диетичен

С работата, семейството и социалните задължения, намирането на време за изграждане на солиден хранителен план, който да се впише безпроблемно във вашия начин на живот, може да се окаже обременителна задача. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите диетичния си избор, който в крайна сметка ще стане редовна част от ежедневието ви!

Планирайте напред за успех

Планирането за седмицата ви държи организирани и на път. Вземете решение за здравословното хранене за една седмица и създайте списък за елементите, от които се нуждаете. Не само ще спестите пари, но ще бъдете много по-малко склонни да харчите за импулсни покупки. Останете фокусирани върху това, което ви трябва за добре балансираните ястия, които ще приготвите. Пазаруването всяка седмица с подробен списък също ще ви спести от необходимостта да правите безброй пътувания до пазара за забравени предмети.

Не пазарувайте на празен стомах

Пазаруването по време на глад може да създаде спешност, която може да доведе до лош избор; изкушението да си купите „удобни“ преработени храни може да е поразително, когато стомахът ви ръмжи. Проучванията показват, че пазаруването на гладно прави човек по-вероятно да купува висококалорични храни.

Пазарувайте периметъра

Периметърът на хранителния магазин е мястото, където се намират повечето пресни храни като плодове и зеленчуци. Напълнете количката си с „истински“ храни във всеки цвят на дъгата. Ако изберете артикули, които са направени в природата в жълто, зелено, червено и синьо, най-вероятно имате здрава количка за пазаруване, с която да приготвите множество ястия! Избягвайте централните коридори, където рафтовете са снабдени с преработени боклуци.

Гледайте етикетите

Четенето на етикетите на храните може да ви помогне да направите здравословен, информиран избор за това какво ядете. Етикетите са важен източник на информация за хранителната стойност на даден хранителен продукт. Обръщането на внимание на етикетите на храни може да ви помогне да намерите продукти с по-високо съдържание на фибри, протеини и витамини и да ви помогне да избегнете тези с високо съдържание на захар и натрий.

Пий повече вода

Всяка клетка в телата ни се нуждае от вода, за да се представи оптимално. Уверете се, че пиете много от него. Освен това, заместването на газирани напитки, ароматизирани чайове и сладки сокове с вода може значително да намали дневния калориен прием.

С едно просто, обмислено планиране можете да направите дългосрочни диетични промени, които да подхранват тялото и ума ви. Изправете се по устойчив стабилен път към уелнес днес!