Здравословни стъпки Управление на теглото

Направете здравословна стъпка към отслабването

Програмата „Здравословни стъпки“ се фокусира върху дългосрочните промени в начина на живот, а не само върху краткосрочните решения. Тази 12-седмична медицинска програма за управление на теглото е достъпна за възрастни от всички възрасти. „Здравословни стъпки“ включва хранене, упражнения, образование и модификация на поведението, което се оказа успешно за стотици участници.

стъпки

Работете с нашия уелнес екип, за да преодолеете предизвикателството си за отслабване. След като обсъдим целите си за отслабване, ще създадем проста персонализирана програма, която да ви помогне да отслабнете, както безопасно, така и ефективно. Тъй като наднорменото тегло може да бъде резултат от различни фактори, включително генетика, заседнал начин на живот, хранителни навици, емоционален дистрес, болест или някои лекарства, ние предлагаме цялостни програми за управление на теглото или частни консултации за хранене в зависимост от вашето здравословно състояние.

Стъпка 1: Хранене

Първоначалната ви среща с регистриран диетолог е сесия за установяване на факти. Вашите лични цели, състав на тялото, тегло и нива на активност ще оформят вашия персонализиран хранителен план.

Хранителен план

  • Здравословен избор на храна и заместители.
  • Най-доброто време на деня за ядене.
  • Балансиране на въглехидрати, протеини и мазнини.
  • Ежедневен прием на калории и мазнини.
  • Здравословни рецепти.

Комуникацията се поддържа по време на програмата със седмични посещения и подкрепа по пътя, така че да постигнете целите си.

Стъпка 2: Упражнение

Срещнете се с физиолог с физически упражнения, за да прегледате историята на вашите упражнения, да обсъдите лични предизвикателства, които могат да бъдат бариери за упражненията, и да прегледате собствените си здравни цели. Разработена е индивидуална програма за упражнения, която допълва вашия хранителен план.

Програма/дейности за упражнения

  • 3-месечно членство с пълен достъп до фитнес Healthtrax.
  • Пет тренировки по фитнес, за да ви запозная с оборудването за сърдечно-съдови и силови тренировки в Центровете.
  • Аква аеробика/плуване.
  • Групови упражнения.
  • Разтягане.
  • Програма за домашни упражнения.

Стъпка 3: Образование/точки за напредък

Вашата седмична „Точка на напредъка“ е индивидуален контакт с вашия уелнес екип, за да ви кара да се движите в правилната посока. "Точката на напредъка" включва преглед на вашия седмичен дневник за храна и упражнения, претегляне, здравна информация и рецепта с ниско съдържание на мазнини.