Публикации: 70
1/1/20 4:17 P

zigzag

Да, някои. Това не е някакъв „официален“ протокол, а винаги, когато ми се иска. Не искам да плато, твърде депресиращо. Един ден добавям около 200 калории, а следващите 200 калории по-малко. Редактирах разрешения брой калории, тъй като използвам калкулатора за отслабване на Precision Nutrition с всеки свален килограм. Това най-вече ме предпазва от плато (с изключение на веднъж, когато в продължение на три седмици качвах и спусках килограм) Също така от време на време циклирам въглехидратите си. Правя това вече една година, на всеки три или четири седмици.

MICHELLEXXXX SparkPoints: (13,892)
Фитнес минути: (6030)
Постове: 4,214
23.12.19 3:26 A

Звучи подобно на ХБН в природата.

SHOAPIE Публикации: 36 393
22.12.19 11:23 П

Първо чух за това.

TRUEPEACENIK Публикации: 1,713
22.12.19 10:07 П

Без да искам.
Използвам IF и имам веднъж в седмицата, когато не съм твърд.

Ето няколко интересни модела за калорично колоездене:
Ето няколко протокола за калорично колоездене, които трябва да имате предвид:

Уикенд цикъл: 5 дни на нискокалорична диета, след това 2-дневна висококалорична препоръка.
Мини цикъл: 11 дни на нискокалорична диета, последвана от 3-дневна висококалорична доза.
3 включени, 1 изключени: 3-седмична нискокалорична диета, последвана от 5-7 дневна висококалорична храна.
Месечен цикъл: 4–5 седмици на нискокалорична диета, последвана от по-дълъг 10–14-дневен по-калоричен прием.
В нискокалорични дни намалете приема си с 500–1000 калории. За по-калоричните дни яжте около 1000 калории повече от изчисленото ниво на поддръжка.

Събуждайте се всеки ден, знаейки, че вземате решението да започнете пътуването си отначало.

Този избор в този момент определя сега.
Какво е вашето сега?