Знаете ли каква е вашата кръвна група? Това е случаен въпрос, знам, но съм готов да се обзаложа, че знаете някои от тези малки подробности за себе си, като по кое време на деня сте родени и колко сте тежали, така че какво ще кажете за кръвната си група? Въпреки че всяко тяло е уникално, има само толкова много кръвни групи, които можете да имате, а интересното при ABO (името на системата за кръвна група) е не само, че те могат да ви разкажат толкова много за вашето здраве, но и могат да играят роля в това как тялото ви реагира на определени храни. Храненето за вашата кръвна група определено е странна концепция, но някои хора го правят и що се отнася до мен, диетата не е по-специфична за тялото от това.

моята

Познавам себе си и рядко мисля за кръвта, която тече през вените ми, освен ако не се появи случайно в разговор, или ако несръчно нарязвам пръста си, нарязвайки зеленчуци или нарязвайки авокадо (това се случва по-често, отколкото бих искал да призная). И дори когато червените неща са точно пред лицето ми, аз гледам на тях по-скоро като на неудобство или като символ на болка, отколкото като на жизненоважна част от тялото си. Въпреки това, през 1996 г. д-р Питър Д'Адамо, лекар-натуропат, признат за експерт по кръвни групи, направи кръвта модна дума в сферата на здравето и уелнес, когато книгата му "Яжте правилно за вашия тип" стана бестселър на Ню Йорк Таймс, представяйки ABO като уникалния "биохимичен грим", който може да определи всичко, от какви заболявания можете да сте податливи, до това как тялото ви реагира на определени храни.

Колкото и популярна да е диетата за кръвна група през годините (според Medical Daily, книгата на D'Adamo е продадена в повече от 7 милиона копия от публикуването си), няма много доказателства в подкрепа на твърдението, че трябва да се храните на базата на върху кръвната Ви група. В ексклузивно интервю за Elite Daily, Грейс Дероча, регистриран диетолог, сертифициран педагог по диабет и сертифициран здравен треньор в Blue Cross Blue Shield в Мичиган, ми казва, че това е така, защото всеки режим по своята същност елиминира определени ключови групи храни. Плюс това, що се отнася до дългосрочните резултати от тези диети, казва тя пред Elite Daily, „резултатите са недостъпни“.

„Въпреки че някои от общите практики на тази диета включват намален прием на калории, прости въглехидрати и захари“, обяснява Дероча, „по-реалистичен начин да подобрите цялостното си здраве е да консумирате разнообразна диета, включваща постни протеини, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и здравословни за сърцето мазнини и намалено количество рафинирани въглехидрати, добавени захари и излишен натрий. "

Въпреки че са обсъждани потенциалните ползи от храненето за вашата кръвна група, като повишени енергийни нива, намален риск от заболяване и поддържане на чревните бактерии щастливи и здрави, просто няма достатъчно конкретни доказателства, за да се определи дали този начин на диета наистина е или не заслужава си усилията. И все пак някои хора са категорични да се хранят за кръвната си група и ако сте любопитни, ето какво трябва да знаете.

Тип А се казва, че се възползва най-много от растителна диета

Разбивайки различните диети на кръвна група в интервю за Elite Daily, Дероча посочва, че ръководителите на този начин на хранене обикновено вярват, че „хората с кръвна група А имат чувствителна имунна система“. Поради това, казва Дероча, ядещите тип А трябва да се придържат към предимно, ако не и напълно, растителна диета, включително боб и бобови растения за протеини, и земни стоки като пресни продукти и пълнозърнести храни.

Що се отнася до това, което не е в менюто за кръвни групи A, д-р Джош Акс, DNM, CNS, DC, основател на DrAxe.com, най-продаваният автор на Eat Dirt и съосновател на Ancient Nutrition, препоръчва да се избягват повечето или всички млечни продукти, когато е възможно. Глутенът е друга неравномерна група храни, обясни той на уебсайта си и вероятно не искате да се отдадете на прекалено много кофеин. Предполага се, че кръвта тип А може да разгражда въглехидратите по-добре от другите кръвни групи и по този начин ще се бори да смила много животински протеини и мазнини.

Тип Б може да използва голямо разнообразие от храни в диетата си

Човек с кръв от тип В има най-много място за мърдане, когато става въпрос за хранене, защото основно може да яде каквото желае тялото му. Следвайки всеяден начин на хранене, който включва цялата деветка, тип Б може да избира от най-изисканите животински деликатеси като кози и агнета, да се отдаде на листни зеленчуци, яйца и всички нискомаслени млечни продукти, които харесват.

Единствената важна насока тук, казва Дероча пред Elite Daily, е, че трябва да се избягват определени, много специфични хранителни продукти като „царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци, сусам и пиле“. Освен това, казва тя, видовете В няма да имат прекалено голям проблем да вземат от бюфет.

Тип AB може да се справя най-добре с пескатарианска диета

Ако спазвах диетата за кръвна група, щях да ревнувам силно от приятелите си от тип AB, защото това е един от начините за хранене, който определено мога да изоставам. Въпреки че Д'Адамо каза, че смята АБ за "най-биологично сложния" от всички АВО (често наричан "кръвната група" загадката "), този тип е най-интригуващ за мен, защото е буквално и в преносен смисъл комбинация на кръвни групи А и В.

В този случай може би се чудите дали кръвните групи АВ могат да ядат комбинация от диетите А и В. Е, те някак си могат. Най-общо казано, според Healthline, видовете AB вероятно би трябвало да се пазят от животински протеини, но морските храни все още са добре. Тофу е солиден начин да се промъкне в някои здравословни протеини, както и боб, но според изхода за здравето, фасулът, царевицата, говеждото и пилешкото са в списъка "за избягване".

Тип O може да се възползва от диета с високо съдържание на протеини

В своето изследване по темата д-р Д'Адамо е посочил моите колеги от тип О, като "ловците". Според неговите открития, ако сте тип О, като мен, тогава може да "се справите най-добре с животински протеини и по-малко с млечни продукти и зърнени храни". Забележете, че използвам думата „май“ там.

Интересното тук е, че моята кръвна група е О положителна и като човек, който живее със синдром на раздразненото черво и е елиминирал и експериментирал с толкова много различни видове храни през годините, всъщност открих, че диета, богата на животни базиран на протеини изобщо не е съгласен с храносмилателната ми система.

Така че, ако не друго, нека бъда идеалният пример, че има много повече неща, които влизат в това, което трябва и какво не трябва да ядете, освен кръвната Ви група. Вземете цялата тази информация с огромно зърно сол и не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар, ако обмисляте да експериментирате с една от тези диети.