Простата истина е, че по-голямата част от посетителите на фитнес не искат да станат професионални спортисти, камо ли професионални боксьори.

тренировъчна

Всъщност повечето от нас се опитват да свалят няколко килограма, за да можем да подобрим индивидуалното си здраве, да спечелим повече енергия за изпълнение на ежедневните си задължения, да изглеждаме по-добре в дрехите си и да се чувстваме по-добре за себе си като цяло.

Въпреки че може да сме малко пристрастни, тук в Gloveworx вярваме, че боксът е най-добрият режим на тренировка, който можете да изберете. Това е така, защото ние наистина вярваме рутинна тренировка, съсредоточена върху бокса, може да ви помогне да постигнете всичките си фитнес и лични здравни цели.

За да докажем убеждението си, ето пет от основните причини да смятаме, че боксът е най-добрата тренировка.

Боксът ще ви помогне да изгорите един тон мазнини

Независимо от това, което може да ви каже най-новата фитнес тенденция или диетичната прищявка, научната общност почти единодушно се съгласява, че загубата на тегло - и загубата на мазнини като страничен продукт - възниква, когато създаваме калориен дефицит чрез диета и упражнения.

Докато често повтаряната поговорка сред фитнес общността е, че „коремите се правят в кухнята“, най-добрият начин да мислите за комбинацията от упражнения и диета е, че упражненията изгарят енергийните запаси на тялото (под формата на калории) в начин, който улеснява загубата на тегло, а вашата диета е начинът, по който се зареждате, за да повторите избрания от вас метод на тренировка.

Съответно би било логично да искате режим на упражнения, който ще ангажира цялото ви тяло и ще изгори един тон калории в резултат - и има няколко по-добри начина да изгорите огромен брой калории за кратък период от време, отколкото бокс.

Случай в случая? Едночасова тренировка по бокс, включваща щанцоване на тежка чанта, може да изгори до 700 калории. За повечето хора това е повече от една трета от среднодневните изисквания за калориен прием.

Боксът е чудесен начин за подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Всеки запознат със спорта знае, че боксьорите са сред спортистите в най-голямо физическо състояние. Тези триминутни рундове на бокс, често разпределени в 12 до 15 рунда в даден мач, са абсолютно изтощителни и по този начин изискват невероятно количество подготовка в подготовка.

Дори да нямате желание да стъпите на ринга, няма причина да не можете да извлечете същите сърдечно-съдови ползи чрез тренировки по бокс. Може би също толкова важно е, че не е нужно да сте нещо близко до професионален спортист, за да се насладите на тези предимства.

Като сравнение на изходно ниво за способността му да изгаря мазнините и да подобрява сърдечно-съдовото здраве в сравнение с други форми на упражнения, оценка сравнява две групи възрастни с наднормено тегло: една, която е изпълнявала тренировки по бокс, срещу друга, която е изпълнявала еквивалентното количество бързо ходене.

Резултатите показаха, че групата, провеждаща тренировките по бокс, значително е подобрила процента на телесните си мазнини, кръвното налягане и цялостната сърдечно-съдова способност в сравнение с ходещата група.

На всичкото отгоре боксът би могъл да бъде по-ефективен начин да се включите и в невероятна сърдечно-съдова тренировка.

Разбирайки, че боксът е метод с висока интензивност, има все по-голям брой изследвания, които показват, че дори много кратки участъци от упражнения с висока интензивност, траещи по-малко от 60 секунди понякога, могат да предложат същите подобрения в здравето на белите дробове и сърцето като 45 минути упражнения с по-ниска до умерена интензивност.

Просто преведено: тренировъчните сесии, които ще приключат за 60 минути или по-малко в Gloveworx, могат да подобрят нивата на вашата фитнес със скорост, която е експоненциално по-голяма от вашите основни сърдечно-съдови методи на обучение.

Боксът може да ви помогне да изградите мускули

Няма съмнение, че боксът може да ви помогне да изградите и укрепите мускулите на тялото си. Това не означава, че боксът ще ви помогне да се натоварите с големи, тежки мускули, които ще ви накарат да изглеждате по-скоро като професионален културист.

Всъщност, ако някога сте виждали телата на повечето професионални боксьори, това, което ще забележите, са физики с почти никакви видими телесни мазнини - което означава, че няма нищо, което да прикрива мускулите, които са изваяли в резултат на всички тренировки и боксова работа, която са вложили.

Вече говорихме за това как можете да се насладите на същите тези предимства при загуба на мазнини като цяло, но обучението, което ще преминете на която и да е сесия на Gloveworx, ще ви помогне да укрепите и подобрите основните мускулни групи по цялото тяло. Това е така, защото много от мускулите, които ангажирате, когато се боксирате, са същите, които използвате за изпълнение на различни ежедневни задачи.

Съвсем естествено е, че с всички тренировъчни упражнения, които ще изпълнявате по време на тренировка, включително много различни упражнения, използващи собственото си телесно тегло (като лицеви опори, схващания, наред с много други), мускулите ви ще станат по-силни.

Така че, както може да очаквате, подобряването на вашите способности като боксьор би имало пряка връзка с подобряването на силата и издръжливостта на тези ежедневни мускули.

Боксът може да подобри способностите ви в други спортове

Има безброй истории за колеги и професионални спортисти, които започват да се занимават с бокс по време на извън сезона на съответните си спортове, за да подобрят своята техника и цялостни способности, когато техният спорт е през сезона. Това е така, защото боксът е невероятен начин да ви помогне да подобрите всичко от цялостното време за реакция, координацията око-ръка, способността за странично движение и сърдечно-съдовата издръжливост.

Такива твърдения също не са само анекдотични. Доказано е, че боксът може да ви помогне да подобрите редица параметри за фитнес, свързани с умения, като баланс, координация, ловкост и реактивност.

Отново не е нужно да сте професионален спортист, за да се насладите на някое от тези предимства. Ако сте някой, който се радва на неща като да играете баскетбол в развлекателна лига или да играете голф с приятели или колеги през почивните дни, боксът е отличен метод за обучение, който може да ви помогне да подобрите уменията си във всеки - ако не и във всички - от тези спортове.

Боксът може да подобри психичното здраве

Много от нас често пренебрегват общия знаменател сред цели като отслабване, подобряване на фитнеса и подобряване на външния си вид: искаме да се чувстваме по-добре за себе си.

Мерките, които стресът ни поема, са добре документирани - има много реални физиологични последици от стреса, както и психологически. Един от най-добрите природни бойци за стрес е освобождаването на ендорфини, по-специално чрез упражнения. Тъй като боксът включва както аеробни, така и анаеробни елементи, вие имате потенциала да освободите ефективно два пъти повече ендорфини чрез този метод на обучение.

На най-основното ниво има и нещо много овластяващо в способността да се нанася силен удар. Има повишено чувство за самочувствие, което човек може да придобие, като знае, че сте претендент и че можете да удряте като такъв. Състезателите могат да използват изисканата си форма за щанцоване, като удрят тежката чанта или ръкавици за фокусиране, което може да направи чудеса за облекчаване на стреса и премахване на ежедневните им разочарования.

Бокс: Един начин за нокаутиране на множество фитнес цели

Изчислено е, че фитнес индустрията само в САЩ се оценява някъде на около 30 милиарда долара.

За обикновения посетител на фитнеса това се превръща в една проста идея: има много хора, които търсят начини да влязат в по-добра форма и се продават още повече методологии, обещаващи на хората най-добрия начин за постигане на споменатата цел.

Сред това невероятно изобилие от възможности за избор ние твърдо вярваме, че боксът представлява може би най-добрата комбинация от режим на упражнения, който е едновременно ефективен и забавен - т.е. нещо, което ще ви помогне да постигнете личните си фитнес цели и ще ви мотивира да продължите да се връщате към студиото.

Смирено ви препоръчваме да влезете и да изпробвате тренировка на Gloveworx, за да изпробвате това сами!