Използвайте една кутия от 425 грама, за да създадете тези 10 бързи ястия.

консервирана

1) Морска риба тон

Гответе нарязани на кубчета целина и лук в 50 г разтопено масло. Добавете 1/4 чаша обикновено брашно. Гответе 1 минута. Постепенно добавяйте 2 чаши мляко при непрекъснато бъркане, докато сместа заври и се сгъсти. Разбъркайте настъргано сирене чедър и обелена риба тон. Смесете лъжица в чиния, устойчива на фурна. Поръсете с галета и полейте с допълнително разтопено масло. Печете при 180C/160C принудително с вентилатор за 15 до 20 минути или до златисто.

2) Спагети с риба тон и лимон

Сгответе 230 г сушени макарони от спагети. Изцедете.
Загрейте екстра върджин зехтин в тиган. Добавете 1/2 малък ситно нарязан червен лук и счукан чесън и гответе, докато омекнат. Отстранете от огъня. Добавете гореща паста, люспена риба тон, лимонова кора, лимонов сок и накълцан плосък магданоз. Подправете със сол и черен пипер. Хвърляне за комбиниране.

3) Риба тон със соя и ориз за суши

Гответе 2 чаши изплакнат суши ориз, като следвате указанията на пакета. Готино. Полейте ориз с 1/4 чаша суши подправка. Сгънете с шпатула, за да комбинирате. Сгънете в 3 чаени лъжички соев сос, люспена риба тон, нарязан зелен лук, препечен сусам и ситно нарязана краставица. Подправете със сол и черен пипер. Поръсете с нарязани препечени листове нори, ако искате.

4) Картофи и риба тон

Сварете 3 големи обелени картофа, докато просто омекнат. Отцедете, намачкайте и оставете да се охлади. Добавете риба тон, нарязан зелен лук, нарязан копър и 1 1/2 чаши настърган кашкавал чедър. Подправете със сол и черен пипер. Оформете в банички. Намажете баничките в обикновено брашно, след това потопете в леко разбито яйце, след това покрийте с галета. Приберете в хладилника за 30 минути. Пържени плитко до златисто. Сервирайте със салата и лимонови клинове.

5) Риба тон и ориз в индийски стил

Поставете 2 чаши ориз басмати с 3 чаши студена вода в тенджера на силен огън. Оставете да заври, след това намалете топлината до минимум. Оставете да къкри, покрито, за 10 минути. Добавете нарязан зелен фасул и варете 4 минути или докато омекне. Разбъркайте в 1/4 чаша индийска къри паста, разполовените чери домати и люспите тон. Варете, докато доматът омекне. Разбъркайте нарязан кориандър. Подправете със сол и черен пипер. Сервирайте гарнирано с обикновено кисело мляко.

6) Кремообразна паста от риба тон и броколи се пече

Гответе 3 чаши спирални тестени изделия във вряща вода, добавяйки цветчета броколи към края на готвенето. Изцедете. Гответе нарязан лук и чесън в олио. Добавете 1/4 чаша обикновено брашно, риба тон, замразен грах и 2 х 375 мл консерви изпарено мляко. Подправете със сол и черен пипер. Добавете паста и комбинирайте. Лъжица в непромокаема чиния и поръсете с настърган вкусен кашкавал. Печете при 180C/160C принудително с вентилатор за 30 минути или докато се загрее.

7) Салата от елда соба и риба тон

Гответе юфка от елда соба. Освежете под студена вода. Хвърлете юфка с люспите тон, нарязан домат, нарязано авокадо, сок от лайм и пържен шалот. Подправете със сол и черен пипер.

8) Салата Никоаз

Комбинирайте варени картофи за чат, бланширан бебешки зелен фасул, люспите тон, малки черни маслини, разполовени филета от хамсия, нарязани на четвъртинки варени яйца и разкъсани листа от маруля от бебе. Сервирайте полято с френски дресинг.

9) Салата от риба тон, бял боб и спанак

Комбинирайте риба тон, бебешки спанак, разполовени гроздови домати, нарязан червен капсикум, отцеден боб от канелини, нарязана краставица и нарязан риган. Подправете със сол и черен пипер. Комбинирайте зехтин, бял балсамов оцет, счукан чесън и капка отгоре.

10) Брускета с риба тон

Намажете филийки хляб чиабата със зехтин. Скара до златисто. Комбинирайте счукан чесън, люспена риба тон, фино нарязани на кубчета домати, наситнен босилек, лимонова кора и бебешки каперси. Подправете с черен пипер. Лъжица върху чиабата и полейте с малко екстра върджин зехтин.

  • Кредит за изображение: Андрю Йънг
  • Публикация: Супер идеи за храна