HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.
Докато представях програма за захарта и изкуствените подсладители и предлагах предложения за преминаване към по-здравословни варианти, участник с наднормено тегло каза: "Но Маргарет, всичко, което ядем, има изкуствени подсладители." Попитах я какви диетични планове е използвала през годините. Тя спомена десетки различни, а аз отговорих: „Не, всичко, което ядете, има изкуствени подсладители“. Тя не яде естествена храна, която насърчава трайното здраве. Беше станала зависима от диетичната храна.
Обикновено, когато някой ме призове да им помогна с отслабването, те вече са били във всеки диетичен център и са опитвали всяка мода, която парите могат да си купят. Техният фокус винаги е най-бързият път към отслабването. След години опити с всички тези диети те са по-тежки и много често страдат от здравни последици, свързани с наднорменото тегло. Много от тях имат диабет тип 2, висок холестерол, кръвно налягане или болки в ставите и много често ниско самочувствие или лош образ на тялото. Ироничната част е, че това би могло да бъде избегнато, ако те се бяха научили как да се хранят и да се грижат за своето благополучие, вместо непрекъснато да купуват от диетичната индустрия на стойност 60 милиарда долара.
Хората търсят бързото решение, за да им донесат загуба на тегло. Няма такъв. Няма срокове за успешна загуба на тегло. Помислете за отслабването като страничен продукт от начина на живот, който включва ядене на храна, която ви подхранва, и активност. Концентрирайте се върху действията си, а не върху мащаба. Фокусирането само върху кантара е краткотрайна загуба на тегло.
Спрете да слушате чуждото мнение или изявления. Други ще правят коментари от собствената си несигурност. Ако позволите на тези коментари да провалят усилията ви, колко сте ангажирани?
Диетата не е лошо нещо. Здравословният начин на живот никога не е съвършенство, а винаги практика. Повтарянето на здравословни навици във всички настройки е необходимата практика.
Диетата означава само начина, по който се храните. Ако се храните здравословно, имате здравословна диета; ако сте болни или се подготвяте за медицински тест и трябва да имате само течности, тогава имате течна диета; и ако се храните зле, имате лоша диета. Вашата диета е ваш избор, но диетата стана известна като лишаване. Диетата и лишенията не са едно и също! Променете значението на диетата във вашия речник. Моето определение за диета е:
D - Решете (как)
Болен съм
E- Яжте
T-Днес
Диета = Решете как ще ям днес.
Вие решавате как да се храните всеки ден. Вие правите избора от това, което знаете и това, което правите достъпно. Ако не работи, потърсете съвет от уважаван треньор или съветник. Вижте прищявките, триковете, полуголи преди и след снимки, както и известни личности, платени да изрекат диетична програма за маркетинговите тактики, каквито са. Прочетете всичко, което можете, което ще ви даде необходимата информация и използвайте собствената си логика, за да разчетете кое работи най-добре за вас. Съсредоточете се върху действията си и вярвайте в себе си.
Когато се храните добре, живеете добре.
Когато се храните здравословно, вие сте здрави.
Когато подхранвате тялото си, вие подхранвате ума си.