Наскоро една дама се обади в нашия отдел и се поинтересува за нашите препоръки относно течна протеинова диета за контрол на теглото.

След като

Обяснихме, че за да бъде успешна всякакъв вид програма за постоянен контрол на теглото, е необходим разумен подход, който може да се поддържа след достигане на идеално тегло. В противен случай човек вероятно ще възприеме стария си модел, което на първо място е довело до наднормено тегло.

Диетите с течни протеини са потенциално опасни и не водят до трайна загуба на тегло. Предложихме й да се запише в разумна програма за контрол на теглото.

Тя отговори: "Опитах ги всички, те са измама и измама! Изобщо не отслабнах!" Тя продължи да пита какъв подход препоръчваме. Предложихме разумна диета и програма за упражнения. - Упражнявайте се - изрази тя с отвращение, - кой има време да спортува?

Ставаше очевидно защо предишните й опити за контрол на теглото са се провалили толкова мизерно. Това не беше слабост в програмата, а по-скоро в собствената й убеденост в отслабването. Искаше да бъде по-слаба, но не дай Боже да се наложи да работи върху това.

За да има успех във всяка промяна в начина на живот, човек трябва първо да реши колко важни са ползите от промяната за него. Ако ползите са достатъчно важни, индивидът може да поеме искрен ангажимент и да има големи шансове за успех. Контролът на теглото е важна тема, тъй като толкова много бивши пушачи напълняват след първоначално отказване от цигарите.

При спиране на тютюнопушенето храната може да мирише и вкусва по-добре и много бивши пушачи установяват, че имат повишен апетит. Мнозина изпитват реална нужда да заменят храната с оралното удоволствие, за което твърдят, че е получено от пушенето на цигари.

Някои смятат, че след като се откажат от тютюнопушенето, трябва да могат да се отнасят към себе си като награда за голямото си постижение. Макар по това време да изглежда като рационална идея, може да има сериозни последици.

Дори след като първоначалният процес на отказване приключи и желанието за цигари намалява, сега се установява нов начин на хранене. Този модел включва консумация на повече калории, отколкото са изгорени при нормални ежедневни дейности. Крайният резултат е допълнителна мазнина и допълнително тегло.

Отказът от цигари е страхотно постижение, но не е необходимо да се консумират огромни количества допълнителни калории. Яденето на сладкиши, бисквитки, сладолед, допълнителни основни ястия или пиене на допълнителен алкохол причинява реално наддаване на тегло. Калориите се сумират бързо.

Въпреки че много хора могат да бъдат обезсърчени от тази добавена тежест, те не винаги предприемат положителни стъпки, за да коригират ситуацията. Те продължават с новия си навик на непрекъснато лакомия. Какво е необходимо, за да насърчим тези хора да инициират положителна промяна?

Когато се разболеят и се уморят достатъчно от наднормено тегло, те могат да направят нещо по въпроса. По този начин те първо се отказват от пушенето. Стигна се до момент, в който те знаеха, че е време да се откажат. В началото не беше лесно да се откажат от цигарите. Не само трябваше да прекъснат силно вкоренената обусловеност, свързана с тяхната зависимост, но и основната зависимост.

Преживяха реално изтегляне на наркотици. Но убеждението им беше силно. За кратко време те бяха без никотин. Стана относително лесно да не се пуши.

Храната може да поеме по подобен път. В началото може да е трудно да откажете допълнителния десерт. Може да не е лесно да излезете за първата разходка из блока. Но скоро по-малки порции храна стават достатъчни, за да задоволят кулинарните желания. Може дори да започнете да очаквате с нетърпение вашата разходка. И ще започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре. Това е истинското изплащане.

Ако сте загрижени за теглото си, направете нещо по въпроса. Започнете да променяте диетата си. Вземете упражнение.

Някои бивши участници намират за полезно да посетят нашата клиника за пушене, когато започнат диетата си за първи път. Слушането на голямата трудност, която участниците изпитват при отказване от цигарите и спомнянето си как са преодолели същия проблем, може да установи силно чувство на увереност.

Те започват да осъзнават, че ако могат да се откажат от пушенето, могат да направят всичко. Някои хора не само губят излишните килограми, които са натрупали, след като са се отказали от пушенето, но продължават да правят положителни промени в диетата и физическите упражнения, дори до степен, че тежат по-малко, отколкото когато са били пушачи.

Работете върху това да останете по-здрави и щастливи. Бъдете разумни с вашата диета. Натискайте се, за да запазите активност. Най-важното, винаги пазете на практика - НИКОГА НЕ ВЗЕМЕТЕ ДРУГО ПУФ!