вашата

За първи път от около година в понеделник имах висок кетъни ванилия Latte на Starbucks. Вкусът му беше като топла прегръдка в хладния ден на Бийвър Крийк. Това беше идеалният баланс на сладко и препечено с приятно докосване на канела. Беше рай в чаша.

Има причина, обаче, тя беше първата, която имах от много време: редовното консумиране на лате, дори слаби, може да бъде хапче за мазнини.

Високият кльощав лате има 100 калории и 15 грама въглехидрати. Това не е много, НО обезмасленото мляко е въглехидрат, който тялото ви разгражда до глюкоза AKA захар. Ако пиете твърде много от него, той се съхранява като мазнина. Когато пиете мляко лате, добавяте по-прости въглехидрати към вашата диета. Мастните киселини в пълномасленото мляко могат да помогнат за регулиране на теглото ви. Има наука в подкрепа на пълномаслените млечни продукти, свързана с по-нисък риск от затлъстяване.

Въглехидратите не ви дебели. Излишните въглехидрати го правят и това може да стане твърде много слаби лате: излишни въглехидрати.

Нека да помислим за това реалистично: често получавате ли просто високо лате? Обикновено ли е гранд? Пиете ли лате пет дни в седмицата? Пиете ли понякога повече от един на ден? Регистриран диетолог Таня Зукърброт каза пред списание Elle, че обезмаслените лате са като вземане на две филийки бял хляб и ги поставя в чаша за кафе. (Откровено мисля, че нейната математика е малко по-малко. Тя твърди, че обезмаслените латета имат 35 грама въглехидрати. Обезмасленото лате лате има 25 грама въглехидрати Официално меню за хранене на Starbucks ). Нейната гледна точка относно консумацията на твърде много прости въглехидрати си струва да се разгледа.

Аз бях дебела кльощава пияница с лате
Когато бях дебел, бях слаб пиещ лате. Спрях редовно да пия лате и ги замених с обикновено, старо сварено кафе. Сега пия кафе с мляко (пълно или 2%), бадемово мляко, наполовина и половина, лешник/френски ванилов кокосов крем или каквото друго имам под ръка. Винаги добавям либерално тире канела което добавя богатство на здравословни ползи . Не свалих един тон тегло веднага, но това е една от онези малки промени, които оказаха голямо влияние в дългосрочен план и ми помогнаха да отслабна 55 килограма.

Бонус? Спестявам и пари. Латте струва повече от 3 долара. Капенето на кафе е малко повече от един долар, когато го закупите в кафене. Още по-евтино е, когато го варите у дома.

Не казвам, че трябва да се откажете от лате. Помислете за ограничаването му само веднъж седмично и помислете дали да не използвате пълномаслена версия. Ще му се насладите повече, ще се почувствате по-пълни и ще спестите няколко долара в процеса.

Ами ти?
Обичате ли лате? Желаете ли да консумирате по-малко от тях? Каква е една промяна, която сте направили, която е оказала най-голямо влияние върху вашата диета? Търсите още по-лесни съвети и трикове за диета? Вземете моята нова електронна книга "10-те най-лесни диетични тайни: прости тайни, които да ви помогнат да отслабнете и да поддържате отслабването си завинаги".

Вземете вашата електронна книга тук: