Тъй като температурата започва да се охлажда, децата се връщат в училище и колежният футбол изглежда точно зад ъгъла. Знаете какво предстои: падане.
Лятото получава много внимание за щандовете на крайпътните фермери, които продават всичко - от домати, краставици до дини. Вярно е, че през лятото се събират много здравословни и вкусни храни.
Но какво ще кажете за есента? Този сезон също не разочарова.
Има толкова много пресни плодове и зеленчуци, които идват с есента, че може да е трудно да стесните кои са най-подходящите за вас. Но в тази статия ще разгледаме 10 от най-здравословните цени за падане.
Ще искате да вземете предвид редица фактори, когато оценявате дали дадена храна е здравословна, а мненията за различните продукти са толкова разнообразни, колкото самите храни.
За да помогне, диетологът д-р Джоел Фурхман създаде скала, наречена агрегиран индекс на хранителна плътност, или ANDI. Скалата ANDI варира от 1 до 1000 - последният е рангът на храните с най-много хранителни вещества. Резултатите се основават на хранителната плътност по калории, а не на обслужващи размери [източник: проведено].
Някои хранителни стоки, като Whole Foods, са приели оценката ANDI, за да помогнат на потребителите да направят здравословен избор. Но както във всяка система, при избора на храни е необходим правилен баланс (например зехтинът е само 9, но е здравословна за сърцето храна, която има много предимства), така че използвайте системата за оценяване с друга информация [източник: Whole Foods Пазар].
Някои от елементите в нашия списък имат високи резултати от ANDI; други имат по-ниски. Но всеки от тях има страхотно свойство, което го прави избор на здравословна храна, за да се храните добре през есента.
Есента е чудесно време за кореноплодни зеленчуци. Често тези видове зеленчуци се нуждаят от време и топлина, за да се развият, което означава, че най-добре се събират в началото или късно през есента, в зависимост от това кога са засадени.
И един от най-вкусните - и най-здравословните - кореноплодни е сладкият картоф.
- 10 най-добри храни, богати на калций - здравословни храни с калций, които да ядете сега
- 10 алергенни храни за избягване на HowStuffWorks
- 8 здравословни супи, които да направим за есента Хранителна мрежа Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и храна
- 10 храни за здравословна сърдечна диета Norton Healthcare Louisville, Ky
- Кърмене с вегетариански диетични храни за увеличаване на лактацията; Здравословен блог