Четенето на книгата с план да започнете напълно диетата на зоната следващия месец след двуседмична почивка.
Опитвате се да вземете някои рецепти и започвате със закуска.
Ям каша всяка сутрин, но се мъча да измисля пълна рецепта, за да получа всичките си P, C, F блокове.
Аз съм на 19 блока според моите оценки и отивам с 1,5 грама мазнини на блок за сега.
Както и да е, за 5 блок бреки мислех.
Каша (21g Carb на стойност. Овесени трици, които имам е 52g въглехидрати на 100g).
Значи това са 40g каша? = 3 ° С
Обезмаслено мляко. 2 чаши = 2P + 2C (ако това е твърде много мляко за кашата, тогава просто ще изпия останалата част).
1 лъжица фъстъчено масло = 2F
Така че все още имам 3P + 3F.
Бадеми x 6 = 2F
Кашу x 2 = 1F
Протеинов прах - Каквото и количество да ми дава 21g протеин = 3P
Вярно ли е ? Това са 5P, 5C и 5F.
Ще пробвам това сутрин и мога да коригирам, ако не стане. правилен вкус
Някакви коментари ? Ще бъде ли по-лесно, ако изхвърля млякото и използвам вода? Правилно ли изчислявам ?
Обичам да сготвям яйцата си и да ги пасирам в овеса си.
Ще добавя и още няколко неща като спанак, лук и малко табаско.
Четенето на книгата с план да започнете напълно диетата на зоната следващия месец след двуседмична почивка.
Опитвате се да вземете някои рецепти и започвате със закуска.
Ям каша всяка сутрин, но се мъча да измисля пълна рецепта, за да получа всичките си P, C, F блокове.
Аз съм на 19 блока според моите оценки и отивам с 1,5 грама мазнини на блок за сега.
Както и да е, за 5 блок бреки мислех.
Каша (21g Carb на стойност. Овесени трици, които имам е 52g въглехидрати на 100g).
Значи това са 40g каша? = 3 ° С
Обезмаслено мляко. 2 чаши = 2P + 2C (ако това е твърде много мляко за кашата, тогава просто ще изпия останалата част).
1 лъжица фъстъчено масло = 2F
Така че все още имам 3P + 3F.
Бадеми x 6 = 2F
Кашу x 2 = 1F
Протеинов прах - Каквото и количество да ми дава 21g протеин = 3P
Вярно ли е ? Това са 5P, 5C и 5F.
Ще пробвам това сутрин и мога да коригирам, ако не стане. правилен вкус
Някакви коментари ? Ще бъде ли по-лесно, ако изхвърля млякото и използвам вода? Правилно ли изчислявам ?
- Какво да правя сега (трябва бързо да загубя малко мазнини) Архив - CrossFit Discussion Board
- Искате ли да почистите пролетта си диетата Тази рецепта за смесена каша от зърнени храни е идеална за закуска
- Дискусионен форум за поддръжка на диета в зона във FormulaZone
- Кой да вярва; Хемангиоми или е нещо повече; Съвет за дискусии на фондация „Холангиокарцином“
- Топла каша от боровинки с просо за закуска - моите чисти растения