10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване - 10 храни, които ми помогнаха да загубя 10 кг/22 кг с кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Да знаете какво да ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето диета може да бъде сложно. Влязох в рутина през последните 3 месеца, което ми помогна да загубя 10 кг/22 кг, без да се чувствам гладен и да включвам подобни ястия отново и отново, използвайки тези 10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване в основата на храненията си.
Всичко е за улесняване на приготвянето на ястия и когато имате избор от любими, отидете на храни, което прави невероятно лесно приготвянето на ястия и се придържайте към начина на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кето.
Това са МОИТЕ 10 отивам на храни с ниско съдържание на въглехидрати, към които съм се обърнал ВСЕКИ ден, за да ми помогне да сваля 10 кг и се надявам, че този списък ще ви вдъхнови да помислите за собствения си списък, за да ви улесни да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето.
- Спанак - много зеленина всеки ден за фибри и хранителна полза.
- Авокадо - здравословна мазнина и пълна с фибри и подхранващи елементи.
- Гъби - гъвкав зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, богат на хранителни вещества.
- Крем - съставка с високо съдържание на мазнини, която ви зарежда, след като сте се адаптирали към мазнините в Keto Diet.
- Заквасена сметана - гъвкава съставка с високо съдържание на мазнини, която може да се намали отстрани на повечето ястия, за да се увеличи съдържанието на мазнини и да се поддържат сити по-дълго.
- Масло - готвенето в масло е не само Вкусно, то увеличава съдържанието на мазнини в храната ви, което е точно това, което искате от кето диетата.
- Риба тон - лесна опция с нулеви въглехидратни протеини, която винаги можете да имате под ръка и да използвате в салати или лесни, сирене.
- Животински мазнини - печеното пиле/агнешко/говеждо месо, салам и сребърна страна са моите идеи към животински мазнини на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
- Яйца - наслаждават се на закуска през повечето дни и се варят твърдо за салати, дяволски яйца и леки закуски.
- Ягодите - сладко удоволствие с ниско съдържание на въглехидрати, на което можете да се насладите в малки количества.
Докато моят хладилник/килер е снабден с горните 10 храни, знам, че мога да ги смесвам и да ги съчетавам и да се наслаждавам с лекота на въглехидрати, закуски с високо съдържание на мазнини, обяди, вечеря, закуски и дори десерт с лекота.
10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване Видео
Вижте видеото, където ви говоря чрез храните и как ги включвам в диетата си:
В моята електронна книга „Ръководство за бързо начало с кето диета: Кетогенната диета за начинаещи - Кето диетата е направена лесна серия“ навлизам в повече подробности за това как лесно да стартирате нисковъглехидратната кето диета, за да ви помогна в мисията ви за изгаряне на мазнини. Щракнете тук, за да научите повече.
Абонирайте се, за да получавате БЕЗПЛАТНИЯ седмичен бюлетин, пълен с лесни рецепти и вдъхновение за храна, както и ексклузивно съдържание само за абонати. Щракнете тук, за да се абонирате по имейл.
- 10-дневен план за отслабване Следвайте тази диета, за да отслабнете само за 10 дни
- 37 храни за изгаряне на мазнини, които да ви помогнат да отслабнете Reader; s Дайджест Азия
- Бананова диета Бананова диета за отслабване - Отслабнете 10 кг за 10 дни (бананова диета)
- 10 храни, които карат наддаване и отслабване, идентифицирани от Харвард EatingWell
- 5 най-добри летни храни за отслабване - New Health Kansas