листата

Разбрахме. Заети сте на работа, когато настигне глад, така че посещавате бързо автоматичен автомат за бонбони. Или сте в средата на пътуването до работа и започвате да се чувствате малко „гладен“, така че удряте бензиностанцията за торба чипс, за да ви преодолее. Този избор може да е удобен. Но този вид удобство има висока цена ― под формата на излишна захар, мазнини и калории. Много и много калории. Добрата новина е, че с малко планиране, изборът ви между храненията не трябва да означава падане от вагона за отслабване. Вижте тези 10 леки закуски под 200 калории и се подгответе за вкусно и без вина чувство!

И ако имате малко сладки зъби, определено ще искате да разгледате този списък с 7 сладки лакомства под 200 калории.

1. Фъстъчено масло и ябълка
Средната сутрин мънчи ви свали? Свържете една супена лъжица фъстъчено масло с намалена мазнина със средна ябълка за здравословна и задоволителна закуска, която тежи само 165 калории. В Nutrisystem това вкусно лакомство се счита за един SmartCarb и един PowerFuel.

6 въпроса, които трябва да си зададете преди закуска

2. Хумус и краставица
Разбийте 15:00 леки закуски, като потапяте 1 чаша филийки краставица в четвърт чаша хумус за пикантна закуска под 125 калории. Ако стомахът ви все още е малко ронлив, закръглете закуската си с пръчица нискомаслено сирене и пак ще останете малко под 200 калории, докато се промъквате в добавен протеин. В Nutrisystem това вкусно ястие се счита за едно зеленчуково и едно SmartCarb. Ако добавите нишка сирене, добавете PowerFuel.

3. Смесени замразени череши и банани
Ако желаете нещо сладко, имаме вашето решение за закуска: Смесете половин чаша замразени череши с половината замразен банан, една супена лъжица бадемово масло и малко вода за сладко сорбе, което е само 189 калории и се вписва идеално във вашата програма Nutrisystem като един SmartCarb и един PowerFuel.

7 закуски, за да победите следобедния спад

4. Извара, плодове и мед
В търсене на идеалното вземане преди хранене? Смесете половин чаша извара (изберете 1% мазнина, без добавяне на сол) с две чаени лъжички мед, след това отгоре половин чаша пресни боровинки и половин чаша нарязани ягоди за задоволително и ароматно решение. Вкусното лакомство е малко под 200 калории и се брои за един PowerFuel, един SmartCarb и две екстри на Nutrisystem.

5. Турция, домати и сирене
Увийте две средни резенчета домат в един резен американско сирене с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий и две филийки пуешки гърди с ниско съдържание на натрий за закуска, която съдържа протеинов удар. Това лесно хранене е само 142 калории и се брои за две PowerFuels в Nutrisystem. Чувствайте се свободни да увеличите вегетарианския фактор, като добавите зелена салата или любимите си зеленчуци към вашето руло.

10 причини да се борим с коремната мазнина - и как да го направим!

6. Твърдо сварени яйца
Сварете партида яйца за седмицата и се насладете на две наведнъж за обикновена закуска, която е само 154 калории, и се брои за две PowerFuels в програмата Nutrisystem. Ако желаете малко разнообразие, заменете едно яйце за половин чаша едамаме, опаковано с протеини.

7. Шоколадови пуканки
Пропуснете натовареното с калории блокче бонбони и капнете една супена лъжица шоколадов сироп без захар върху три чаши обикновени пуканки с въздух, за снизходителна закуска, която едва преминава границата от 100 калории. Това на пръв поглед греховно лечение се счита за една SmartCarb в Nutrisystem. Не сте шоколадов фен? Просто напръскайте трите си чаши пуканки с малко маслен спрей и поръсете с малко канела или сол и черен пипер за още по-лека алтернатива, която все още е само една SmartCarb в програмата Nutrisystem. Искате ли да изведете пуканките си на съвсем друго ниво? Опитайте тези 4 вкусни начина да изпомпате пуканките си!

Как да разберете дали всъщност сте гладни

8. Кисело мляко, праскови и мед
Останете доволни между храненията с този ароматен фаворит. Нарежете на кубчета една средна праскова и я добавете, заедно с една чаена лъжичка мед, към един контейнер с шест унции гръцко кисело мляко. Тази закуска се предлага с точно 200 калории и се брои за един PowerFuel, един SmartCarb и един допълнителен за Nutrisystem. За допълнително снизходително лакомство залейте с една супена лъжица гранула с ниско съдържание на мазнини. Просто добавете допълнителни 24 калории и една допълнителна към броя си.

9. Бадеми и стафиди
Мързеливо ми е? Пропуснете вендинг машината и просто сдвоете две супени лъжици несолени бадеми с четвърт чаша стафиди за обикновена закуска, която е малко под 200 калории и се брои за един SmartCarb и един PowerFuel в Nutrisystem.

Как да премахнете семена от нар без бъркотията

10. Оризови торти с извара и ягоди
Разделете една четвърт чаша нискомаслена извара без добавена сол върху две пълнозърнести, безсолни оризови сладкиши и залейте всяка с половин чаша нарязани ягоди за вкусна закуска под 200 калории, която е толкова вкусна, колкото и питателна! Ако следвате програмата Nutrisystem, пребройте тази сладка закуска като една SmartCarb, една PowerFuel и две екстри.