Публикувано: 2 януари 2017 г. Последна актуализация: 17 август 2020 г.

Нашите 10 най-добри рецепти за вечеря с плосък корем, за да ви помогнат да отслабите талията си.

най-добри

Никой брой притискания няма да ви даде плосък корем, ако не ядете правилните храни или не ядете достатъчно от тях. Важно е да консумирате достатъчно калории, за да поддържате метаболизма силен, особено ако тренирате и изграждате мускули. Намаляването на прекалено много калории ще доведе до забавяне на метаболизма и до задържане на мазнините за скъпи животи. Така че, за да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини в корема, трябва да ядете много здравословни мазнини, сложни въглехидрати, фибри и, разбира се, постно протеин. Ето нашите 10 най-добри рецепти за вечеря с плосък корем, които ще ви помогнат да отслабите талията си.

10 най-добри рецепти за вечеря с плоски кореми

1. Турция с билки

Турция е фантастичен източник на постни протеини. Тази пуйка, втрита в билки, също е фантастичен източник на вкус, благодарение на пресните билки, лука и чесъна.

2. Филета от дива сьомга с 6 съставки

Сьомгата е една от най-добрите храни, които ви помагат да загубите мазнини по корема. Той е с високо съдържание на постни протеини и омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на LDL холестерола и поддържат сърцето ви здраво.

3. Пиле и зеленчуци, запечени с едно ястие

Това печено пиле и зеленчуци с едно ястие е толкова лесно, колкото и здравословно. Заредена е с протеини и фибри, за да бъдете сити и доволни.

4. Супа за бавно готварско пиле с юфка в домашен стил

Малко са ястията, по-утешителни от пилешката супа. Тази версия е направена с пълнозърнести юфка за допълнителна порция фибри и кокосово мляко за здравословните му мазнини.

5. Азиатски пълнени чушки

Тези азиатски пълнени чушки се правят с тонове суперхрани. Джинджифилът и чесънът са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства, които са чудесни за корема ви. Чушките с високо съдържание на фибри и витамин С, а смлената пуйка е с високо съдържание на постни протеини.

6. Мини купички за салата Taco

Такасите са вкусни, но не винаги полезни за талията ви. Тези купички за мини салата за тако обаче са едновременно вкусни и коремни!

7. Терияки от сьомга със снежен грах

Тази терияки от сьомга със снежен грах е заредена с протеини, омега-3 мастни киселини и фибри.

8. Шишчета със скариди с марината от чесън и лайм

Тези шишчета със скариди с марината от чесън и вар са чудесно лятно лакомство. Те са остър, с високо съдържание на протеини и направени от истински, цели съставки.

9. Бързи пилешки ленти с броколи

Броколите трябва да бъдат основна част от вашата диета, ако искате да тонизирате корема си. Той има тонове фибри, антиоксиданти, витамин К и витамин А. Насладете му се с пиле за балансирано хранене.

10. Гръцки пилешки кюфтета и сос от копър с кисело мляко

Пилешките кюфтета са с по-ниско съдържание на мазнини и калории, отколкото свинските кюфтета. Тези гръцки пилешки кюфтета се сервират с кремообразен сос от копър от кисело мляко, който се прави с гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е пълно с пробиотици, които помагат на здравето на червата.

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте здравословни рецепти и съвети за отслабване, изпратени директно във вашата пощенска кутия!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

4 коментара

Имате ли идеи за лека закуска за хора с ниски алергии?

Suzanne, Трудно е да се каже, тъй като всеки с алергии има различни неща, които предизвикват тяхната алергия. Това е въпрос към Вашия лекар. 🙂

Какво би направил вегетарианецът, ако иска да загуби мазнини по корема.