най-добри

Ти си годен пич. Пропускате лошите неща, винаги правите #legsday и удряте тежко тежката чанта. Но ако искате тялото ви да продължи да се представя като Lamborghini, тогава трябва да вкарате високооктаново гориво - това означава да ядете правилните храни преди тренировките си.

Помислете за това: Спортен автомобил все още функционира с обикновен стар безоловен газ, но няма да работи толкова оптимално или толкова дълго. По същия начин, „бихте ли очаквали да стигнете до местоназначението си, ако резервоарът е празен?“ казва Джордан Мазур, Р.Д., координатор по хранене и екипен диетолог за San Francisco 49ers.

И докато кардиото на гладно винаги е било диетична тенденция сред хората, които се надяват да отслабнат, „влизането във вашата тренировка, подхранено и готово за работа, ще увеличи максимално работата, която вършите, когато тренирате“, обяснява Мазур.

За вашето хранене преди тренировка искате да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и фибри. „Мазнините и фибрите забавят храносмилането и могат да причинят стомашно-чревни разстройства по време на тренировките ви“, казва Мазур. „Въглехидратите са вашият основен източник на гориво за активност и, също толкова важно, това е основният източник на гориво за мозъка ви. Освен това, колкото по-голямо е храненето, толкова повече време искате да отделите за храносмилане, така че да не седи в стомаха ви. "

Ето 10 ястия и леки закуски, които ще проправят пътя за печалби, независимо дали тренирате във фитнес залата или на път.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки