Много е важно да се възползвате максимално от зеленчуците, които са ви разрешени в PV дни, както те
- увеличете витамините и минералите, които приемате във вашата диета
- осигуряват различни текстури и вкусове
- добавете допълнителни фибри към вашата диета, за да предотвратите запек
Те също така са чудесен заместител на много нишестени храни - панделките от зеленчуци могат да се използват за замяна на тестени изделия, зеленчуците могат да се пюрират, за да заменят картофите и карфиолът, използван за приготвяне на ориз или пица!
Зеленчукови рецепти за диетата на Дюкан
- Печено картофено пюре - Чудесен заместител на картофено пюре
- Каша от карфиол с чесън - чесънът придава допълнително измерение
- Пащърнак и карфиол Mash Up - Пащърнакът добавя малко сладост
- Dukan Карфиолова пица - Това е чудесна рецепта, която да използвате, когато сте използвали овесените си трици в друго хранене
- Индийски карфиолов ориз
- Пюре от тиква от моркови и Butternut - това е друго доста сладко зеленчуково ястие
- Сотиран зелен фасул
- Супа от печена червена чушка и моркови
- Lumpy Dukan Чудодейна супа - Известната пълнеща супа Dukan!
- Супа от моркови и тиквички (тиквички)
- Печени тиквички чипс или чипс от тиквички - чудесна закуска за PV дни, особено ако липсват вашите картофени чипсове/чипс.
Приключих с фаза 1 и продължавам с фаза 2, толкова ми писна от месо ! 8 дни и нападна 12 лири ...
Здравей Амбър
Дълго време
Завърших диетата си с дукан в средата на септември
Bt nw i hv спечели 5-6 кг от моето тегло.
Може ли да ми предложите, че трябва да започна с фаза на атака или фаза на круиз.
N ако фаза на атака тогава за колко дни за фаза на атака.
Предложете ми и някои вегетариански протеинови хранителни продукти
Приятно е да дойдете от вас отново. Надявам се, че си добре.
Започнете отново с 3 дни Attack и ще намерите подробности за вегетарианските протеини в тази публикация http://thedukandietsite.com/3972/dukan-diet-news-dukan-diet-updated-for-vegetarians/
Здравейте Амбър, благодаря ви толкова много, аз със сигурност ще следвам вашите съвети.
Чувствам се много щастлив да намеря вас и тази стая за чат.
Виждал съм ур публикации около фаза на консолидация, искам да попитам, дали това е задължително или е фиксирано правило на dr.dukan да въведе храната в 3-та фаза, както сте описали - като разделяне на първата половина с 5 и втората половина с 3 ………. останалите обяснихте в този пост. bcuz, ако това е правило, тогава не съм наясно с това до момента.
благодаря на Амбър за пореден път.
здравей Амбър
1) просто искам да попитам какво да правя сега с разхлабени флабони. имам на ръцете n корема n областта на бедрата.
дали е добре да правя гимнастика, за да тонизирам мускулите си, за да им придам определена форма.
2) моля, кажете ми какво друго мога да взема вместо вино?
3) още нещо кехлибарено, тъй като не искам да ям не зеленчуци в вторник поради някои религиозни вярвания може ли да ми кажете, че мога ли да следвам зеленчукова диета в този ден, аз трябва да вляза във фаза на консолидация, успях до фаза на круиз така или иначе, но искам да знам какво друго мога да имам освен вегетариански. или мога да постим в този ден, ако няма друга възможност. bcuz по-рано u ми каза, ако искам да правя зеленчукова диета, тогава минимум 5 дни трябва да следвам. това правило е същото и за 3-та фаза.
1) Да, добре е да отидете във фитнеса за тонизиране.
2) Няма алтернатива, съжалявам.
3) Ако трябва да ядете вегетарианска диета във вторник сега, когато сте на път да започнете Консолидация, която ще бъде наред.
В Консолидацията трябва бавно да се приспособите към нормален начин на хранене, който трябва да ви накара да се храните по-внимателно, така че теглото да остане завинаги.
здравей Амбър благодаря ти толкова много за твоя съвет.
от последните 10-10 дни не мога да сваля килограми и това ме дразни. общо до датата съм загубил 20 кг, сега се опитвам да загубя 3-4 кг само като се има предвид това за допълнителна печалба, ако се случи по време на 3-та или 4-та фаза. но аз не съм в състояние дори след PPday заклещеното им правене на тренировка също.
моля, отговорете на тази скъпа.
Тъй като се опитвате да слезете под целевото си тегло, вероятно е много бавен и труден процес и не се нуждаете от буфер, за да преминете към Консолидация. Моят съвет би бил да преминете към следващата фаза.
Здравей Амбър
Благодаря ти Амбър
Bt едно ново нещо, което наблюдавам, е вчера, направих PP n, когато се претегля, дали все още има същото тегло, което е същото като след правене на PV. Които никога не се случват с ne до дата. Bcuz след PP тегло винаги се хвърля. Bt този път не знам какво се случва. След това на следващия ден, когато направих PV и претеглях на следващата сутрин, теглото ми се увеличи с 300gms.
Амбър съм много напрегнат, сега трябва да започна третата си фаза, но по този начин ще продължавам да увеличавам теглото си. Кошмар за мен, това е много потискащо от последните 3 дни Амбър.
Plz съвет нещо по този въпрос.
Моят съвет остава същият ход към Консолидация, но също така се опитайте да не се тревожите толкова много, няма причина да започнете да наддавате в Консолидацията.
здравей Амбър
Аз съм малко объркан n v щастлив да ви кажа, че съм загубил 20kgs от 20 август.
Объркан съм от истинския си wt bcuz, когато изчисля истинските си wt всеки път, когато е различно. моля, кажете ми hw много, трябва да направя повече, запазвайки този марж на печалба, когато ще се върна към нормалното хранене, което е по време и след стабилизационния период.
Страхувам се да ям и да добавя храна към диетата си сега, страхувам се да си го върна, просто мисля за моето трудолюбие и търпение.
2) Искам да ви попитам още нещо, дали е възможно или разрешено диетично хранене и за бременни дами, както и за кърмещи майки.
Прекрасно е, че сте отслабнали с 20 кг от 20 август - Поздравления!
Не се закачайте за целевото си тегло, 69 кг е в правилния диапазон, но килограм от двете страни ще бъде добре. Не забравяйте, че някои колебания в теглото са нормални, когато всички колебания вървят по грешен начин, трябва да се намесите, за да направите някои корекции.
Добавете допълнителните храни в Консолидация постепенно и не диетата на Дюкан не е подходяща за кърмещи майки или по време на бременност. То е твърде ограничително, тялото на майката се нуждае от възможно най-доброто хранене, за да нахрани бързо растящото бебе в и извън утробата.
здравей Амбър
благодаря ти толкова много n im толкова soooo щастлив.