Тренировъчни напитки: След тренировка се нуждаете от подходяща хидратация и хранене, за да се възстановите. Ако търсите идеална напитка след тренировка, тогава сокът от диня е здравословен избор. Динята е богата на водно съдържание и ще ви осигури множество хранителни вещества, ето как.

Напитки след тренировка: Динята е пълна с хранителни вещества, които могат да ви помогнат да се възстановите след тренировка

напитки

Акценти

  • Храненето след тренировка е изключително необходимо за възстановяване на мускулите
  • Трябва да знаете какво да ядете преди и след тренировъчна сесия
  • Сокът от прясна диня е пълен с хранителни вещества

Упражненията част ли са от ежедневието ви? Редовните упражнения и тренировки могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло и да постигнете фитнес целта си. Ако тренирате редовно, тогава трябва да знаете какво да ядете преди и след тренировъчна сесия. Храненето след тренировка и идеалната напитка след тренировка са изключително необходими за възстановяване на мускулите и зареждане на тялото с гориво. Правилната хидратация също е важна част от храненето след тренировка. Вашето тяло се нуждае от правилна хидратация през целия ден, особено след тренировка. По време на тренировките губите голямо количество вода. Сокът от диня може да бъде вашата идеална напитка след тренировка, която е изключително хидратирана, както и заредена с хранителни вещества.

Напитки след тренировка: Как сокът от диня е полезен?

Старши диетолог Едвина Радж обяснява „Пресният сок от диня е пълен с хранителни вещества, което го прави потенциална функционална напитка за тренировка след висока интензивност. Подкрепена е с данни от изследвания, че уникалното аминокиселинно съединение цитрулин в динята намалява болезнеността на мускулите и освен това е отличен източник на електролит когато се консумира около две чаши. "

Главен клиничен диетолог Dt. Чару Дуа също описва предимствата на динята след тренировка "Динята помага на хората, участващи в тежки упражнения, като им осигурява правилна хидратация. Загубата на дори 2 процента от водата от тялото може да повлияе на тяхното представяне. Динята е заредена с водно съдържание и хората, които са активни през целия ден изискват правилна хидратация. Яденето на диня или пиенето на сок след тренировка помага да се хидратира тялото.

Наличието на прости въглехидрати в динята действа като гориво и попълва мускулите ви. Също така е богат на основни витамини, антиоксиданти, минерали и калий. Съдържанието на калий се увеличава, когато плодовете се превърнат в сок. Има различни проучвания, които показват, че динята може да помогне и за намаляване на мускулните крампи, регулиране на киселинността на мускулната умора и болезненост. "

Загуба на тегло: Изберете разумно напитката си след тренировка за ефективни резултати
Снимка: iStock

Традиционна спортна напитка или сок от диня? Знайте кой е по-добър

Ако сравним традиционна спортна напитка и сок от диня, човек трябва да избере сок от диня. Традиционните спортни напитки са заредени с изкуствена захар, докато сокът от диня съдържа естествена захар. Това е здравословен избор пред спортните напитки.