограма мускули за двадесет и осем дни, когато е прекарал само четири часа (общо) във фитнеса (без стероиди). Но ако някога сте искали да бъдете малко свръхчовек: Прочетете това.

ОТИДЕТЕ БЕЗ ЛЕКТИН

Ако сте обичали най-продаваната книга на д-р Стивън Гундри „Растителният парадокс“, ако се кълнете в варени под налягане зърна, ако знаете какво е лектин, тогава имате нужда от Бързо и лесно. Това е последващото ръководство на Gundry, предизвикателство да преминете тридесет дни без лектини. Включени рецепти, списъци за приготвяне на храна и стратегии за спестяване на време. Ако никога не сте чували за лектин: Това е протеин, открит в някои растения, за който Gundry е установил, че е проблемен за пациентите си. Вижте Растителния парадокс за повече.

ВЗЕМЕТЕ РАЗКЛЮЧЕНО

Не че психотерапевтите Фил Щутц и Бари Майкълс не се интересуват от миналото ви. Но те биха казали, че само разбирането защо си такъв, какъвто си, няма да промени нищо за теб днес. Ето защо те излязоха със своите инструменти - движещи се напред мантри и практически стъпки, които можете да следвате, когато искате да направите промяна. Използвали сме инструментите, за да отпуснем недоволството, да говорим направо, тихи негативни мисли и да намерим малко допълнителна сила на волята, за която не сме смятали, че е там.

Какво се крие

Педиатърът и изследовател Леонардо Трасанде е доцент (педиатрия, медицина на околната среда, здраве на населението) и заместник-председател по научните изследвания в катедрата по педиатрия в Медицинското училище в Ню Йорк. Неговите изследвания се фокусират върху начините, по които химикалите влияят на нашите хормони. Проучванията и нововъзникващите доказателства, които той е събрал във връзка с нарастването на невроразвитието, метаболитните, репродуктивните и имунологичните заболявания, са поразителни. Това е неговата книга за игри за избягване на ендокринни разрушители и токсични химикали - в спалнята, офиса, въздуха, навсякъде.

ВСИЧКО Е ЧИСТО

Всяка рецепта в новата готварска книга на GP е супер изчистена и супер здравословна, но това не е нещото, за което мислите, когато ядете храната, защото тя просто има много добър вкус. Съществуват сто и повече рецепти и шест седмични планове за хранене, начертани с функционални лекари и експерти по хранене, които обхващат теми като метаболизъм, тежки метали, надбъбречни жлези, кандида, здраве на сърцето и Аюрведа. Ако просто сканирате книгата бързо за рецепти, потърсете иконите: пакетируем (т.е. работен обяд), бърз (на масата след тридесет минути или по-малко) и веган (залагаме, че тук има и нещо за месоядни животни) ).

ХРАНА RX

В първата си книга нашият специалист по хранене, Шира Ленчевски, MS, RD, декодира моделите, които формират нашите често сложни отношения с храната. Подобно на индивидуалната сесия, лесната за следване (и без преценка) пътна карта на Ленчевски включва ежедневно действащи инструменти, за да планираме предварително, да направим желания избор на храна, да се настроим за удовлетворение и да се откажем от вината. Връщаме се към тази книга всеки път, когато се почувстваме извън пътя и просто трябва да чуем гласа на Ленчевски в главите си - и след това отново и отново и винаги, за нейните рецепти и планове за хранене.

НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА

Едно нещо, което харесваме в практикуващия функционална медицина Уил Коул: Той отделя значително повече място в книгата си на всички неща, които можете да ядете по негов план, отколкото на нещата, които не трябва. Същността на кетотарианството е да яде разнообразни зеленчуци и да се обляга на здравословни мазнини вместо въглехидрати за енергия. Това е стратегия, която Коул е намерил да работи добре за повечето от пациентите си. Освен това е много по-малко рестриктивен от стандартния кетогенен подход.

ПРЕКЪСНЕТЕ ЧРЕЗ

Базираната в Сиатъл функционална диетолог Deanna Minich обединява храненето, съвременната наука, древните практики за духовно изцеление и клиничния опит в двадесет и една дневна пътна карта за справяне с токсичните елементи във вашия живот. Тя попада в диетата, енергията, взаимоотношенията и самоограничаващите се мисли. И тя свързва всичко със седем здравни системи, базирани на седемте чакри (т.е. корен, сърце, гърло, корона).

ЗДРАВЕТЕ ГО

Хабиб Садеги, DO, съосновател на интегративния здравен център Be Hive of Healing, ни напомня колко е важно да се грижим за емоционалните си лайна - в името на нашето духовно и физическо здраве. Това е неговото ръководство от дванадесет стъпки за изтласкване на багажа от перваза и настройване на тялото ви да се самолекува.

КРАСОТА В КНИГА

Нашите детоксикационни хакове, тренировки за мания в офиса, без уморителни рецепти. Изчистени рутинни процедури, навици, които правят процеса на стареене почти незабележим, инструкции за коса и грим, моделирани от служители на goop. Съвети от доверени експерти по здраве, уелнес, фитнес, храна и красота. Всичко е тук.

ХОРМОН ПОМОЩНИК

Всяка книга на лекаря, обучен от Харвард и Масачузетския технологичен институт, Сара Готфрид, има нещо потенциално променящо живота в себе си. Това е нейната програма за обръщане на хормонален дисбаланс и устойчивост на загуба на тегло: триседмична енергийна програма, която ви превежда през изкуството на балансиране на хормоните и стабилизиране на метаболизма ви.

СТАРТЕР ДЕТОКС

Голяма част от нас в централата на goop в момента изпълняват двадесет и една-дневната програма за почистване: Наближаваме около две седмици на нашето пътуване без глутен, без млечни продукти, без кафе, без алкохол. И това е нашият спътник - д-р. Първият бестселър на Юнгер за диетата му за елиминиране на ОГ. Ако сте чист-любопитен,
Започни тук.

СВЪРШЕН ЧОВЕК

Може би сте любопитни за петнадесетминутния оргазъм. Може би искате да разберете дали наистина можете да увеличите загубата на мазнини с няколко торби с лед. Или разберете как предприемачът Тим ​​Ферис е качил 34 килограма мускули за двадесет и осем дни, когато е прекарал само четири часа (общо) във фитнеса (без стероиди). Но ако някога сте искали да бъдете малко свръхчовек: Прочетете това.

ОТИДЕТЕ БЕЗ ЛЕКТИН

Ако сте обичали най-продаваната книга на д-р Стивън Гундри „Растителният парадокс“, ако се кълнете в варени под налягане зърна, ако знаете какво е лектин, тогава имате нужда от Бързо и лесно. Това е последващото ръководство на Gundry, предизвикателство да преминете тридесет дни без лектини. Включени рецепти, списъци за приготвяне на храна и стратегии за спестяване на време. Ако никога не сте чували за лектин: Това е протеин, открит в някои растения, за който Gundry е установил, че е проблемен за пациентите си. Вижте Растителния парадокс за повече.

ВЗЕМЕТЕ РАЗКЛЮЧЕНО

Не че психотерапевтите Фил Щутц и Бари Майкълс не се интересуват от миналото ви. Но те биха казали, че само разбирането защо си такъв, какъвто си, няма да промени нищо за теб днес. Ето защо те излязоха със своите инструменти - движещи се напред мантри и практически стъпки, които можете да следвате, когато искате да направите промяна. Използвали сме инструментите, за да отпуснем недоволството, да говорим направо, тихи негативни мисли и да намерим малко допълнителна сила на волята, за която не сме смятали, че е там.

Какво се крие

Педиатърът и изследовател Леонардо Трасанде е доцент (педиатрия, медицина на околната среда, здраве на населението) и заместник-председател по научните изследвания в катедрата по педиатрия в Медицинското училище в Ню Йорк. Неговите изследвания се фокусират върху начините, по които химикалите влияят на нашите хормони. Проучванията и нововъзникващите доказателства, които той е събрал във връзка с нарастването на невроразвитието, метаболитните, репродуктивните и имунологичните заболявания, са поразителни. Това е неговата книга за игри за избягване на ендокринни разрушители и токсични химикали - в спалнята, офиса, въздуха, навсякъде.