Първото нещо сутрин протеин ВЗИМЕТЕ ГО
1 супена лъжица желатин (1 пакетче Knox)
¼ чаша студена вода
Поръсете желатина върху студена вода и оставете да престои няколко минути. Използвам крем за ястия, за да има по-голяма повърхност за контакт на праха
Поставете тази смес във вашето горещо кафе или чай и разбъркайте.
Това е! Правя капучино със сметана и канела. За мен не се изисква захар. Желатинът го прави по-кремав и ми помага да се напълня преди закуска. По-малък шанс да преядете и по този начин.

желатин

ШОКОЛАДОВ ПУДИНГ
1 супена лъжица желатин
¼ чаша студена вода
Поръсете желатина върху студена вода и оставете да престои няколко минути.
2 ч. Л. Какао на прах
2 ч. Л. Захар
Щипка сол (прави захарта по-сладка и закръгля вкуса)
(по избор: няколко капки ванилия и/или тире канела)
1/3 чаша топла вода
Разбъркайте какаото, захарта, солта, водата (и други незадължителни съставки) заедно в чаша Magic Bullet ™. Nuke за 30 секунди в микровълновата фурна.
Добавете желатиново петно. Разбъркайте, докато се смеси. Добавете 1 супена лъжица сметана или половина и половина. Разбъркайте отново.
Добавете 5-7 кубчета лед. Поставете капака на Magic Bullet, разклатете, за да смесите предварително и след това смесете, докато кубчетата лед изчезнат.
В зависимост от това колко лед е бил използван и температурата на сместа, или ще имате незабавен пудинг в чашата, или ще трябва да изчакате 5 до 10 минути за пълния „набор.“ Можете да използвате чаша за пасатор или шейкър, Предполагам, но обичам моята Magic Bullet ™.
Използвайки сметана или половина и половина вместо мляко, намалявате количеството въглехидрати. Ако използвате Splenda вместо захар, вие сте дори по-ниски от въглехидратната скала, но може да получите отскок и да искате повече сладкиши. Захарта задоволява: изкуствените подсладители често ви карат да искате повече.

Можете да използвате същия основен принцип на разтваряне на желатина в студена вода, преди да добавите към гореща течност за много „закуски.“ Добавете към консервирана супа, бульон, чайове или дори своя собствена версия на пудинги. Консумирайте 3 до 4 на ден за добавен протеин. Калориите са незначителни и удовлетворението е голямо ... особено когато стъпите на кантара и видите, че сте загубили 2 ½ паунда, като ядете шоколадов пудинг!

Забележка: Купувам телешки желатин на едро от Amazon. Той няма вкус и е много по-евтин от купуването на пакети. Четох, че изкуствените подсладители са вредни за вътрешността ви и се обработват по-дълго от захарта. Що се отнася до тялото ми,
Спленда всъщност ме прави по-гладен. Всички сладки добавки в клиниките за отслабване са направени с хидролизиран желатин и Splenda.

Разберете как Еви е свалила 60 килограма за една нощ и е получила приключението на живота по едно и също време в NAKED IN THE WINTER WIND.

Участвали ли сте в нашия месечен конкурс?

Спечелете карта за подарък в подкрепа на навика си за четене!