Фитнес зала затворена заради подслон у дома? Тези канали в YouTube ще ви поддържат в отлична форма, безплатно.

youtube

Искате ли да се подготвите? Изпробвайте едно от хилядите видеоклипове за тренировки в YouTube.

Независимо дали нямате пари за личен треньор, нямате време за фитнес залата или стоите вкъщи като предпазна мярка, за да не се разболеете от коронавируса, все пак можете да получите страхотни тренировки навсякъде, където сте, благодарение на YouTube.

Фитнес каналите на YouTube са новото DVD за тренировка. Видеоклиповете са безплатни за гледане, лесно можете да изтеглите всяко място, където имате Wi-Fi връзка, и предлагат огромно разнообразие от упражнения, от аеробика и пилатес до bootcamp и бокс. Независимо от вашите фитнес цели, ще можете да намерите нещо в YouTube, което да ви помогне да стигнете до там. Ето 10 от най-добрите канали за фитнес в YouTube.

Танцови тренировки: Фитнес Маршал

Ако сте като мен и мразите да тренирате, тогава The Fitness Marshall може да е вашият отговор. Фитнес гуруто Калеб Маршал съчетава хитови поп песни - като "Heat" на Кели Кларксън и "Pony" на Ginuwine - с танцови движения, които ви помагат да се потите и да се забавлявате да го правите.

За разлика от други видеоклипове за тренировки с танци, Маршал прави ходовете лесни за по-малко координираните (като мен!) И чушките с хумор, за да ви разсмеят, докато работите. Най-добрата част е неговият резервен екипаж, който включва хора с различни форми, размери и етноси.

HIIT тренировки: PopSugar Fitness

Без значение къде се намирате във вашето фитнес пътуване, ще намерите добра кардио тренировка в канала PopSugar Fitness. Разделен е на категории, за да можете да намерите точно това, което търсите - включително тренировки за начинаещи, енергични видеозаписи с висока интензивност (HIIT) и целеви тренировки за корема и дупето.

Ако нямате тежести, ленти за упражнения или друго оборудване, все още сте покрити. Просто превъртете надолу до секцията за кардио тренировка без оборудване.

Тренировки за пилатес и други: Blogilates

Нито един списък с фитнес канали в YouTube не е пълен без Blogilates. Този широко популярен канал има близо 4,5 милиона абонати и се фокусира върху POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Ако нямате представа какви са, не се притеснявайте. Не е нужно да го разбирате, за да се насладите на тези тренировки.

Приветливото поведение на сертифициран фитнес инструктор Cassey Ho прави полагането на постелка и работата на сърцевината, краката, ръцете и дупето почти приятно.

Това, което ми харесва в този канал, е, че има серия от тренировки и предизвикателства, които можете да следвате през седмицата, за да ви държи мотивирани. Поредицата е базирана на теми. Вижте булчински буткемп, подходящи за апартаменти и тренировки за знаменитости.

Йога тренировки: Йога с Адриен

Ако харесвате вашите обучители на земята и подходящи, няма по-добър йога треньор от Адриен Мишлер от Йога с Адриен. Тук успокояващият глас и студената нагласа ще ви очароват, преди дори да ударите постелката. Това не е само моето мнение - тя е натрупала повече от 4 милиона абонати.

В допълнение към нейната страхотна личност, каналът на Адриен включва видеоклипове за йога за, е, почти всичко. Ще откриете йога последователности за отпускане, подпомагане на болки в ишиаса, изгаряне на мазнини, облекчаване на безпокойството и депресията и лечение на махмурлук. Има дори класове за конни ездачи и диванни картофи.

Тренировки за силова тренировка: HASfit

Ако да станеш силен и слаб е в списъка ти със задачи, ще намериш канала HASfit (Heart And Soul fit) супер полезен. Включва тренировки за силова тренировка - с или без дъмбели - заедно с упражнения с ниско и силно въздействие.

Голямото разнообразие на този канал е трудно да се победи. Те имат над 1000 безплатни тренировъчни процедури, плюс пълни 30 до 90-дневни фитнес програми, които включват планиране на хранене, тренировки, съвети и други.

5-минутни тренировки: FitnessBlender

FitnessBlender е канал, управляван от съпрузи и съпруги, който е специализиран в упражнения за заети хора. Даниел и Кели са събрали над 500 тренировки и повечето от тях са проектирани да бъдат бързи. Можете да намерите тренировки само за времето, което имате на разположение, от 5 до 45 минути.

Ако сте любител на кучета, не пропускайте тренировката за кученца на този канал. Ще се научите как да правите кутрешки клекове, кученце мъртва тяга, кученца къдрици и други. Всичко, от което се нуждаете, е кученце.

Бокс тренировки: NateBowerFitness

Боксът е фантастичен начин да се изпотите, докато освобождавате от стрес. Nate Bower, сертифициран инструктор по бокс и състезателен спортист, ви показва как да започнете с бокса на неговия фитнес канал, NateBowerFitness. След това той ви показва как да увеличите интензивността в 20-минутни видеоклипове.

Повечето канали в YouTube разполагат само с боксови видеоклипове, които можете да правите във фитнеса. Това, което наистина харесвам в този канал, е, че има домашни тренировки. Просто се нуждаете от отворено пространство и може би приятел с някои подложки.

Тренировки с ниско въздействие: Разходката на Лесли Сансоне у дома

Ходенето е упражнение с малко въздействие, което почти всеки може да направи. Ако сте закъсали вътре, каналът Leslie Sansone's Walk at Home е добро място за тренировка за ходене без бягаща пътека.

Горещо препоръчвам да опитате партито на разходката на канала. Забавно е, оптимистично и се обзалагам, че дори ще се усмихнете няколко пъти, докато изгаряте калории.

Фитнес зала на Роберта

Мислете за фитнес залата на Роберта като за Алекса, която тренира. Този анимационен треньор всъщност няма личност, но нейните таймери на екрана и броячи на повторения ви помагат да следите какво правите по-добре от всеки хуманоид.

Този канал също има ежедневни тренировки и предизвикателства, като 30-дневното предизвикателство за отслабване. Нови видеоклипове излизат всеки понеделник, сряда и петък, за да поддържат нещата свежи.

Видеоклиповете за упражнения на Les Mills не само ви дават страхотна тренировка, но и ви учат на истински танцови движения, които можете да вземете в клуба. Доста мотивиращо е да знаете, че не само се разкъсвате, но и научавате действително умение, което можете да използвате в реалния свят.

Ако не се занимавате с танци, не се притеснявайте. Каналът включва други видове тренировки, включително BodyPump, който използва леки до умерени тежести за укрепване на мускулите, и Barre, който се основава на упражнения, които балерините използват, за да влязат във форма.

Прочетете още:

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена за здравни или медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги относно всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или здравни цели.