начина

Последна актуализация на 4 април 2020 г.

Приветствието на дете в семейството е един от най-щастливите моменти в живота на човек. Забременяването обаче не е толкова лесно, колкото звучи. В много случаи двойките трябва да се опитват наистина много, за да бъдат благословени със собствения си пакет радост. Усилията трябва да бъдат последователни и не трябва да има проблеми с мъжа или жената, за да бъдат успешните. Въпреки че в повечето случаи може да са необходими месеци, за да се направи бебе, което в крайна сметка води до успешно зачеване, понякога двойките все още не могат да заченат.

Нивата на прогестерон при жената играят важна роля в подпомагането на двойката да забременее. Нивата трябва да са достатъчно високи, за да може жената да е плодородна. Има очевидни симптоми, които показват спад в нивата на прогестерон; те включват промени в настроението, безпокойство, ниско сексуално желание, наддаване на тегло, нередовни менструации и грешни модели на сън. По-сериозните последици от ниските нива на прогестерон включват безплодие или повишена вероятност от спонтанен аборт. Затова трябва да се уверите, че нивата са високи, преди да се опитате да направите бебе.

В тази статия нека разгледаме най-добрите начини да поддържате нивата на прогестерона си високи.

Начини за увеличаване на ниските нива на прогестерон за забременяване

Има много начини да се повишат естествено нивата на прогестерон за плодовитост. Най-добрите начини са посочени по-долу:

1. Избягвайте храни, които влияят на нивата на естроген.

Женското тяло поддържа деликатен баланс между нивата на прогестерон и естроген, което гарантира, че жената остава плодородна. Ако някое от двете стане високо, другото се понижава. Ето защо, ако се опитвате да забременеете, най-добре би било да избягвате хранителни продукти, които карат нивата на естроген да се вдигат в кръвта. Тези хранителни продукти включват соеви продукти, моркови, маслини, нахут и бобови растения, наред с много други.

2. Де-стрес.

Нивата на стрес винаги трябва да се държат под контрол, ако се опитвате да забременеете. Когато сте под стрес, хормони като адреналин и кортизол започват да се движат в кръвта. В резултат на това тялото не произвежда достатъчно прогестерон и поради същото може да се сблъскате с проблеми, свързани с плодовитостта. Можете да изпробвате много методи за премахване на стреса; кратка разходка, игра с домашни любимци или романтична вечер с партньора ви могат да работят във ваша полза.

3. Консумирайте добри мазнини.

Тялото се нуждае от мазнини под формата на холестерол, за да произведе прогестерон. Холестеролът е от съществено значение за прогестерона, който е изключително важен за здравето на жената. Това означава, че трябва постоянно да консумирате достатъчно мазнини, за да поддържате хормоналните нива в тялото си достатъчно високи, за да настъпи оплождането. Храни като месо, свинска мас, мазна риба и кокосово масло са чудесни, за да помогнат да поддържате нивата на холестерола адекватни.

4. Опитайте капсули vitex (целомъдрено дърво).

Консумирането на витекс помага да стимулирате мозъка си да произвежда повече от LH (лутеинизиращ хормон), който е отговорен за производството на прогестерон в женското тяло. Той също така помага да поддържате нивата на пролактин под контрол, като същевременно помага за повишаване на нивата на прогестерон. Можете да приемате витекс капсули няколко пъти на ден в правилната доза, за да сте сигурни, че нивата в тялото остават високи. Те обаче трябва да се приемат под наблюдението на лекар и само ако сте избрали лечение за безплодие.

5. Включете богати на цинк храни във вашата диета.

Един от най-важните минерали, който помага на тялото ви да поддържа хормоните на правилните нива, цинкът играе огромна роля за осигуряване на плодовитост. Този минерал подтиква хипофизната жлеза да отделя фоликулостимулиращи хормони, които спомагат за насърчаване на овулацията в женското тяло. Можете да консумирате богати на цинк храни като черен дроб, постно червено месо, ракообразни и черен шоколад.

6. Увеличете и консумацията на храни, богати на магнезий.

Заедно с цинка, магнезият също е изключително важен, за да ви помогне да поддържате хормоналния баланс в тялото си. Можете да изберете да консумирате достатъчно магнезий, като използвате добавки или като ядете хранителни продукти като черен боб, спанак, камбала, пълнозърнести зърнени храни и ядки.

7. Избягвайте определени билки.

Някои билки имат ефект на повишаване нивата на естроген в женското тяло. Това води до намаляване на прогестерона и може да не успеете да забременеете след известно време. Следователно трябва да избягвате всички видове билки, които могат да доведат до повишаване на нивата на естроген. Тези билки включват син кохош, черен кохош, сладник, лавандула, масло от чаено дърво и корен от роза Родиола, наред с много други.

8. Консумирайте повече храни, богати на витамин С.

Витамин С също играе огромна роля за подобряване на нивата на плодовитост, тъй като може да помогне при овулация. Яйчниците на женското тяло приемат аскорбинова киселина, преди да овулират, така че процесът на овулация да протича гладко. Витамин С улеснява повторното усвояване на аскорбиновата киселина, тъй като тя действа като антиоксидант в организма. Това означава, че трябва да консумирате достатъчно витамин, за да може тялото ви да функционира правилно. Храни като броколи, лимон, портокали и тъмни листни зеленчуци са най-добрите източници на витамин С.

9. Включете богати на витамин Е опции във вашата диета.

Друг витамин, който играе огромна роля по време на бременност, е витамин Е. Витамин Е помага за увеличаване на лутеалния кръвен поток, който удължава лутеалната фаза. Това означава, че освободеното яйце ще бъде с по-високо качество и ще увеличи шансовете за бременност при жената. За да включите витамин Е във вашата диета, яжте храни като ядки, слънчогледови семки и увеличете консумацията на зехтин, за да бъдете плодородни.

10. Избягвайте неорганичните храни.

Повечето хранителни продукти, които можете да получите от пазара днес, съдържат високи нива на пестициди, които могат да повлияят неблагоприятно на шансовете ви да забременеете. Затова винаги трябва да се опитвате да купувате месо и пилешко месо, които не съдържат хормони, докато се опитвате да имате бебе. Това предотвратява навлизането на допълнителни хормони или пестициди в тялото ви и ще имате по-голям шанс да забременеете.

11. Въздържайте се от твърде много упражнения.

Докато упражненията определено помагат за ограничаване на стреса, като поддържат производството на кортизолов хормон под контрол, може да се случи точно обратното, ако сте склонни да прекалявате с упражненията. В такъв случай нивата на хормоните в тялото ви може да се хвърлят и нивата на кортизол в крайна сметка да се повишат. В резултат на това нивата на прогестерона може да се окажат в долната страна.

Ако мислите как да повишите нивата на прогестерона, за да забременеете, тогава имате много възможности за избор. Накратко, ще трябва да запазите спокойствие, да ядете здравословни храни и да избягвате всякаква храна, която може да се обърка с хормоналния баланс на тялото ви. Това ще увеличи шансовете ви да забременеете и скоро ще имате своя малък пакет радост.