Има две вкусови комбинации, които можете да направите с фъстъчено масло, които са безспорна класика. Фъстъченото масло и шоколадът са първият и може би най-популярният вариант. Фъстъченото масло и бананът все още са изключително популярни и с добра причина, тъй като това е моето предпочитано комбо. Днес ще споделя здравословна рецепта за бананово смути от шоколад с фъстъчено масло, която смесва всички тези страхотни съставки, за да направи едно невероятно вкусно смути. Всичко, което влиза в направата на този смути е внимателно подбрано, за да стане едновременно хранително и вкусно. Ще използвате един замразен банан, натурално фъстъчено масло, какао на прах и няколко други артикула, които се комбинират перфектно с фантастични резултати.

фъстъчено

Страхотно смути трио

Всяка от трите основни съставки в тази рецепта ви предоставя доста невероятни предимства, освен просто да направите страхотна дегустационна напитка. Започвайки с банана, ще получите чудесен източник на диетични фибри, антиоксиданти и основни витамини и минерали. Освен това, въпреки относително високото съдържание на въглехидрати, бананите са доста уникални, тъй като се усвояват доста бавно. Едно проучване установи, че ежедневната консумация на банани всъщност е безвредна и може би дори полезна при лица с диабет тип 2. (1)

Шоколадовият вкус на смутито се дължи на използването на неподсладено какао на прах. Използването на какао на прах е чудесен начин да превърнете това в доста здравословно смути за сърцето, тъй като е пълно с флавоноиди, които осигуряват широк спектър от ползи за здравето. Сред тези ползи за здравето са някои доста мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат да се намали рискът от развитие на някои видове заболявания. (2) Единственият недостатък е, че някои хора могат да намерят какаото на прах за леко горчиво - да не се притеснявате, тъй като ще добавите и две пресни фурми, които ще помогнат за придаване на естествено сладък вкус на смутито.

Третата основна съставка, използвана в тази рецепта, разбира се са две супени лъжици изцяло натурално фъстъчено масло. Откривам, че това е идеалното количество за добавяне на солидна смес от здравословни мазнини и протеини в сместа, без да се прекалява с калоричното съдържание. Заедно с това съдържание на мазнини и протеини, естественото фъстъчено масло осигурява други основни витамини и минерали, включително витамин В6, калий, магнезий и витамин Е. Аз съм самопризнат смукач за фъстъчено масло, тъй като го добавям в повечето си смутита и почти има и ежедневна лъжица на всичкото отгоре!

Както споменах накратко, тази рецепта също така изисква да се добавят две фурми без костилки, за да се компенсира леко горчивия вкус на какаото на прах. След като добавите всички горепосочени съставки, можете да добавите вашите течни основни съставки, които се състоят от една чаша неподсладено бадемово мляко и ½ чаша лед. Смесете всичко заедно и ще сте готови да се насладите на едно вкусно лакомство, което също е едновременно като доста здравословна възможност за заместване на храненето.