Плодовете никога не са скучна работа. Природните бонбони се нареждат там като едно от любимите ни неща да бъдем хора.

Въпреки това, по същия начин, по който няма просто да излезем от входната врата чисто гол, не трябва да ограничаваме консумацията на плодове до начина, по който природата го е предвидила.

здравословни

Дали човечеството наистина би било човечество, ако не намерихме начини да потопим всичко в шоколад, да го направим в пица или да не прокараме шишче през него? Разбира се, че не.

Открихме 31 невероятни начина да направите плодовите си закуски малко повече ... плодови.

Когато десертът си сложи здравословната шапка.

1. Шоколадов киви лед изскача

В дните, когато комбинацията от ягоди/шоколад изглежда малко прекалена, можете да извадите тази изненада от чантата и да обърнете времето за закуска на главата си.

Рецептата изисква само три съставки (киви, тъмен шоколад и кокосово масло), но ние обичаме нашите с ядки или кокосови люспи, поръсени отгоре.

Лесно, вкусно и различно.

2. Плодове, покрити с шоколад

Споделете в Pinterest Снимка: Chelsey Amer Nutrition

Изберете любимите си плодове, заровете ги и ги накарайте на шиш. Потопете ги в разтопен тъмен шоколад, поставете ги във фризера за няколко часа и това е свършена работа - имате си готино, сладко лакомство с минимална работа.

3. Ванилови печени ягоди

Това е швейцарски армейски нож от сладък вариант. Разберете правилно и имате топинг за сладолед, овесени ядки и кисело мляко.

Печенето на ягодите изстрелва вкуса им в панталона и го кара да върви - плюс това създава богат сироп, който носи допълнителен жуж на каквото и да са седналите ягоди на върха.

Вероятно никога не сте мислили да печете ягодите си преди, но го опитайте. Това е чудесен начин да подобрите и без това изключителния им вкус, без да добавяте захар.

4. Сандвич с бадемово масло, банан и ягодово сладко от чиа

Сподели в Pinterest Снимка: Дни като Лора

„Не се обърнахме към известен обзор на рецепти на велики велики, само за да ни хвърлят сандвичи в лицето!“

Знаем, знаем. Но чуйте ни. Това е специален подход към PB&J, който натиска всички правилни бутони.

Разменете бадемово масло, добавете малко домашно сладко от ягоди от чиа и ще си направите смес от бомба.

За по-бърза рецепта можете просто да добавите няколко нарязани ягоди. Пълнозърнестият хляб и ягодите предлагат страхотна доза здравословни за сърцето фибри, бадемовото масло е богато на протеини, а бананът е пълен с калий.

Как можеш да останеш ядосан на нас с целия този калий?

5. Бананов сладолед с една съставка

Сладоледът не трябва да бъде нездравословен - стига да дефинирате „сладолед“ доста свободно.

Просто обелете няколко банана, поставете ги във фризера и ги оставете да се мотаят за няколко часа или докато станат твърди. Поставете замразените нани в купата на кухненски робот и ги обработете до гладка смес.

И накрая, добавете своя избор от смеси (ако искате). Чипсът от тъмен шоколад, нарязаните на кубчета ягоди и вихърът PB са фаворити на Greatist.

6. Смути за удар с папая

Споделете в Pinterest Снимка: Изследване на здравословни храни

Идина Менцел, изяж сърцето си - този плод, зеленчуци, лед и чиа смути е истинската доставка на замразено съвършенство.

Зареден е с папая, тропически плод, който има тонове вкус и фибри. Папаята също има относително ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове, само с 11,3 грама на чаша.

Папая има чисто нова чанта.

7. Летни плодови пролетни ролки

Споделете в Pinterest Снимка: По-голямо смело печене

Няма начин да очаквате тези вкусове от пролетни ролки. Кой знаеше, че могат да вкусят това сладко?

Този изобретателен поглед към любимия суши ресторант запълва класически оризови опаковки със свежи плодове за обикновена, леко сладка (и супер забавна) закуска.

8. Ягода Nutella bruschetta

Споделете в Pinterest Снимка: Прост вегански блог

Това е рецепта, която се римува задоволително и има дори по-добър вкус, отколкото звучи.

Ягоди плюс Nutella е класическа комбинация. Просто добавете парче препечен пълнозърнест хляб за богата на фибри закуска. Можете също така да поръсите малко семена от чиа, мед или кокосови люспи отгоре за допълнително усилване на вкуса!

9. Лимонов малина чийзкейк лед изскача

Думата „чийзкейк“ може да накара тази рецепта да звучи като богат десерт, но тя натрупва наполовина калориите на класическия чийзкейк. Освен това можете да го държите на пръчка, така че може би вече бие оригинала.

В тази версия „чийзкейк“ всъщност е просто подсладената лимонова смес от гръцко кисело мляко, която придава на тези макарони кремообразна текстура.

10. Замразени хапки от кисело мляко

Споделете в Pinterest Снимка: Зеленчуци I Heart

Тази рецепта е страхотен начин да станете креативни с някои елементи, които вероятно вече имате в кухнята си.

Замразете малко гръцко кисело мляко с мюсли, пуснете отгоре каквито харесвате плодове и бум! Това е сладка закуска за следващата сутрин!

11. Пикантна плодова салата

Споделете в Pinterest Снимка: Минималистичен Бейкър

Ако някога сте смятали плодовата салата за скучна, трябва да опитате тази рецепта (също така грешите - извинете).

Поръсете малко сок от лайм и чили на прах върху любимата си плодова смес за допълнителен удар във вкуса и топлината.

Не можете да поемете топлината? Не е нужно да излизате от кухнята - просто опитайте канела.

12. Ухапвания от сладолед с две съставки от бананов шоколад

Две от любимите ни храни заемат централно място в тази рецепта: банани и шоколадов чипс. Тук не можете да сгрешите.

Смесете няколко замразени банана в кухненски робот и след това изсипете малко чипс. Това е. Тези момчета съхраняват за 2 до 3 месеца във фризера, така че не се колебайте да направите гигантска партида, в която да се потопите, когато почувствате хапки.

13. Замразено грозде

Това е толкова просто, че едва се квалифицира като рецепта - по-скоро е препоръка, защото, е, тези взривове.

Затегнете се, защото ето стъпките:

  1. Премахнете гроздето от лозата.
  2. Замръзване.
  3. Вземете закуска.

Това лесно, естествено подсладено лакомство е идеално за съхранение във фризера, когато този сладък зъб се обади.

14. Вегетариански овесени барове с боровинки

Споделете в Pinterest Снимка: Честита здрава мама

Тези барове за закуска в движение са по-здравословен обрат на боровинкия обущар.

Блогърът използва само боровинки, но не се колебайте да хвърлите малко ягоди, малини или къпини за версия със смесени ягоди.

15. Плодова салата от ананас и боровинки

Ключът към тази рецепта е това, което върви отгоре (като страхотна прическа или шантава шапка).

Ананасите и боровинките са страхотни, но когато добавите малко лаймова кора, сок от лайм, мед и гръцко кисело мляко отгоре, получавате лакомство от следващо ниво, което е кремообразно, жизнено и здравословно в еднаква степен.

16. Череши Юбилеен шоколад пудинг от семена от чиа

Споделете в Pinterest Снимка: Целият живот на истинската храна

Cherries Jubilee е класически десерт, но не е точно най-здравословната закуска.

Тази рецепта запазва страхотния аромат на череша, но добавя някои по-здравословни заместители (като какао) и хранителни бонуси (като семена от чиа). Освен това, това изглежда страхотно в буркан за зидари, така че можете да изглеждате фантастично по всяко време.

17. Парфе за закуска с кисело мляко с компот от слива

Споделете в Pinterest Снимка: Торта и уиски

Тази вдъхновена от есента закуска има страхотна комбинация от някои доста подценени плодове и ядки.

Сливи, къпини и лешници блестят в класическата закуска в стил парфе. И ако наистина сте в есенно настроение, опитайте да поръсите малко подправка с тиквен пай отгоре (защото добре знаете, че това е тиквената подправка през целия сезон).

18. Плодови суши (фруши)

Споделете в Pinterest Снимка: Вечеря в зоопарка

Време е да си поиграете с храната! (Също така, „frushi“ е отлично име. В бъдеще бихте могли да го помислите за домашен любимец.)

Това е супер забавна рецепта за лека закуска. Сложете малко нарязано киви, портокали и малини върху суши ориз за изискано лечение.

Разбира се, не се колебайте да импровизирате - нарязани ягоди, манго или ябълка също биха направили дразнещ топпер.

19. Салата от пъпеши с чили и мента

Независимо от възрастта ви, правенето на сферични парчета пъпеш винаги е по-бален ход (не съжалявам - това беше страхотно) и много забавно за зареждане. Навива се на руло точно като сладолед.

Чили и мента правят това изтънчен, интересен набор от вкусове - никога повече няма да мислите за пъпеш по същия начин.

20. Хляб за закуска изскача

Споделете в Pinterest Снимка: I Heart Naptime

Уморени ли сте от същата ваша стара закуска с кисело мляко и мюсли? Опитайте да промените формата. Да, всичко свършва на едно и също място, но фигурите са забавни и ледът изскача повече.

Тази рецепта приема класическото комбо и го замразява в (много граматичен) леден поп.

Просто не забравяйте да ги приготвите предната вечер, тъй като те трябва да седят във фризера поне 4 часа.

21. Боровинки кокосови протеинови топчета

Споделете в Pinterest Снимка: One Broad’s Journey

Приготвянето на тон от тези малки протеинови топчета е идеалният начин да приготвите храна за седмицата.

Тайната съставка тук е лимонът. Комбото от лимонов сок и лимонова кора добавя прилив на вкус към боровинково-кокосовия орех един-два удара.

Поставете един от тях във вашата дупка за начало на деня.

22. Сусамови овесени квадратни барове с компот от круши

Споделете в Pinterest Снимка: Готвене на меланжи

Овесените барове са чудесен начин да спестите малко време през седмицата си - и те са от по-красивата страна. Направете куп в неделя, за да можете да ги грабнете в движение по време на натоварената работна седмица.

Кокосовото масло свързва всички овесени ядки - не се вижда яйце, което прави тези барове супер-перфектни за веган.

Рецептата включва домашен компот от круши, който ще задоволи желанието на всеки любител на плодовете.

23. Дъвчащи малинови ябълкови гранола

Споделете в Pinterest Снимка: Amy’s Healthy Baking

Гранола баровете далеч не са скучни, когато ги правите у дома. Можете да персонализирате вкусовете, както искате, и няма нито една от обработените съставки и консерванти, които бихте намерили в опциите, закупени от магазина.

Тази проста версия има само седем съставки като мляко, мед, масло и канела. Малините се открояват и правят джаз ръце като живата, вкусна звезда на шоуто.

Въпреки че плодовете са невероятни и могат да се похвалят с огромен набор от жизненоважни витамини и минерали, те идват с тежък удар на фруктоза - естествена захар, но все пак захар.

Ако сте на диета с ограничена захар или имате състояние, което може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар, като диабет, най-добре е да ядете плодове умерено и да бъдете избирателни по отношение на плодовете, които ядете.

Някои плодове са по-добри от други за хора с диабет - ние ги събрахме тук.