Ако търсите оправдание да излезете от готвенето на вечеря и вместо това да ровите в купа със зърнени храни, не търсете повече от Харвардското училище за обществено здраве. Училището току-що пусна a проучване установяване, че хората, които ядат зърнени храни с високо съдържание на фибри, се радват на 34 процента намален риск от смърт от диабет. Освен това те имат и 15 процента по-нисък риск от смърт от рак. Според проучването мусачите на зърнени храни дори живеят по-дълго.

зърнени култури

С други думи, „Snap, Crackle and POW“ - забравените любими закуски са вашето ново тайно оръжие за здраве.

Но дали наистина пакетираните зърнени храни са толкова здравословни?

За съжаление, не всички от тях. Удобните магазини-фаворити със захарни късчета или миниатюрни блатове под формата на подкова няма да ви помогнат да извлечете ползите, които търсите - никой не доживява до 100 години, като започва всеки ден със зърнени култури като шоколадови бисквитки. Ключът е изборът на зърнени култури, които ще ви помогнат да се справите грама фибри, от които се нуждаете на ден (25 грама за жени, 38 за мъже, въз основа на план за 2000 калории.)

Ние сме пристрастни към зърнените храни и гранулата с ниско съдържание на захар, омесени с кефир и пресни плодове за здравословен, лесен парфе, но можете също да поръсите малко върху пробиотична купа за смути, или върху любимото ви смути. По дяволите, с връх на зърнени култури Замразен кефир е чудесен начин да се промъкнете по-„здравословно“ в десерта! Ако ви липсва времето, вземете купа, любимата си зърнена закуска и бутилка кефир - сервира се закуска! Имате нужда от повече идеи за добавяне на фибри към вашата диета? Вижте нашата страхотна Кефир с Овес. Три грама фибри двойка с 12 живи и активни пробиотични култури за пълноценно хранене в движение.