Зелен чай: Най-доброто време за пиене на здравословна напитка за бързи резултати при отслабване (Изображение: Гети)

напитка

Загубата на тегло може да бъде постигната по много различни начини, включително придържане към строг режим на диета и интензивни упражнения като кардио. Въпреки това мнозина искат да видят бързи резултати, без да се налага да спазват строга диета за лишаване от калории. Пиенето на зелен чай в определени часове може да помогне за повишаване на резултатите от загуба на тегло.

Пет ползи за отслабване от пиенето на зелен чай

Загубата на тегло често се свързва със строги диети, които биха могли да лишат тялото ви от основни хранителни вещества и витамини. За да отслабнете, тялото ви трябва да е в калориен дефицит, но зеленият чай може да ви помогне в пътуването ви за отслабване. От няколко години се свързва със загуба на тегло, но кога е най-доброто време за пиене на най-здравословната напитка в света?

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Казва се, че зеленият чай е най-здравословната напитка в света поради своите антиоксидантни свойства и ползи, свързани с чая.

Той може да подобри изгарянето на мазнини при упражнения, както и да повиши изгарянето на калории, когато е в покой. Зеленият чай е пълен със съединение, наречено катехин, което е силно мощен антиоксидант.

Изследванията показват, че този антиоксидант може да спомогне за ускоряване на метаболизма, което може да помогне за изгарянето на мазнини и да ви помогне да предотвратите загубеното тегло в бъдеще.

За разлика от диетите, включването на зелен чай във вашата диета всеки ден може да отнеме повече време, за да видите резултатите от отслабването, но има определени моменти, в които можете да пиете напитката, за да подобрите тези резултати.

Напитката може да се консумира по много различни начини, включително топла, студена, на прах, а някои по-тънки харесват дори да добавят пръскане на мляко, за да стане кремообразно.

Експертите предполагат, че пиенето на зелен чай сутрин може да помогне за ускоряване на метаболизма ви през деня и да осигури на тялото ви здравословни хранителни вещества за повишаване на енергията. Това също ще ви помогне да се съсредоточите и да се концентрирате и е чудесна напитка, с която да започнете почивния си ден.

Изследванията обаче показват, че пиенето на зелен чай може да бъде особено полезно непосредствено преди тренировка.

Едно проучване, състоящо се от 12 мъже, установи, че консумирането на зелен чай непосредствено преди упражненията увеличава изгарянето на мазнини със 17 процента в сравнение с това при плацебо.

Свързани статии

Друго проучване установи, че пиенето на три порции зелен чай в деня преди тренировка и още една порция два часа преди тренировка увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировка и в покой.

Въпреки това, пиенето на твърде много от напитката може да донесе повече вреда, отколкото полза за тялото и затова, за да изгори повече калории, зеленият чай трябва да се консумира само около два до три пъти дневно.

Когато правите зелен чай, се препоръчва водата да заври и след това да се остави да се охлади за 10 минути, преди да се излее върху чаената торбичка или хлабавите листа. Това е така, защото врящата вода може да убие чайовете катехин, химичното вещество, което може да помогне за намаляване на теглото.

Други може да открият, че пиенето на зелен чай преди лягане може да помогне за успокояване на тялото и да го подготви за добър нощен сън, но за отслабване, сутрин или преди хранене е най-добрият вариант.

Зелен чай: Чаша зелен чай сутрин със закуската ви може да помогне за засилване на метаболизма ви (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Въпреки че няма солидни доказателства, че пиенето на зелен чай може да потисне глада, много хора, които консумират зелен чай ежедневно, са обяснили, че се чувстват по-малко гладни през целия ден.

Това ще помогне да се покажат бързо резултатите от загуба на тегло, тъй като тялото ви веднага ще бъде в калориен дефицит, защото ще ядете по-малко през целия ден.

По-нататъшни изследвания показват, че пиенето на здравословна напитка може също да помогне за изгарянето на мазнини по корема, едно от най-трудните места за отслабване.

Съединенията в здравословната напитка увеличават нивото на хормоните в тялото ви, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. След това освобождава мазнини в кръвта и ги прави достъпни като енергия.

Свързани статии

Загуба на тегло: Зеленият чай е свързан с подпомагането на изгарянето на мазнини по корема (Изображение: Гети)

Следователно зеленият чай не само ви помага да изгаряте повече мазнини, включително мазнини по корема, но и ще ви осигури повече енергия, като ви помага да се чувствате по-енергични и мотивирани да постигнете целите си за отслабване.

Зеленият чай се предлага в много различни форми с добавени вкусове и един здравословен начин за пиене на зелен чай е консумирането на зелен чай от матча. Това се предлага от повечето супермаркети и има свойства за изгаряне на мазнини.

Matcha се прави от зелен чай и е най-чистата, най-концентрирана форма на напитката.

Експертите предлагат да изпиете чаша зелен чай матча сутрин, когато се събудите или по-късно вечер, но не на пълен стомах.

Приготвя се чрез вземане на млади чаени листа и смилането им на зелен прах, след което този прах се смесва с гореща вода, за да стане пенлив.

Тази форма на зелен чай също има много предимства, включително загуба на тегло и повишаване на изгарянето на мазнини по време на тренировка и в покой.