Дори ако се опитвате да загубите на сантиметри от средата си, най-вероятно никога няма да искате да чуете думата тънка по отношение на косата си. Но ако сте проливали повече от обикновено, не е късно да запазите нишките си.

които

„Много аспекти от нашия начин на живот - от това, с което се храним, до начина, по който оформяме косата си - влияят върху здравината на влакната на косата“, казва д-р Алън Бауман, хирург за трансплантация на коса, базиран в Бока Ратон, и лекар, специализиран в косопада. И това е добра новина: По-плътната коса е просто да направите няколко прости ощипвания в начина си на живот. Тук 10-те най-лоши диверсанти и как да ги измъкнем от рутината ви завинаги.

Вземане на пара душове

Горещата вода дехидратира нишките (точно като кожата), което води до суха, чуплива коса, която е по-податлива на щракане и изпадане, обяснява д-р Райън Уелтър, хирург за трансплантация на коса, базиран в Бостън. „Не само измивате защитните масла на косата си по канализацията, но топлината хвърля порите на скалпа ви, за да се справи с производството на масло, което може да увреди корена и да доведе до допълнително отделяне.“

Запазете направленията си: Намалете температурата с няколко градуса. „Изберете топъл душ и се опитайте да изплакнете косата с възможно най-студената температура.“

Използване на инструменти за горещ стил

Изгарящите темпове увреждат протеините, които изграждат косата ви и нейната защитна кутикула. „След като кутикулата е повредена, балансът на влага се нарушава и косата ви е по-податлива на счупване“, казва д-р Бауман.

Запазете направленията си: Ограничете употребата на горещ инструмент - дори сушилнята - до два или три пъти седмично и започнете с възможно най-готината настройка. Винаги прилагайте термозащитен спрей, който създава топлинна бариера за намаляване на триенето. Ето 4 съвета за по-малко вредни топлинни стилове.

Краш диета

Гладуването принуждава тялото да насочва енергията си (малкото, което има) към основни функции - като да помага на сърцето и мозъка ви да работят, вместо да прави коса. Всъщност, когато диагностицирате анорексици, един от най-важните симптоми е силната загуба на коса, казва Паради Мирмирани, дерматолог от Валехо, Калифорния, специализиран в разстройства на косата.

Запазете направленията си: Яжте здравословна диета с много постни протеини като риба, пиле, леща и боб. „Косата е предимно от протеини", обяснява тя. „Това е единственото нещо, което може да направи или разчупи косата ви, ако не получавате достатъчно." Стремете се към 46 грама на ден (или около 25 до 30% от общите ви калории).

Неправилно боравене с мокра коса

Нашите нишки никога не са по-крехки и склонни към счупване, отколкото когато са наситени с H2O, тъй като защитната кутикула е леко повдигната. Четка или пениране на брави под душа, след което с агресивно сушене на кърпи, създават перфектната буря за откъсването му.

Запазете направленията си: Намалете до минимум четката след душ, като разресвате, преди косата да се намокри. След това попийте (не търкайте!) Косата с мека кърпа след душа. (Използвате ли грешна четка? Ето как да намерите идеалната четка за косата си.)

Носенето на тесни прически

Ако степнатата опашка или плитка е вашето решение, внимавайте: Спортът с тези стилове поставя прекомерно напрежение върху космените фоликули, уврежда ги и създава белези, които ги унищожават трайно, казва Дорис Дей, д-р, дерматолог със седалище в Ню Йорк, специализирана в здраве на косата. Това може да доведе до тракционна алопеция, състояние, което трайно отслабва фоликула и прави невъзможно растежа на косата.

Запазете направленията си: Отпускам се! Опитайте да носите косата си, когато е възможно (особено докато спите; търкалянето на възглавница може да създаде още по-голямо триене). Когато връзвате нишките си назад, поддържайте ги меки - ако дърпа кожата ви, е твърде стегнато.

Използване на дълготрайни стилизиращи продукти

Ако вашият лак за коса или гел претендират за цял ден Mega-hold, те всъщност правят вашите ключалки по-трудни за задържане. „Те обикновено са с високо съдържание на алкохол, което прави косата суха и чуплива“, казва д-р Мирмирани. "След като срешете или измиете косата си, остатъците причиняват косата да се счупи и да падне."

Запазете направленията си: Пропуснете всички продукти, които правят косата твърда или лепкава. Вместо това заложете на по-меки решения като кремове за стилизиране, които поддържат влагата на косата непокътната и не създават триене при четкане. Харесваме подхранващия стилизиращ крем Living Proof ($ 30; amazon.com).

Прием на орални противозачатъчни хапчета

Ако сте една от многото жени, които са чувствителни към отделянето или изтъняването на косата поради хормонални промени, грешният орален контрол на раждаемостта може да отслаби косата ви. „Хапче, което съдържа андрогени, може да причини загуба на коса за някой, който е„ чувствителен към андроген “и не го знае“, казва д-р Бауман.

Запазете направленията си: Преминете към хапчета за контрол на раждаемостта с нисък андрогенен индекс като norgestimate (в Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), норетиндрон (в Ovcon 35), дезогестрел (в Mircette) или етинодиол диацетат (в Demulen, Zovia). Ако искате да знаете дали имате андрогенна чувствителност, лекарят за възстановяване на косата може да извърши бърз генетичен тест с тампон на бузите.

Драскане по главата

Сърбежът на скалпа (като този, причинен от себореен дерматит) може да доведе до загуба на коса поради увреждане на косата, причинено от надраскване, казва д-р Бауман. След като кутикулата е повредена, влакната на косъма са склонни към счупване.

Запазете направленията си: Облекчете сърбежа с шампоан, който съдържа селен, цинков пиритион или масло от чаено дърво, като шампоан за пърхот Head & Shoulders Extra Strength ($ 7; amazon.com). Ако продуктите без рецепта не помагат, Вашият лекар може да Ви предпише противогъбичен шампоан с рецепта или кортизонова пяна.

Попивайки слънцето

Дори ако (мъдро) сте се отказали от тен, шансовете са, че косата ви все още е изложена на UV лъчи, които изяждат силата и еластичността на косата ви. „Продължителното излагане на ултравиолетови лъчи води до отслабване и счупване на слоевете на кутикулата, което води до чуплива коса, която може да доведе до загуба на коса“, казва д-р Бауман.

Запазете направленията си: Носете шапка - за предпочитане такава с вградена UV защита - когато е възможно (и не забравяйте да пъхнете опашката си отдолу). Притеснявате се от косата на шапката? Опитайте да използвате балсам без вграждане с вграден слънцезащитен крем като Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com). (Защитете се от увреждащи лъчи с това най-добро ръководство за безопасност на слънцето.)

Не миене на косата достатъчно често

Сега, когато сухият шампоан е основен елемент в повечето от нашите арсенали за красота, е по-лесно от всякога да пропуснете няколко дни между измиването. Удобен? Да. Но не толкова чудесно за косата ви: „Доказано е, че натрупването на продукт или прекомерният пърхот върху скалпа запушват космените фоликули и ако е достатъчно лошо, може да е трудно за растежа на косата“, казва д-р Дей.

Запазете направленията си: Няма нищо лошо в пропускането на шампоан за един ден. Но ако това стане навик, остатъците от продукта, мръсотията и маслото могат да запушат порите в скалпа. Не забравяйте да миете косата си на всеки два дни, особено ако се изпотявате или използвате много продукти. За да предотвратите прекомерна сухота, преминете към шампоан без сулфат като L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Шампоан ($ 6; amazon.com).

Прием на определени лекарства

Някои лекарства (като статини, антидепресанти, средства против тревожност, антихипертензивни лекарства) или хормони (като лекарства, заместващи щитовидната жлеза) могат да причинят косопад. „Те могат да нарушат или да попречат на нормалния цикъл на растеж на косата, причинявайки косата да премине във фаза на покой и да падне преждевременно“, казва д-р Бауман.

Запазете направленията си: Посъветвайте се с Вашия лекар за алтернативни лекарства, които нямат същите последици при косопад.