Болница Варанаси
26 февруари 2018 г. · 2 минути четене
Здравословният начин на живот се състои от два важни елемента. Това са храни и ястия, които ядем, и количеството физическа активност, което практикуваме ежедневно. Трябва да се съсредоточим върху здравословния начин на живот и диетата с цел поддържане на добро здраве. Ние сме хора и понякога правим по-малко от здравословен избор. Но ако се храним правилно и се отдадем на някакви упражнения или физическа активност всеки ден, можем да поставим началото на активно, здраво и без болести тяло. След като придобием навика да поддържаме здравословно ежедневие, определено можем да усетим разликата и ползите от здравословния начин на живот.
Здравословна диета: Здравословната и балансирана диета е важна част от здравословния начин на живот. Включете много пресни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Те имат високо съдържание на вода и са богати на фибри, които помагат за запек и ни поддържат хидратирани през целия ден. Те също така съдържат някои антиоксиданти, които поддържат кожата ни да изглежда по-млада. Омега 3 мастните киселини намаляват стреса. Включете витамин С, магнезий и черен чай за допълнително намаляване на хормоните на стреса и защита на имунната система. Ограничете количеството натрий и високогазирани храни във вашата диета. Яжте пълнозърнести храни, за да стабилизирате кръвната захар. Богатите на въглехидрати храни насърчават щастието. Балансираната диета ще предотврати апетита за нездравословна храна, като по-дълго ще се чувстваме сити. Здравословни храни като кисело мляко и високо съдържание на фибри насърчават здравето на устната кухина и поддържат нашите зъби и венци по-силни и здрави. Намалява бактериите и ограничава възпалението в устата, за да ни помогне да се усмихнем красиво.
Упражнение: Упражненията не са ни от полза само физически, но и психически. Подобрява нашите взаимоотношения и подобрява цялостното щастие. Всички ние се нуждаем от известно време сами за себе си след дълъг работен ден. Упражненията са най-добрият начин да прекараме известно време със себе си. Това е най-големият стрес. Изпотяването и задействането на вашите ендорфини могат да помогнат много в нашия психически и физически стрес. Той се бори с депресията, безпокойството, самотата и ни прави щастлив човек. Подобрява самочувствието ни, като прави тялото ни тонизирано и в добра форма. Вземете витамини от природата и се наслаждавайте на чистия въздух и слънцето ежедневно. Поддържа ни психически силни и ни помага да се борим с много болести. Освен това ни дава вдъхновение и стимулира вашата креативност.
И така, готови ли сме да започнем да водим здравословен начин на живот?
- Здравословна диета, упражненията удължават живота на жените на възраст от 70 години - MedicineNet
- Здравословна ли е аюрведичната диета това, което трябва да знаете
- Впечатляващата продължителност на живота в Япония, свързана със здравословната диета на нацията
- Здравословна ли е кетогенната диета Как да разбера дали кетото е подходящо за вас?
- Японки; Здравословната диета е ключът към дълъг живот, според проучването The Independent The