north
Ако по-възрастните жени скачат нагоре и надолу в басейн с душ шапки е първото нещо, което ви идва на ум, когато се сетите за аквааеробика, продължете да четете! Въпреки че не грешите, че тази тренировка е в полза на възрастните хора, тя не трябва да бъде заклеймявана, за да попречи на други възрастови групи да й дадат шанс. Защо някой трябва да опита аквааеробика?

Почти всеки може да го направи

Аква аеробиката е различна от плуването, но има същите предимства, включително подобрено сърдечно-съдово здраве. Това може да бъде безопасна опция за хора с артрит, диабет и затлъстяване, които иначе могат да бъдат ограничени от физическа активност. Аква аеробиката облекчава болката в ставите и подобрява силата на долната и горната част на тялото.

Чувствайте се леки като перо

Преместването под вода работи всички основни мускулни групи в тялото ви. Освен това ви кара да се чувствате с 90 процента по-малко от телесното си тегло! Работата с 10 процента от теглото ви прави упражненията на практика безболезнени за хора, които имат проблеми да бъдат физически извън басейна.

Работете усилено, без да го осъзнавате

Водата също е с 15 процента по-устойчива от въздуха, така че работите с мускулите си дори по-усилено, отколкото бихте били извън водата. Тъй като се чувствате почти безтегловни под вода, много хора обичат да използват водоустойчиви инструменти, като гири и тежести за глезена, за да се възползват напълно от разликата.

Взриви

Аква аеробиката е повече от скачане. Ако някога сте виждали голяма група заедно, те вероятно ще вземат клас. Популярните курсове включват водни стъпала, зумба и кикбокс. Можете да се възползвате от всички предимства на тренировка на сушата в забавна, подводна среда! Упражнението на умерено ниво в топъл басейн за 60 минути може да изгори между 300 и 500 калории. Количеството, което изгаряте, ще зависи от телесното ви тегло и нивото на интензивност.

Плувният басейн е чудесно място да победите жегата - както и климатизираната фитнес зала! В North Haven Health & Racquet можете да се разхладите от лятното време и да се упражните от тялото си. Който не е член? Опитайте нашата еднодневна карта за гости днес.

Най-популярните новогодишни решения сред американците са да се храните правилно и да отслабнете ...

Когато хората тренират редовно, но не виждат желаните резултати, основното ...

Много майки, фокусирани върху фитнеса, са нетърпеливи да се върнат в своите тренировки преди бебето веднага ...