Обичате ли шоколад?

От детството повечето от нас имат любовна връзка с шоколада във всичките му форми, от тъмен до млечен до бял, всичко е толкова вкусно, че може да ни накара да се усмихнем само като си помислим за това.

Редовният търговски шоколад е с високо съдържание на захар и наситени мазнини, в зависимост от вида, който ядете.

В рецептите, които ще намерите по-долу, избягвам нездравословните съставки, доколкото е възможно, като същевременно запазвам вкуса ултра-вкусен!

Искате да отслабнете с смутита?

Вземете безплатно нашата електронна книга с тайни рецепти за смутита!
Вкусно * Лесно * Бързо

вкусни

Как да си направим шоколадово смути

Приготвянето на шоколадово смути не може да бъде по-просто. Той включва течна основа като вода или соево мляко, какао на прах и обикновено плодове като банан.

По-долу ще намерите моите десет най-любими шоколадови смутита. Можете да кликнете върху някое от имената на рецептите, за да преминете директно към рецептата.

Обърнете внимание на използването на прах, а не на действителния шоколад, за да избегнете цялата захар и наситените мазнини. Винаги използвам сурово неподсладено какао на прах - най-естественият и богат на хранителни вещества сорт.

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни количества какао на прах, както и с различни видове прахове, като холандски, обикновени или сурови.

Яденето на какаови продукти е доказано, че подобрява сърдечно-съдовото здраве и когнитивната функция, което означава, че може да бъде чудесен начин да започнете деня си.

По този начин ще ви покажа как да направите здравословно смути, така че да можете да получите целия вкус и хранителни вещества, които искате - без обичайната захар и мазнини!

Започнах да го включвам в ежедневието си и сега с нетърпение очаквам всяко ново смути, което направя.

Топ 10 Choc Smoothie Рецепти

# 1 Рецепта за смути от бананов шоколад

Що се отнася до мачовете, направени в рая, шоколадът е толкова невероятен, защото се сдвоява с толкова много различни плодове, за да направи нещо, което има по-добър вкус от сумата на частите му.

Бананите са основна част от света на смутитата и когато се комбинират с шоколад, те стават трансцендентни. Ако някога сте имали замразен шоколадов банан, тогава знаете за какво става въпрос.

  • 1 замразен банан
  • ½ чаша извара или сирене тофу с обикновен вкус
  • ¼ чаша протеин на прах с вкус на ванилия или шоколад
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • ½ чаша вода

Винаги, когато правите смутита с плодове, винаги е чудесно да замразите плодовете предварително, защото това ще ви попречи да добавяте лед, който ще го разреди като цяло.

Смесете всичко, докато получите гладка, кремообразна консистенция. За перфектна порция го залейте с лек прах от какао на прах.

# 2 Шоколадово плодово смути

Смутитата с горски плодове винаги са бърз и лесен начин да направите нещо, което има страхотен вкус и има много хранителни вещества, за да поддържа тялото ви в движение.

Добавянето на шоколад обаче превръща тази проста рецепта в нещо забележително. Най-доброто от всичко е, че можете да го направите като извадка за закуска или като декадентен десерт.

Ако използвате пресни плодове, ще трябва да добавите малко лед, за да стане студено и освежаващо. Ако обаче имате замразени съставки, тогава можете да пропуснете леда. Ако искате да го направите още по-студено, предварително замразете млякото на кубчета.

  • 1 чаша обезмаслено мляко или бадемово мляко
  • ½ чаша замразени боровинки
  • ½ чаша замразени малини
  • ½ чаша замразени къпини
  • 1 банан
  • 4 супени лъжици какао на прах (препоръчително: неподсладено био)

Смесете всичко заедно, докато стане приятно и гладко, и след това добавете леко прах от какао на прах отгоре.

# 3 Шоколадово ментово смути

Израствайки, един от любимите ми вкусове на сладолед беше ментов шоколадов чипс.

Въпреки че това смути не е съвсем едно и също нещо, то идва отблизо, което означава, че мога да се наслаждавам на вкуса, като се грижа за храненето и теглото си. Това е печеливша.

  • 1 чаша обезмаслено мляко или бадемово мляко
  • ¾ чаша листа спанак
  • ¼ чаша листа от мента
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • Няколко капки течен подсладител Stevia

Смесете течността и листата си, за да сте сигурни, че листата са добре обработени.
Ако е необходимо, нарежете ги, преди да ги сложите в блендера, така че да нямате дебели парчета в смутито си.
След това добавете всичко останало и разбъркайте до гладка смес.
Поставете листенца мента отгоре и добавете поръсване на шоколадови чипове за вкус.

# 4 рецепта за смути с горещ шоколад

Ако сте нещо като мен, тогава обичате димяща чаша горещо какао в студена сутрин.

Разбира се, кафето ще ви събуди, но какаото е много по-засищащо, вкусно и здравословно. Така че, ако искате да повторите това преживяване (но с по-студена версия), тогава ето рецепта, на която ще се насладите.

  • 1 ¼ чаша бадемово мляко
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • ½ супена лъжица кленов сироп
  • ½ чаша валцуван овес
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • ½ ч.л екстракт от ванилия

За да направите този смути толкова по-добър, най-добре е да смесите всичко на ръка и да го оставите да престои в хладилника поне няколко часа.

След това го извадете и смесете до гладка смес. Правейки го по този начин, омекотената каша ще се смекчи и ще се уверите, че цялата смес е по-кремообразна, отколкото на бучки. Въпреки това, ако сте притиснати от времето, можете да добавите малко повече мляко към сместа, за да я разредите.

Отгоре залейте с шепа шоколадов чипс или прах от какао на прах.

# 5 Рецепта за смути шоколадова закуска

Шоколадът вече се сдвоява толкова добре с всичко, но един от личните ми фаворити е фъстъченото масло. Да имаме двамата заедно изглежда като втора природа, поради което този шейк за закуска е толкова невероятен.

Просто не забравяйте да използвате 100% натурално фъстъчено масло, без добавена захар. Това смути е достатъчно сладко!

Изненадващата съставка, краставица, добавя освежаващ вкус към това сутрешно смути, заедно с доза здравословни хранителни вещества и фибри.

  • 2 замразени банана
  • 1 средно голяма краставица
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • Няколко капки течен подсладител Stevia
  • 1 ½ супена лъжица какао на прах
  • 1 ½ чаша соево мляко, неподсладено (или редовно мляко)

Поставете всички съставки в бурканчето на блендера и смесете, докато стане гладко и кремообразно.

Ако сместа е твърде гъста, добавете още мляко. Ако е твърде тънко, добавете още фъстъчено масло.

# 6 Шоколадово ягодово смути

Ако искате вкусен и декадентен десерт, нищо не е толкова необикновено като покритите с шоколад ягоди.

Сега можете да възпроизведете това преживяване в напитка, като ги смесите заедно, за да създадете примамливо смути.

Най-добрата част от това смути е неговата простота и супер бързо време за подготовка. Бананите са там, за да му придадат кремообразна текстура, а шоколадовият сироп работи като съставка и заливка.

Ако обаче искате да го направите по-здравословно, вместо това използвайте какао на прах.

  • 2 замразени банана
  • ½ чаша замразени ягоди
  • 2 супени лъжици шоколадов сироп (или прах)
  • 1 чаша кисело мляко (обикновено, гръцко или соево кисело мляко)

Поставете всички съставки в бурканчето на блендера, смесете до получаване на гладка смес, след това капнете малко сироп отгоре.

# 7 Рецепта за смути от шоколадов млечен шейк

Един от най-големите проблеми с млечния шейк е, че има толкова много захар и мазнини, че не е добре да ги ядете редовно.

За щастие в това смути има витамини и минерали, така че вкусът му е само като забранен.

  • ¾ чаша гръцко кисело мляко (или соево кисело мляко)
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 1 супена лъжица течен подсладител от стевия
  • Шепа кубчета лед

Ако искате да направите този смути малко по-плътен и по-питателен, можете да добавите половин замразен банан. Ако направите това, няма да ви е необходим и ледът, което означава, че няма да се притеснявате за разреждането на сместа.

Смесете всичко заедно, докато стане гладко. В допълнение, залейте малко шоколадов сироп или поръсете малко шоколадови чипове върху него.

# 8 Smoothie с шоколадови чипс бисквитки

Що се отнася до бисквитките, шоколадовият чип е най-популярният. Сега можете да възпроизведете това усещане, че имате бисквитка, но под формата на напитка, което означава, че можете да пиете щастие. Кой не иска това?

Макар да изглежда богохулно да смесвате бисквитки, след като те вече са изпечени, това ще направи смутито много по-добро. Ако не искате да правите това, вземете тесто за ястия и го използвайте вместо това. Резултатът ще бъде много по-кремообразен, така че в този случай няма да ви трябват повече от няколко лъжички.

Забележка: тази рецепта е сладко лакомство и съдържа повече захар и мазнини от другите ни рецепти. Само за специални поводи.