Миналата седмица приятел публикува мем във Facebook, който гласеше: „Ако сте отишли на фитнес и сте забравили да се регистрирате, наистина ли се е случило?“ Ако се регистрирах всеки път, когато отидох на фитнес, всички мои приятели щяха да ме блокират от техните емисии с новини. През последната година бях редовен посетител на фитнес залата, средно по пет тренировки всяка седмица.
Тоест до този месец. Ударих много упорито плато за отслабване. По-рано тази година написах, че ще откажа съзнанието си от броя на моята скала и вместо това просто ще се съсредоточа върху рутинното си здравословно хранене и фитнес. Тридесет до 60 минути упражнения всеки ден и 1400 до 1500 калории на ден. Това е.
Е, оказва се, че това не работи толкова добре, колкото си мислех. Изгубих няколко килограма надолу след моя безмащабен месец, но те се върнаха отново. И не съм мръднал оттогава. (За щастие и аз не съм увеличил.) И така, ето ме отново, изправен съм пред решение. Трябва да продължа с целите си за отслабване, но не знам какво да направя, за да стигна дотам. Увеличих интензивността на упражненията. Без зарове. Опитах нови фитнес процедури, за да направя мускулите си изненада. Нищо. Дори съм взел да тренирам вечер, а не сутрин (защото някой ми каза, че е работил за тях). Няма промяна.
След това, през уикенда, разбрах нещо, което съм правил, и съм сигурен, че е отговорен за моето плато: тренирам.
Моите четири до пет упражнения всяка седмица, макар и чудесни за здравето на сърцето и психическата ми яснота, всъщност работят срещу загубата на тегло.
Ето защо подозирам, че: Когато тренирам, задействам метаболизма си. Тренирам първото нещо сутрин, така че съм гладен цял ден след сутринта във фитнес сесията и често пася с наличните закуски в офиса. След това има лош навик, който имам да ям повече от целта си за калории, защото, добре, „Ходих на фитнес днес“. Разбира се, спортувах и изгарях повече калории. Но дали изгарях достатъчно, за да ям наистина толкова много над целта си? Прогнозите за калории от фитнес тракери са много известни, така че наистина ли получавам калории в ежедневната си разходка на бягаща пътека? Подозирам, че не. Всичко това се сумира и може би това е проблемът: трябва да се съсредоточа повече върху храната си, по-малко върху движението на краката си.
Сега, преди да помислите, че съм паднал от рокера си, не казвам, че това е правилно за всички. Просто, както четох в магазина на Ню Йорк Таймсу в понеделник може да не греша. Проучванията показват отново и отново, че заседналите хора не са по-склонни да наддават на излишно тегло, отколкото физически активните хора, когато и двамата се хранят с калорично структурирана диета. С други думи, упражненията не са толкова важни, колкото яденето по-малко.
Преди да помислите, че избягвам фитнеса и прибирам обувките си за тенис завинаги, позволете ми да изясня това едно. Няма да спра да бъда активен. Връзката между физическите упражнения и здравето на сърцето, както и намаляването на цял куп други заболявания и физически заболявания, е твърде силна, за да кажа, че в живота ми няма място за упражнения и движения. Така че все още ще се разхождам добре и здравословно из офиса. Все още ще се разхождам из квартала си през нощта, а през уикендите, когато имам няколко часа свободно време, вероятно ще направя добра сесия за пот във фитнеса. Но през ден ще се фокусирам първо върху храната. Когато имам по-здравословна връзка с енергийния си прием, може би тогава ще мога да постигна резултатите, които търся.
- Какво се случи, когато спрях да използвам упражненията като начин за отслабване
- Загуба на тегло Заменете вашето олио за готвене с това, за да изгорите мазнините по корема и да отслабнете
- Загуба на тегло Използвайте това олио за готвене, за да изгорите мазнините по корема и да загубите бързо - какво е това
- Защо е добре да „притежавате“ болката от отслабването на готварската светлина
- Какво трябва да знаете за щитовидната си жлеза, ако вие; опитвате се да отслабнете Готварска светлина