НАТИСНЕТЕ ВЪВЕДЕНИЕ/ВРЪЩАНЕ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ТЪРСЕНЕТО СИ
По-здрави, грижи за усмивка
Независимо дали имате първа среща или голямо интервю за работа, лош дъх - или „халитоза“, ако искате да ви хареса - може да направи доста лошо впечатление. За щастие има много начини да използвате диетата си, за да накарате ярката си усмивка да мирише по-добре.
Добрата хигиена на зъбите е най-добрият начин за предотвратяване на лош дъх, но храната, която ядете, също може да окаже голямо въздействие. Всички знаем, че лукът или чесънът са не-не, ако искате да изхвърлите халитозата до бордюра, но това, което причинява лош дъх, отива по-дълбоко от миризливите храни. Бактериите в устата ви, а не миризмите в самата храна, произвеждат сярни съединения, отговорни за лошия дъх, тъй като разграждат остатъците от хранителни частици и мъртвите клетки.
С тези прости средства за лош дъх можете да помогнете за изчистването на тези бактерии - и да бъдете напълно готови да заслепите датата си, интервюиращия за работа или някой друг, който случайно хване дъх.
1. Сурови плодове и зеленчуци
Хрупкавите пресни плодове и зеленчуци, включително ябълки, круши, моркови и целина, спомагат за производството на слюнка, която изчиства бактериите, произвеждащи миризма в устата ви. Освен това те са богати на фибри, така че действат като естествени четки за зъби, докато ядете. Ако изберете ябълки, ще получите тройна доза за предотвратяване на лош дъх: Проучване в Journal of Food Science установи, че ябълките помагат за неутрализирането на миризмите на лош дъх, причинени от суров чесън.
2. Пробиотично кисело мляко
Киселото мляко с пробиотици съдържа добри бактерии и може да помогне за борба с бактериите, което е една от причините за лошия дъх. Проучване на Международната асоциация за дентални изследвания установи, че участниците, които ядат три унции кисело мляко без захар два пъти дневно в продължение на шест седмици, имат по-ниски нива на бактериални съединения.
3. Магданоз и босилек
И двете от тези билки съдържат полифеноли, естествени химикали, за които проучванията показват, че действат като лекарства против лош дъх. Те също са тежки за хлорофила (повече за това по-долу). Ако жадувате за люспи от чесън, но не искате устата ви да плати цената, магданозът и босилекът правят вкусна заместителна комбинация от аромати - и добър начин да пресечете халитозата в пъпката.
4. Череши
Проучванията показват, че черешите премахват миризмата на метилмеркаптан, газ, причиняващ лош дъх, който се среща естествено в храни, включително лук и някои сирена. Марулята има същия ефект.
5. Зелен чай
Проучванията показват, че катехините, естествени антиоксиданти, открити в изобилие в зеления чай, могат да помогнат в борбата с бактериите, причиняващи лош дъх. И като магданоз и босилек, полифенолите на зеления чай също са много ефективни.
6. Дъвка без захар
Дъвката помага да се разхлабят и премахнат както храната, така и мъртвите клетки от зъбите ви, от което бактериите се нуждаят, за да създадат лош дъх. Подсладената със захар дъвка обаче може да допринесе за по-нататъшно разпадане на зъбите - затова опитайте дъвка, подсладена с естествения алтернативен ксилитол.
7. Пъпеши и цитруси
Лечебната сила на витамин С е добре известна и е толкова ефективна в устата ви, колкото и навсякъде другаде. Цитрусовите плодове, пъпешите и други храни с високо съдържание на витамин С помагат за предотвратяване на халитоза, причиняваща гингивит и други проблеми със здравето на устната кухина.
8. Хлорофил
Технически не е храна, но можете да намерите този пигмент в листни зелени зеленчуци (включително някои от този списък) или под формата на добавки в местния магазин за здравословни храни. Хлорофилът не премахва стриктно лошия дъх, но помага да се маскира.
9. Джинджифил
Джинджифилът съдържа съединение, наречено 6-гингерол, което стимулира ензим в нашата слюнка, който помага за разграждането на серните съединения в устата. Опитайте да комбинирате пресован джинджифил, лимонов сок и топла вода за лесно домашно изплакване на устата.
10. Вода
Това е лесно, но изключително важно. Поддържайки добре хидратирана, вие естествено ще изплакнете хранителните частици и мъртвите клетки - и ще направите устата си по-малко гостоприемна среда за размножаване на бактерии, предизвикващи дъх.
Бонус: Други начини за предотвратяване на лош дъх
1. Почистете вашите фиксатори или фиксатор.
Ако сте тук на сайта на SmileDirectClub, може да имате ясен подравнител или фиксатор. И ако случаят е такъв, поддържането му чисто е огромна помощ при опит за борба с халитозата. Пускането им във вашата усмивка spa ™ за 5 минути или накисването им в нежен течен сапун и вода в продължение на 20 минути е добър начин. Пропуснете пастата за зъби, която може да повреди пластмасата. И мийте зъбите си с конец преди всеки път, когато ги поставите.
2. Четка и конец след закуски.
Да, четкането и почистването с конец два пъти на ден поддържат зъбите ви здрави, но два пъти е само минималната препоръка. За да изчистите причините за лош дъх през целия ден, четкайте и почиствайте конци и след закуски. Дръжте предварително поставена четка за зъби за еднократна употреба и няколко китки за конец, където и да отидете.
Преобразете усмивката си.
Разбира се, борбата с лошия дъх е само една стъпка към по-здрава, по-уверена усмивка. Ако сте готови за по-права усмивка, която ще ви хареса, помислете за SmileDirectClub подравнители. SmileDirectClub алайнерите струват до 60% по-малко от брекетите и премахват неудобството при посещения в офиса. Освен това средният клиент вижда резултати само за шест месеца.