Търсите някои вкусни алкални рецепти за сутрешно хранене? Имаме няколко от най-добрите, наети за вас! Те са страхотни на вкус, а също така ви осигуряват множество ползи за здравето. Бихте ли искали да разпознаете точно какви са те? Продължете с четенето!

закуска

Рецепти за алкално сутрешно хранене - Топ 10:

1. Френски тост:

Френският тост е зъбно, както и вкусно ястие, което може да се яде за сутрешно хранене всеки ден. Това е алкална рецепта и обещава здраве. Състав:

  • 6 филийки кафяв хляб
  • 2 яйца
  • Половин чаша мляко
  • Една лъжица смляна канела
  • Една чаена лъжичка сол за вкус
  • Една чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Една четвърт чаена лъжичка индийско орехче

  1. Разбийте помежду си яйцата, млякото, солта, подправките заедно с ванилията.
  2. Сега поставете малко масло в тиган, както и поддържайте огъня слаб.
  3. Сега подредете парчетата хляб в тигана, както и наситете двете страни.
  4. Уверете се, че са златни.
  5. Сервирайте горещо с малко масло.

2. Apalkaline закуска:

Обичате ли да консумирате ябълки, но как ви писна да правите салати? Опитайте ябълкови палачинки. Тези тънки парчета гъмжат от вкус и предпочитания. Пригответе ги бързо у дома, като спазвате инструкциите. Състав:

  • Половин чаша брашно
  • Половин чаена лъжичка смляна канела
  • Едно яйце се разби
  • Една трета чаша, пълна с мляко
  • 2 червени ябълки, които се настъргват
  • Олио
  • Кивито белено
  • Боровинки
  • Замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

  1. Вземете ястие и включете брашното с канела. Сега включете малко мляко, както и яйце. Поддържайте смесването, докато видите, че става гладко.
  2. Вземете тиган за пържене, както и добавете малко масло към него. Поддържайте ниската топлина.
  3. Добавете комбинацията от ябълки в тигана.
  4. Разстелете ги и оставете да се приготвят за 2 минути.
  5. Направете отделни партиди от тях.
  6. Сервирайте с кисело мляко, боровинки, както и киви.

3. Салата за закуска от авокадо:

Тази изключителна мексиканска салата е много обичана сред повечето латиноамериканци и американци. Той има различни текстури, както и вкусове, а също така ви помага да отслабнете. Състав:

  • 2 тортили
  • Половин пакет твърдо тофу
  • 1 авокадо
  • 1 розов грейпфрут
  • Шепа бадеми
  • 4 шепи бебешки спанак
  • Една лъжица чили сос
  • 2 домата
  • Половин червен лук
  • Половин лимон

  1. Вземете тортилите да се нагреят във фурна.
  2. След като действително се затоплят, ги печете в продължение на 8 до 10 минути.
  3. Нарежете малко тофу, лук и домати от едната страна. Комбинирайте с малко лют сос.
  4. Поставете го в хладилник и го оставете да се охлади.
  5. Сега нарежете бадемите, грейпфрута и авокадото.
  6. Смесете го един с друг и също така разположете правилно около купата.
  7. Изцедете отгоре малко пресен лимонов сок!

4. Смесете салата от кълнове:

Салата Mix Sprout обещава както уелнес, така и вкус. Те са смилаеми и съдържат здравословни протеини, минерали и витамини в богатство. Това е просто правене, както и не изразходва време. Състав:

  • 50 грама кълнове
  • Една краставица
  • Един пролетен лук
  • Шепа магданоз
  • Една супена лъжица кокосово масло
  • Пресен сок от лимон
  • Келтска морска сол
  • Черен пипер

  1. Накълцайте магданоза, както и направете дресинг от билки, лимонов сок, сол и също черен пипер.
  2. Сега намалява пролетта лук и краставица. Включете ги и в превръзката.
  3. Измийте кълновете и ги включете в дресинга.
  4. Сервирайте прясно.

5. Кале от нахут:

Калето, а също и кашата от нахут е много по-вкусна от точно това, което звучи! Той е здравословен и балансиран и ви предоставя множество здравословни предимства. Състав:

  • 3 супени лъжици чесън
  • Един шалот
  • Куп кейл
  • 400 грама нахут
  • 2 супени лъжици кокосово масло.
  • Келтска морска сол за вкус.

  1. Накълцайте лука и също го изпържете. В момента добавете малко смлян чесън в зехтин.
  2. Изчакайте, докато стане златисто кафеникав, след това добавете малко зеле, лук и чесън.
  3. Гответе шест минути след добавяне на нахут.
  4. Сега вземете останалите активни съставки и разбъркайте.
  5. Вашето ястие вече е готово.

6. Закуска от киноа и ябълка:

Сместа от киноа, както и ябълка, може да бъде чудесен микс за здравословно и балансирано сутрешно хранене. Ето как трябва да го направите! Състав:

  • Половин чаша киноа
  • Една ябълка
  • Половин лимон
  • Канела

  1. Пригответе киноата според стъпките, предложени в задната част на пакета. В момента добавете малко вода.
  2. Варете, както и оставете да къкри 15 минути.
  3. Сега настържете ябълката, добавете, както и гответе за допълнителни 30 секунди.
  4. Сервирайте в чиния. Поръсете малко канела.
  5. Добавете стафиди, ако искате.

7. Студен овес:

Студеният овес е чудесен и за сутрешна закуска. Направете малко в дома си, за да се възползвате от забележителните му уелнес предимства. Състав:

  • Половин чаша овес
  • Половин чаша обезмаслено мляко
  • Половин чаша кисело мляко
  • Половин чаена лъжичка канела
  • Половин банан на филийки
  • Половин супена лъжица фъстъчено масло
  • Половин чаша горски плодове.

  1. Смесете овесените ядки, киселото мляко, млякото, както и солта. Сега го включете в стъклен буркан.
  2. Затворете контейнера и го оставете да остане в хладилника за една нощ.
  3. Добавете резени банан и плодове с канела сутрин.

8. Бъркано тофу:

  • Една глава лук
  • 3 скилидки
  • 3 домата
  • Някакво твърдо тофу
  • Половин чаена лъжичка кимион
  • Половин чаена лъжичка червен пипер
  • Половин чаена лъжичка куркума
  • Половин чаша мая
  • Бебешки спанак
  • Сол за вкус

  1. Нарежете на кубчета лука и нарежете чесъна.
  2. Сега включете малко лук в тиган, както и оставете да престои на огъня за 7 минути.
  3. Добавете чесън и гответе за минута.
  4. Добавете малко тофу и домати. Поддържайте приготвянето на храна за 10 минути.
  5. Добавете кимион, червен пипер, както и малко вода сега. Разбъркайте добре и също гответе.
  6. Накрая добавете спанак.

9. Theplas:

Честа рецепта, консумирана в Гуджарат, плаплата съдържа фибри! Това е по-висока опция в сравнение с нормалния овес и също е приятно. Състав:

  • Кориандър
  • Чесън
  • Лук
  • Спанак
  • Сол
  • Соево брашно
  • Куркума
  • сусам
  • Раги брашно
  • Capsicum

  1. Добавете малко масло в тиган и затоплете за 2 минути.
  2. Поставете лука, както и разбъркайте, докато видите, че се превръща в златист.
  3. Сега включете капсикума, панира, кориандъра, както и солта, а също и готвач за 2 минути. Премахнете огъня и го оставете да се охлади.
  4. От другата страна отделете тестото и гответе плаката в малко олио.
  5. Поставете подплънки напред, както и предлагайте пресни.

10. Каша от кленово просо:

Просото има много здравословни протеини, както и се състои от изобилие от аминокиселини. Те са нещо, което определено трябва да ядете по време на закуска! Състав:

  • Една чаша просо
  • Десет чаши вода
  • Шипка сол
  • Една супена лъжица канела
  • 1/4 чаша кленов сироп

  1. Вземете огромна тенджера и кипете вода за минута.
  2. Сега добавете малко сол и просо.
  3. Покрийте с капака и също намалете топлината.
  4. Гответе 15 минути.
  5. Добавете канела и бадемова вода.
  6. Сега останете да приготвите просото за 20 минути.
  7. Добавете малко кленов сироп и разбъркайте.
  8. Опитайте се да регулирате дебелината.
  9. Вашето ястие е готово!

Коя от тези рецепти е вашата любима? Знаете ли някакъв вид други алкални ястия за закуска? Информирайте ни в полето за забележки по-долу!