Помощ чрез споделяне:

червата

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Джоб
  • електронна поща
  • | Повече ▼

Не е тайна, че обичам да чета. Особено що се отнася до образователни четива, които мога да използвам, за да подобря живота си. Можете да видите това, като превъртате първите ми публикации в този блог. Прочетох вероятно всяка книга преди бременността и бременността, достъпна за човека по това време (сегашният ми удар е книги за здравето на червата) И чрез това четене придобих доста информация. Моята скорошна, да го наречем, мания се учи как да подобря тялото си и здравето си. Когато навлезете в 30-те си години, започвате да осъзнавате, че няма да бъдете млади и здрави завинаги, дори ако все още сте преминали през всичките си 30-те.

Повечето хора са чували поговорка, която гласи нещо подобно „червата ви са имунната система“. Повечето хора обаче не разбират напълно какво означава това и истината е доста умопомрачителна. Правят се много изследвания върху микробиома на нашата храносмилателна система и здравето на червата и какво огромно въздействие оказва върху цялостното ни здраве, както и причините, поради които толкова много хора се разболяват от автоимунни състояния, които изглежда толкова разпространени преди години.

Ако се чудите защо се чувствате мудни, как така внезапно развитите ви алергии към определени неща, умът ви е в мъгла, имате мигрена, тревожност, депресия, наддаване на тегло, акне - почти всички тези неща трябва да свършат с това как се справя храносмилателната система (известна още като червата). Всяко автоимунно състояние има своите корени в храносмилателната система и нейния дисбаланс и според много учени те често са обратими. Така че реплика в хаштаг всички книги за здравето на червата!

Съдържание

Ето 10 книги за здравето на червата, които ще ви помогнат да се почувствате като различен човек

Забележка: Причината да изброя 10 книги за здравето на червата е, че всеки човек е различен в това, което резонира с него. Когато изследвам тема, се опитвам да прочета множество мнения и ъгли по един и същи въпрос, за да реша собственото си мнение, вместо да вярвам сляпо на това, което казва един автор. Приех този подход при бременност и вдигане на тежести и сега със здравни книги. Да, част от информацията се удвоява, но откривам, че винаги се натъквате на няколко парченца информация, която е по-логична за вас, че други книги са пропуснати, ако прочетете няколко книги, а не една.

Книга за здравето на червата # 1: Микробиомната диета

Тази книга разглежда диетата с микробиоми, която разглежда идеята, че тялото на всеки човек усвоява храната по различен начин въз основа на бактериите в червата. Чрез възстановяването на здравословни черва със специфична диета можете да се отървете от лошите бактерии и да поправите „спуканите черва“, които може да причиняват възпаление и наддаване на тегло. Тази книга не само описва диетата с микробиоми и научните процеси зад нея, но също така дава рецепти, които да ви помогнат да стигнете до там.

Книга за здравето на червата # 2: Производител на мозъци: Силата на чревните микроби да лекува и защитава мозъка ви за цял живот

Науката е показала, че мозъкът ви е свързан с червата. Микробиомите, които живеят в червата и червата ви, имат пряко отношение към това как функционира мозъкът ви и процъфтяват, особено с течение на времето. Тази книга ви разказва как можете да подхранвате червата си с няколко лесни стратегии, за да промените мозъка си към по-добро. Стратегиите и промените в диетата идват в шест стъпки, за да улеснят изпълнението им.

Книга за здравето на червата # 3: Готварска книга за здравословни черва: 150 лечебни рецепти за етап за подобряване на здравето на храносмилателната система

Ако се нуждаете само от някои рецепти, които да ви помогнат да поправите синдром на спукан черва, тази книга съдържа 120 рецепти с над 30 варианта, за да ви помогне да балансирате коремните бактерии и да подобрите функциите на червата. Те имат рецепти за храни, супи, кисело мляко, ястия от месо и риба, мезета и десерти, както и съвети за складиране на килера, планиране на хранене и приготвяне на храна.

Книга за здравето на червата # 4: Готварска книга за растителен парадокс: 100 вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, да излекувате червата си и да не съдържате лектин на живо

Много хора знаят, че глутенът може да причини проблем с червата. Но знаете ли, че на пръв поглед здравословни други храни като домати, киноа и кафяв ориз могат да направят същото? Тези храни и други съдържат лектин - растителен протеин. Тази книга обяснява защо лектините могат да бъдат вредни за тялото ви и също така предоставя 100 рецепти, които ще ви помогнат да преминете от безглутенов към лектинов.

Книга за здравето на червата # 5: Червата: Вътрешната история на най-недооценения орган на нашето тяло

Промяната на вашата диета е добре, но искате ли да знаете защо червата ви работят по начина, по който го правят? Тази книга, написана от остроумен и забавен лекар, обяснява науката зад червата ви и защо някои неща се случват на хора като киселинен рефлукс, запек и др. Тя също така обсъжда взаимодействията между мозъка и червата и използва лесни за разбиране илюстрации, за да помогне за по-нататъшното разбиране на значението между мозъка и микробите на червата.

Книга за здравето на червата # 6: Happy Gut: Прочистващата програма, която ви помага да отслабнете, да спечелите енергия и да премахнете болката

Друг метод за почистване на червата е чрез използване на C.A.R.E. - система за почистване, активиране, възстановяване и подобряване, създадена от д-р Винсент Педре. Този метод елиминира хранителните задействания, изчиства червата и ги замества със здравословни пробиотици. Тази книга съдържа също рецепти и планове за хранене за безглутенови, нискомаслени и вегетариански варианти. Той дава 28-дневен човек за прочистване и дори йога пози, за да помогне с храносмилането. Това е здравната книга на червата, която чета в момента.

Книга за здравето на червата # 7: Доброто черво: Поемане на контрол върху вашето тегло, настроение и дългосрочно здраве

Чували ли сте за епидемията от супер-бъгове, при която толкова много сме се лекували, че унищожаваме добрите бактерии, които ни поддържат здрави? Джъстин и Ерика Соненбург изследват идеята, че поради прекалената употреба на антибиотици и други химикали, убиващи бактерии, ние по същество унищожаваме един вид, който зависи от нашето тяло, за да оцелее и от който ние, от своя страна, зависим за здраво тяло. Те предлагат рецепти, алтернативи на антибиотиците и планове за хранене, които помагат да се хранят здравословните микробиоми, за да ги поддържат живи.

Книга за здравето на червата # 8: Здравословни черва, здрави вие

Друг метод за създаване на здравословно черво, д-р Micheal Ruscio въвежда 8-методна система, за да се отърве от нездравословните бактерии, да го замени със здрави бактерии и да поддържа здравословен начин на живот. Той обсъжда важността на червата, диета за здравословно черво, промени в начина на живот и инструменти за подпомагане на излекуването на червата. Неговите здравни методи на червата ще ви помогнат да ви облекчат от депресия, умора, хормонален дисбаланс, автоимунни проблеми, подуване на корема, газове и други.

Книга за здравето на червата # 9: Яжте мръсотия: Защо спуканото черво може да бъде основната причина за вашите здравословни проблеми и 5 изненадващи стъпки за излекуването му

Д-р Джош Акс вярва, че съвременните технологии, които „помагат“ на нашето снабдяване с храна, всъщност са ни причинили увреждане на червата. Над 80% от населението има пропускливи черва и мнозина дори не го знаят, а малко „замърсяване“ ще помогне за възстановяването на тези здравословни микробиоми в червата ни. Прости неща като използването на местен мед и спирането на използването на дезинфектанти за ръце могат да помогнат. Д-р Axe дава адаптивни планове за петте различни „типа момчета“ и дава диети, добавки и препоръки за начина на живот за всеки.

Книга за здравето на червата # 10: Излекувайте чревната си готварска книга: Рецепти с плътни хранителни вещества за здравето на червата с помощта на диетата GAPS

Диетата GAPS или диетата на синдрома на червата и психологията се фокусира върху елиминирането на храни, които могат да причинят или увеличат симптомите на психологически разстройства и неизправности като ADD и ADHD, аутизъм, депресия и др. Тази готварска книга, разработена от д-р Наташа Кембъл-Макбрайд, предлага стотици вкусни и достъпни рецепти, които да ви помогнат да излекувате вашите червени черва.

Установено е, че изтичането на червата е в основата на здравословните проблеми на много хора, включително подуване на корема, възпаление, хормонален дисбаланс, автоимунни заболявания и др. Тези 10 книги за здравето на червата могат да ви дадат различна гледна точка за това как може да искате да подходите към излекуването на вашите червени черва. От промяна на диетата до добавяне на добавки и начини за включване на тези промени във вашия начин на живот, тези книги за здравето на червата ще ви помогнат да започнете да правите правилните стъпки за подобряване на вашето здраве и цялостно здраве.

Не пропускайте нищо!
Регистрирайте се, за да получавате любимите ни неща от цял ​​свят и актуализации за нови публикации и събития.

РАДИЛ СЕ НА ТОВА? СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС СОЦИАЛНИ МЕДИИ