Bhagwan Laungani споделя съветите и триковете на своя диетолог

индиец

15:12, 16 октомври 2019 г.

Ако животът е резултат от поредица от решаващи решения, Багван Лаунгани наистина не е бил доволен от избора си. На 35-годишна възраст той прекарва години в бране на упадъчна храна и това показва: тежи 113 кг.

Той не мисли много за това, въпреки че искаше да се отърве от излишните килограми; той произхождаше от семейство на здрави ядящи и смяташе, че това е просто начинът. Той страдал от агресивна болка в гърба и проблем с диска L1L2. След това се случи инцидент, който го остави да почива в леглото за около 6 месеца.

„Когато станеш толкова дебел, целият ти морал пада; нивата на вашата увереност са спаднали; всичко изглежда отрицателно “, казва индийският емигрант от Дубай в интервюто за Gulf News.

След това дойде картината, която промени живота на Лаунгани. На парти в офиса колегите на агента за недвижими имоти направиха групови снимки. Когато мъжът от 5 фута и пет инча се видя в полученото изображение, той беше в шок. Той го спаси - това беше неговият тласък за промяна.

„Онзи ден отидох на фитнес, записах се за три месеца“, казва Лаунгани.

Той също така извади стар хранителен план, който беше получил от диетолог в Индия месеци по-рано. Беше видял сестра си да получава резултати от подобна рутина и затова реши да се отдаде на нея.

Ето няколко съвета от На Лаунгани диетолог

1. Времената за хранене са важни: „Моят диетолог ми каза, че трябва да се съсредоточа върху времето, в което ям всяко от тези ястия“, казва Лаунгани. „Така че по-рано щях да си легна в 1 сутринта. Напълно промених това, защото започнах да ходя на фитнес на сутринта. Ако нещо се разлее - ако сте планирали нещо за 8 и го направите в 10, цялата рутина е за хвърляне. "

2. Сънят може да промени вашата форма: „Всичко, което правите, всъщност започва да работи, когато заспите. Така че, когато спите добре, когато сте без стрес, тогава всичко това започва да работи и да подобрява тялото ви. Все още спазвам тази рутина от две години насам “, казва той.

3. Лесно до стриктно работи по-добре: Всяка стъпка е от значение, но тъй като неговият диетолог може да предвиди, че строгият план може да го отложи, тя е калибрирала възможностите му, така че апетитът да бъде сведен до минимум.

4. Количеството е ключово: „Всъщност имах везна за измерване на това, което ям. Следвах това в продължение на 15 дни и след това получавате представа какво да ядете ”, казва Лаунгани. В същия дух той също регистрира храната си в превъзходен лист.

5. Целите са всичко: Освен че искаше да се оправи, Лаунгани имаше още едно нещо, което наистина искаше да направи: да накара малката си дъщеря да се гордее. „Всичко това също започна съвпадение, когато дъщеря ми щяла да влезе в училище, затова си казвах, че трябва да се настаня, защото знаете утре, когато отида в нейното училище, когато тя каже на някого, че това е баща ми, трябва да има някаква „гордост“. Виждам, че това е [добро влияние] върху дъщеря ми, защото тя вижда, че никога не пропускам фитнеса си, а винаги правя упражненията си. Дъщеря ми, през почивните дни има йога постелка, занимава се с йога.

6. Въпроси за семейната подкрепа: „Майка ми и жена ми приготвят всички тези ястия за мен, защото съм много зле в кухнята. Те наистина ми помагат през деня, правят го за мен. Готвенето е най-трудната част за мен, така че те се грижат за тази част.

Имайки предвид тези основи, Лаунгани започна да се фокусира върху себе си. „Загубих 4 кг през първия месец, когато започнах диетата и тренировката, така че това наистина ме трогна. След това [средно] отслабвах с 3,5-4 кг на месец, така че буквално за 10 месеца бях отслабнал с 40 кг. И след това точно година по-късно, така че започнах на 113 и една година по-късно слязох на 68 “, обяснява той.

И тогава той започна да работи върху мускулната си маса.

Днес Laungani е със здравословни 73 кг. Неговата диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини включва малко повече въглехидрати. Той тренира по час и половина всеки ден (25 минути кардио, а останалите правят тежести.)

Той казва, че е по-позитивен човек; по-щастлив човек. Проблемите с гърба му са по-добри; кръвните му показатели са здрави. Най-хубавото е, че дъщеря му е горда. Той се оказа добро влияние.

Ако животът е поредица от решаващи решения, Лаунгани вече е спокоен: Той е на правилната траектория.