Сдвоете тренировката за корема с някой от тези два смути за отслабване за плосък корем

Healthy Eats

Смутитата са една от най-добрите части за присъствието на Abs Diet. Отнема им по-малко от 5 минути. Те се опаковат в множество храни с високо съдържание на хранителни вещества. Те ви пълнят. Ако това не беше достатъчно, те могат да вкусят като десерт с пет звезди. Ето две, които обичам:

Ultimate Power Smoothie
(брой Powerfoods: 5)

1 чаша 1 процент мляко
2 супени лъжици нискомаслено ванилово кисело мляко
3/4 чаша незабавни овесени ядки (нукирани във вода)
2 чаени лъжички фъстъчено масло
2 чаени лъжички суроватъчен шоколад на прах
6 кубчета лед, смачкани

Прави 1 порция

На порция: 440 калории, 24 g протеин, 58 g въглехидрати, 9 g мазнини (3 g наситени), 7 g фибри, 240 mg натрий

Много Бери смути
(брой Powerfoods: 4)

3/4 чаша мигновени овесени ядки, нукирани във вода или обезмаслено мляко
3/4 чаша обезмаслено мляко
3/4 чаша смесени замразени плодове
2 чаени лъжички суроватка на прах
3 кубчета лед, натрошени

Прави 2 порции от 8 унции

На порция: 144 калории, 7 g протеин, 27 g въглехидрати, 1 g мазнини (0 g наситени), 4 g фибри, 109 mg натрий

Яжте, за да отслабнете с тези храни, които изгарят мазнините!