Фитнесът трябва да е безплатен
- #BFBodyFit 6-месечна програма за домашни тренировки
- 10-седмични тренировки за тренировъчен лагер BodyRock
- 30-дневни фитнес предизвикателства
- Относно Бендърите
- Тренировки за състезания по бикини (12-седмична програма)
- Body Sculpt + 1-Mile Run Challenge: 6-седмична програма за домашни тренировки
- Подходящи тренировки за бременност
- Приготвяне на храна и диета
- След раждането и след това: 6-седмично предизвикателство за тренировка
- Видео за загряване и охлаждане
Събрах всички 10 седмици от моите графици за тренировки по BodyRock.tv по-долу за лесен достъп до пълната серия тренировки. Заснех 10 тренировки за BodyRock и много хора започнаха да питат как да включат тези тренировки в своята рутина.
За да улесня всички, създадох предложени графици за седмични тренировки, които включваха всяка тренировка на BodyRock. Можете да коригирате графика, така че да отговаря на вашата рутина, или да включите тези тренировки в нормалния си график.
Трябва да се стремите към 1-2 почивни дни на седмица. Тялото ви се възстановява и печели сила през дните на почивка. Винаги слушайте тялото си. Натискайте се по време на всяка тренировка и почивайте, ако е необходимо. Ако искате да споделите вашата история на напредъка или снимки, можете да коментирате по-долу или да ме маркирате във вашите снимки в Instagram или Facebook. Препоръчвам да маркирате всяка тренировка и колко пъти сте преминали през нея в календар или в дневник, за да имате визуална реплика, за да покажете своята последователност.
През следващите 10 седмици се опитайте да се съсредоточите не само върху физическите си придобивки, но и върху вашата сила и фитнес. Здравето е нещо повече от физическа подготовка и постигане на определена естетика. Здравето включва и признателност за всичко, което тялото ви е способно. Не забравяйте, каквато и да е вашата отправна точка, всеки път, когато тренирате, вие се укрепвате. Ако трябва да промените някои от ходовете или да правите по-чести почивки за почивка, това е добре! Натискайте се и останете последователни и ще видите промени!
Забавлявайте се и ми кажете как ви харесва серията тренировки! Кликнете върху всяка връзка за списъка с тренировките от тази седмица.
Мелиса