Христофор Колумб, италиански пътешественик, някога е наричал папаята плод на ангелите. Плодовете, които са изключително богати на витамин С, имат широк спектър от ползи за здравето, което го прави чудесна опция за плодове, която да включите във вашата диета. Ето някои от най-добрите ползи за здравето на папаята.
1. Намалява холестерола
Папаята е богата на фибри, витамин С и антиоксиданти, които предотвратяват натрупването на холестерол във вашите артерии. Твърде много натрупване на холестерол може да доведе до няколко сърдечни заболявания, включително инфаркт и хипертония.
2. Помага при отслабване
Тези, които искат да отслабнат, трябва да включат папая в диетата си, тъй като тя е много нискокалорична. Съдържанието на фибри в папаята ви кара да се чувствате сити, а също така изчиства движението на червата, което улеснява режима ви за отслабване.
3. Повишава имунитета ви
Вашата имунитетна система действа като щит срещу различни инфекции, които могат да ви разболеят наистина. Една папая съдържа повече от 200% от дневните ви нужди от витамин С, което я прави чудесна за вашия имунитет.
4. Добре за диабетици
Папаята е отлична възможност за храна за диабетици, тъй като има ниско съдържание на захар, въпреки че е сладка на вкус. Също така, хората, които нямат диабет, могат да ядат папая, за да предотвратят това.
5. Страхотно за очите ви
Папаята е богата на витамин А, който помага да предпазите зрението си от дегенерация. Никой не иска да загуби способността си да вижда поради заболявания като свързана с възрастта дегенерация на макулата и яденето на папая ще гарантира, че няма да видите ден, в който да не виждате.
6. Предпазва от артрит
Артритът може да бъде наистина изтощително заболяване и хората, които го имат, могат да открият, че качеството им на живот е значително намалено. Яденето на папая е полезно за вашите кости, тъй като те имат противовъзпалителни свойства заедно с витамин С, който помага за запазването на различни форми на артрит. Изследване, публикувано в Annals of the Revatic Diseases, показва, че хората, които консумират храни с ниско съдържание на витамин С, са три пъти по-склонни да имат артрит, отколкото тези, които не са.
7. Подобрява храносмилането
В днешно време е почти невъзможно да се избегне консумацията на храни, които са вредни за храносмилателната ви система. Често се оказваме, че ядем нежелана храна или ресторантска храна, приготвена в прекомерни количества масло. Яденето на папая всеки ден може да компенсира такива случайни грешки, тъй като има храносмилателен ензим, известен като папаин, заедно с фибри, които помагат за подобряване на вашето храносмилателно здраве.
8. Помага за облекчаване на менструалните болки
Жените, които изпитват менструални болки, трябва да си помогнат с няколко порции папая, тъй като ензимът, наречен папаин, помага за регулиране и облекчаване на потока по време на менструалния цикъл.
9. Предотвратява признаци на стареене
Всички бихме искали да останем млади завинаги, но никой на този свят не е успял да го направи. И все пак, здравословни навици като яденето на папая всеки ден ще удължат процеса и може да ви накарат да изглеждате с 5 години по-млади от вас. Папаята е богата на витамин С, витамин Е и антиоксиданти като бета-каротин, който помага да се предотврати увреждането на кожата от свободните радикали, запазвайки бръчките и други признаци на стареене.
10. Предотвратява рак
Папаята е богат източник на антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди, които предотвратяват увреждането на клетките от свободните радикали. Някои проучвания също свързват консумацията на папая с намален риск от рак на дебелото черво и простатата.
11. Помага за намаляване на стреса
След като работите усилено през целия ден, е добре да се приберете в чиния с папая. Чудотворният плод е богат на няколко хранителни вещества като витамин С, които могат да ви предпазят от стрес. Според проучване, проведено в Университета в Алабама, е установено, че 200 mg витамин С могат да помогнат за регулиране на потока от хормони на стреса при плъхове.
- 6 невероятни ползи за здравето от грис или суджи
- Кайсиеви хранителни факти и ползи за здравето
- Ползи за здравето на аквааеробиката Защо Ясмин Карачивала прави аквааеробика за отслабване, понеделник
- 10 невероятни ползи за здравето от яденето на зелени ябълки, които никога не сте познавали - Здравият домат
- 10 невероятни ползи за здравето на ечемика за отслабване