черния

Имате ли мастна чернодробна болест? Не си сам. Мастната чернодробна болест се счита за едно от най-често срещаните заболявания в западния свят. Добрата новина е, че в зависимост от причината, мастният черен дроб може да се контролира или лекува. Събрахме 10 съвета за Мастния дроб, но първо нека разберем малко повече за това заболяване.

Какво представлява мастната чернодробна болест?

Черният дроб обработва всичко, което ядем, пием и дишаме. Черният дроб преработва мазнини и когато някой практикува нездравословна диета, мастната тъкан бавно ще се натрупва в черния дроб. Това се случва, защото надвишава нормалното количество мазнини, с които тялото ви може да се справи, и по този начин се развива мастен черен дроб. Когато човек има поне 5% мазнини в черния си дроб, това се класифицира като мастен черен дроб. Има два вида мастни чернодробни заболявания: Безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) и Алкохолна мастна чернодробна болест. NAFLD е вид чернодробно заболяване, което е резултат от нездравословна диета без консумация на излишен алкохол. Добрата новина е, че в зависимост от причината Мастният черен дроб често може да бъде обърнат или лекуван с промяна на вашите навици в начина на живот. Ето нашите 10 съвета за здравето на черния дроб за мастния черен дроб:

10 съвета на Amsety’s

1 Пригответе домашно приготвени ястия

Може да ви се стори бърз вариант да поръчате храна за вкъщи от натоварения ден, но ресторантите за бързо хранене често имат менюта, заредени с натрий. Тези храни също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, допринасяйки за увеличаване на теглото. За идеи за здравословен обяд с Amsety кликнете тук.

2 Изберете леен протеин

В зависимост от състоянието на черния дроб препоръчителният ви прием на протеин ще бъде различен. Постните видове протеини включват бяло месо като пиле, сьомга и леща. Те често се съветват вместо червено месо. Говорете с Вашия лекар за препоръчания прием на протеин.

3 Намалете приема на захар

Сега, когато е есен, кафенетата ще започнат да рекламират топли сладки напитки с бита сметана. Изключете от диетата си сладки напитки като поп или пропуснете захарта в кафето или чая си.

4 Вземете достатъчно витамини и минерали

Витамините и минералите са от съществено значение за здравето на черния дроб. Нашите барове Amsety съдържат уникален витамин и минерален микс Super 16, който е от съществено значение за поддържането на здравето на черния дроб.

5 Яжте малки, чести ястия

Храненето здравословно не означава, че трябва да ядете по-малко. Не получаването на достатъчно калории може да доведе до преяждане и наддаване на тегло. Лекарите често препоръчват да разделите храненията си на по-малки и да ядете по-често, вместо да приемате три големи хранения на ден.

6 Разработете рутинна тренировка и се придържайте към нея

Упражнението помага срещу загуба на тегло, което помага за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб. Започнете този сезон, като добавите малко физическа активност към графика си. Мотивирайте се, като тренирате с приятел или добавите допълнителна разходка към деня си.

7 Наспи се

Липсата на достатъчно сън може да доведе до желанието на тялото ви да се опита да компенсира загубената енергия. Спете достатъчно през нощта, за да сте сигурни, че нямате навик да преяждате.

8 Започнете списание за храни

Когато записвате какво ядете, ще станете по-наясно какво се случва в тялото ви. Стартирането на хранителен дневник ви помага да сте нащрек и да управлявате новата си здравословна диета.

9 Редовни медицински прегледи

Трябва да се консултирате с Вашия лекар и да наблюдавате редовно черния дроб. Вашият лекар и диетолог ще ви предостави чудесни съвети и ще ви помогне през целия процес.

10 Спрете да пиете алкохол

Това не би трябвало да е изненада. Особено ако имате алкохолна мастна чернодробна болест, трябва напълно да спрете да пиете алкохол.