Среден рейтинг

подходящ

Това е усъвършенствана рутина за рязане, предназначена да помогне на хората да увеличат сърдечната честота, интензивността на тренировките и метаболизма, за да стимулират загубата на мазнини и да станат по-слаби.

В тази рутина ще тренирате 6 до 7 дни в седмицата за оптимална загуба на мазнини и мускулен растеж.

Тази рутина ще се изпълнява в продължение на 3 месеца, тъй като това е оптималното време да объркате тялото си с тази нова програма за упражнения и да предизвикате загуба на мазнини/мускулен растеж и сила.

В тази рутина има комбинация от телесно тегло, гира, претеглени и основни упражнения за работа и изграждане на мускулите.

Всеки ден от рутината ще се фокусира върху основна част от тялото, комбинация от различни основни упражнения и кардио, за да помогне за изгарянето на калории и съхранението на излишните мазнини в тялото

Можете да въведете ден за почивка в рутинния си график, ако смятате, че тренировките 7 дни в седмицата са твърде прекомерни.

Кардиото в началото на тренировъчния ден трябва да се изпълнява като загрявка, само за да ускорите сърдечния ритъм и да разхлабите мускулите преди тренировката под ръка. Последното кардио за деня се използва за изгаряне на още повече калории за оптимална загуба на мазнини.

Що се отнася до всеки режим на рязане, диетата е КЛЮЧОВА. Трябва да се храните здравословно, чисто и строго, за да поддържате правилния прием на калории, за да стимулирате загубата на мазнини, която търсите. Тежките въглехидрати и преработените храни трябва да бъдат на всяка цена далеч, докато се опитвате да отслабнете. Можете да приемате тежка храна с въглехидрати веднъж седмично, за да подпомогнете увеличаването на метаболизма.

Можете да замените в упражнения топки за всякакви упражнения на пейката, ако искате да изградите повече корема и ядрото си повече. Това ще помогне за постигане на повече баланс и стабилност.

За упражненията с дъска ще искате да задържите позицията на дъската за броене от 60 до 90 секунди; това ще помогне за укрепване и стягане на основните мускули.