Нова година, нов шанс просто да откажете на диетичната култура, включително фрази, които могат да навредят на чувството за собствена стойност на хората.

които

Това е нова година, време да оставим негативни неща след себе си. Така че нека оставим и дискусиите за диетичната култура.

Какво точно представлява хранителната култура? Това е коварен и всеобхватен начин на мислене за размера на тялото, който придава морална добродетел на някои видове тела (а именно по-малки) и видове храни, но не и на други.

Храната става „добра“ или „лоша“ и яденето на определени видове ще предизвика негативни чувства, като вина и съжаление (или поне така би имало диетична култура).

Хората се свеждат до части на тялото, които трябва да бъдат „фиксирани“, а не цели, красиви хора. Храната се превръща в колекция от калории, за да се избегне до голяма степен. И упражненията се превръщат в инструмент, за да се опитате да постигнете често недостижим тип тяло, а не нещо радостно или овластяващо.

Ако се надявате да се подготвите през новата година, това е страхотно! По същество няма нищо лошо в това да искате да промените тялото си или да се почувствате по-добре. Но имайте предвид, че диетичната култура може да поддържа ужасни послания за теглото, диетата, уелнес и как трябва да се чувстваме по отношение на телата си.

През 2019 г. нека просто кажем „не благодаря“ на диетичната култура. Следните фрази не ви носят никаква полза. Те могат да бъдат вредни по отношение на това как се чувствате към тялото си или да повлияят на хората около вас, особено на деца и тийнейджъри, които все още формират връзка с храната.

1. "Чувствам се дебел."

Мазнините не са усещане. Това е описание. Някои хора дори описват себе си като дебели по овластяващ начин.

Когато казвате: „Чувствам се дебел“, когато наистина имате предвид, че се чувствате зле или грубо, вие казвате, че да си дебел по своята същност е лошо или грубо. И това не е много мило нито към себе си, нито към другите.

Ако това, което наистина искате да кажете, е „чувствам, че съм качил килограми“, помислете, че диетичната култура иска да се чувствате възможно най-зле от това. Така че не позволявайте. Поемете си въздух, не забравяйте, че наддаването на тегло не е краят на света и решете как искате да се справите с него, ако изобщо го направите.

Вместо това опитайте: "Днес не се чувствам добре с тялото си."

2. Казвайки на някого „отслабнал си, изглеждаш страхотно!“

Диетичната култура ни казва, че отслабването е нещо добро, независимо как се прави. Но това просто не е вярно. Ако някой в ​​живота ви е отслабнал, това може да се дължи на депресия, хранително разстройство или заболяване. Просто няма начин да се знае.

Вместо това, ако някой изглежда щастлив, или има страхотно облекло, или разпространява добри вибрации, кажете му това.

Ако това е близък приятел или член на семейството, за когото знаете, че е на път за отслабване, консултирайте се с тях и вижте как биха искали да отбележите промените им. Може би биха предпочели да не казвате нищо, или може би ще се радват на някакво насърчение.

Така или иначе, не забравяйте, че не е готино да коментирате чуждо тяло без тяхно разрешение.

Вместо това опитайте: "Напоследък изглеждаш толкова щастлив!"

3. Наричането на храната „непослушна“ или „лоша“ или „без вина“.

Храната е просто храна. Може да ни подхрани, утеши, да ни донесе радост. Но той няма присъщ морал.

Няма такова нещо като „добри“ и „лоши“ храни или храни, които автоматично трябва да ви карат да се чувствате зле, защото сте ги яли.

Дори ако наблюдавате какво ядете, решаването на някои храни са добри, а някои храни са лоши е сигурен начин да се стресирате и да развиете негативна връзка с храненето.

Освен това вашата „виновна“ храна може да бъде любимото удоволствие на някой друг, което напълно се вписва в техния хранителен план, така че защо да ги сваляте?

Вместо това опитайте: Нищо. Просто яж!

4. Казване на „Уф, толкова съм дебела“ след ядене на голямо ядене.

Всичко, което правите, е да срамувате себе си и всички около вас за ядене. Казвайки това, вие свързвате затлъстяването с прекаляването, преяждането и липсата на самоконтрол. И това просто не е честно или любезно.

Ако сте пълни, просто кажете така. И помнете, че няма нищо лошо в това да се отдадете тук и там и няма нищо лошо в това да се чувствате сити.

Вместо това опитайте: Ако трябва, „пълен съм“.

5. "Това изглежда ли ми дебело?"

Отново, това, което всъщност питате, е дали нещо изглежда зле или е неласкаво - което се равнява на дебелина и да изглеждате зле. Диетичната култура ни казва, че целта ни номер едно е да изглеждаме възможно най-слаби, но не е задължително да е така.

Дрехите дори не трябва да бъдат „ласкателни“. Просто трябва да се чувствате добре в него.

Вместо това опитайте: „Изглеждам ли добре в това?“

6. "Имам измамен ден."

Не е нужно да оправдавате това, което ядете, пред себе си или пред някой около вас. Диетичната култура ни учи, че трябва да имаме оправдание да ядем определено нещо, но вие не.

Ако спазвате режим на хранене и излизате от сценария, това е добре. Но когато го наречете „измамен ден“, той казва на всички около вас, че това, което ядете, е някак лошо. Просто го запазете за себе си.

Вместо това опитайте: Не е нужно да казвате нищо!

7. "Ти не си дебела, ти си красива."

Според хранителната култура най-лошото възможно нещо, което може да бъдете, е мазнината. Да бъдеш дебел означава, че не можеш да бъдеш красив, щастлив или успешен. Но това е толкова далеч от истината.

Можеш да бъдеш дебел и красив, точка.

Вместо това опитайте: "Ти си красив." Но само ако ги познавате. Иначе е странно.

8. "Не се наричайте дебел."

Отново, „дебелината“ не трябва да се третира като обида. Много хора са дебели и използват думата без проблем.

От друга страна, ако някой е слаб и се нарича „дебел“, може би си струва да поговорим, за да разберем защо се чувстват така.

Вместо това опитайте: Нищо! Нека хората описват себе си как искат.

9. "Трябва да сваля 5 килограма."

Първо, нали? Но второ от всичко, никой друг няма нужда да го чува.

Помислете как вашите думи влияят на всеки друг в стаята, който е по-голям от вас. Или по-млади. Децата и тийнейджърите могат да бъдат впечатлителни и това как говорите за тялото си може да повлияе на това как те един ден се чувстват за своето.

Вместо това опитайте: "Искам да имам по-здравословни отношения с тялото си."

10. "Въглехидратите са толкова вредни за вас."

Независимо дали става въпрос за въглехидрати, мазнини или нещо друго, което не се вписва в личния ви хранителен план, никой друг не трябва да го чува. Ако това работи за вас, това е готино, но не се опитвайте да налагате хранителните си навици на някой друг.

Вместо това опитайте: "Шуш. Никой не се интересува от вашата диета."

Ако искате да направите безопасни, интелигентни промени през 2019 г., ето няколко истории, които сме направили относно упражненията, храненето и отслабването:

Повече за това

  • 13 експерти обясняват защо диетите не работят и какво да правим вместо това Сали Тамаркин · 1 януари 2018 г.
  • Диетата ни се влияе от образованието, социално-икономическия статус и културата - Ето как Елфи Скот · 14 септември 2018 г.
  • 23 изненадващи съвета за отслабване, които всъщност са изпълними Сали Тамаркин · 8 януари 2017 г.
  • 12 страхотни решения за храна, които да опитате през 2018 г. Сали Тамаркин · 8 януари 2018 г.

Мъже: Какво е като да имаш хранително разстройство?

Ако някога сте имали хранително разстройство, тези 21 съвета ще ви помогнат да преминете през празниците

Тема около секс с дебели хора е нащрек в Twitter и ето какво казват хората

18 Вицове за всеки, който е едновременно велик и ужасен в това нещо „Да бъдеш здрав“

Кои са най-добрите ви хакове за хранене с по-ниски въглехидрати?

8 напълно подходящи съвета за реално отслабване тази година

19 туита за здравословното хранене, които са забавни, защото са верни

Искате ли да разберете вашия тип личност? Първо ще трябва да направите няколко трудни избора на въглехидрати

13 неща, които всички негодни момичета, опитващи се да се пригодят, ще разберат

Аз съм собствената си извита съпруга

Това е като да си човек с хранително разстройство

Кажете „Да“ или „Не“ на тези 20 храни и ние ще определим колко сте придирчиви

Драмата „Джамила Джамил срещу знаменитости, които популяризират детокс чай“ все още върви и току-що получих Savage

Решете дали тези храни са надценени или подценени и ние ще разкрием Вашата грешка в характера

Лана Кондор се отвори за справяне с хранително разстройство и реши да отпразнува връзката си с храната

Ние знаем каква Gen-Z фраза изразявате въз основа на хилядолетния си избор на храна

Кажете ни как се храните и ние ще познаем вашата възраст

Само някой леко обсебен от храната ще е направил 24/32 от тези неща

15 неща, които ще накарат всеки, който започва диета, да каже „LOL, Майната му това“

15 неща, които никога не трябва да казвате на Деня на благодарността

Тази жена е създала брутално честни илюстрации за своето хранително разстройство

Буквално само 27 шеги за опитите да бъдем здрави

Вашият избор на въглехидрати ще разкрие приятно нещо за вас

11 чудесни причини да се преструва, че ИТМ никога не се е случвало

17 пъти Tumblr стана твърде реален за опита да отслабне

Тези 7 въпроса за бързо хранене ще разкрият дълбока истина за вас

Яжте МНОГО бързо хранене и ще разкрием дълбока истина за вас

Вашият избор на храна ще разкрие дълбока истина за вас

16 туитове, които ще ви накарат да се горчите горчиво, ако сте вегетарианец

На колко години действате според това, което обичате да ядете

Не продавайте моята лична информация

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

BuzzFeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Компания

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.