Вероятно сте чували за аминокиселините, градивните елементи на протеина. Има 20 аминокиселини, 9 от които са основни и се получават от храната, която ядем. Останалите 11 са несъществени и са произведени от нашите тела. Хомоцистеинът е несъществена аминокиселина и често се изследва за вземане на кръв.
ЗАЩО ДА ЗНАЕМ МОЕТО НОМО НА ХОМОЦИСТЕЙНА ВАЖНО?
Когато телата ни функционират правилно, нивата на хомоцистеин се контролират. Ако обаче човек не разгражда правилно хомоцистеина, той ще се натрупа в телата ни и може да причини хронично възпаление. Постоянните високи нива на хомоцистеин са свързани с много здравословни състояния, включително инфаркти, инсулт, депресия и са рисков фактор за развитие на болестта на Алцхаймер и други форми на когнитивен спад. Във функционалната медицина високото ниво на хомоцистеин е всичко над 6 микромола/литър. Конвенционалните лабораторни тестове считат всичко над 15 за високо.
КАКВО ПРИЧИНЯВА ВИСОКИ НОМЕРА НА ХОМОЦИСТЕЙНА?
–MTHFR ГЕНЕТИЧНА МУТАЦИЯ:
Наличието на високи нива на хомоцистеин може да бъде причинено от генетична мутация, която се наблюдава в ензима MTHFR. Този ензим е необходим за разграждането на хомоцистеина до друга аминокиселина, наречена метионин. Той също така превръща фолат в използваема форма. Ако човек има мутация на MTHFR, неговият хомоцистеин може да бъде повишен и тя може да има недостатъци в различни витамини от група В (които също са необходими за разграждането на хомоцистеина). Витамините от група В, които са най-необходими за балансиране на хомоцистеина, са B6, B12 и фолиева киселина (B9).
Смята се, че 30% до 50% от всички хора носят мутацията MTHFR. Тези с тази мутация се възползват от приема на витамини от група В, които лесно се превръщат в използваема форма (тяхната „активна“ форма).
Нездравословният начин на живот е друг често срещан начин за развиване на високи нива на хомоцистеин. Яденето на диета с ниско съдържание на витамини от група В и с високо съдържание на преработени, възпалителни храни ще доведе до постоянно нарастващи нива на хомоцистеин.
Други фактори, които допринасят за високите нива на хомоцистеин, са:
Възраст
Диабет
Чернодробно заболяване
Диализа
Бременност и кърмене
Нарушения на щитовидната жлеза
Някои лекарства: антибиотици, противозачатъчни хапчета, антиациди, НСПВС, антидепресанти и такива за висок холестерол
Пушене
КАК МОГА ДА НАМАЛЯ ВИСОКИЯ СИ ХОМОЦИСТЕЙН?
Един прост кръвен тест може да определи дали имате мутация на MTHFR. Ако е така, вашият практикуващ лекар може да поиска да приемате „активни“ добавки от B комплекс. Активната форма на фолат се използва лесно от тялото ви, като по същество заобикаля ензима MTHFR.
Яжте вашите витамини от група В! Витамините от група В се намират в сьомга, говеждо, пилешко, листни зеленчуци, като спанак и зелени ядки, яйца, ракообразни, бобови растения, цвекло, аспержи, броколи, брюкселско зеле, авокадо, орехи и ленени семена.
Избягвайте фолиевата киселина в храни и добавки. Фолиевата киселина е синтетичната версия на фолиевата киселина (B9) и се намира в добавки с по-ниско качество B9, както и в обогатени храни като преработени хлябове, тестени изделия и портокалов сок.
Упражнявай се редовно! Опитайте нови форми като колоездене, йога, бойни изкуства, бягане, танци или плуване.
Спете достатъчно и управлявайте стреса си! Стремете се към 7-9 часа сън на нощ и отделете време за успокояване на мислите си, журналиране, медитация и прекарване на времето на открито.
- Високи нива на хомоцистеин (хиперхомоцистеинемия)
- Хемоглобин Нормално, високо, ниско ниво, причини и симптоми
- Хиперпролактинемия (високи нива на пролактин)
- Високоенергийни храни за прекъсващи хранителни мрежи на гладно Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храните
- Високи нива на калций или хиперкалциемия