2 октомври 2018 г. от Emily Brees Оставете коментар - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.
Сърдечна купа на здравословна овесена каша пълен с кубчета ябълки, настъргани моркови, сладки стафиди, орехи и подправки. Тези здравословни стоманени овесени ядки са без захар, пълнозърнести и пълни с добри за вас съставки!
Въпреки че такосът за закуска звучи превъзходно всеки ден от седмицата, чистото, щастливо усещане в корема ми след ядене на тази здравословна овесена каша ме накара да оценя тези полезни съставки.
КАК ДА ПРАВИМ здравословна овесена каша
Тази здравословна рецепта за овесени ядки е пълна с изключително съотношение на вкусни съставки, които превръщат тази купа от овесени ядки в стоманени лъжици в лъжици ябълки, моркови и стафиди. Всички естествено сладки съставки, така че няма нужда да добавяте захар или кленов сироп, въпреки че няма да преценя дали го правите!
Стъпка 1: Накиснете овес от стомана, нарязан за една нощ.
Може би си мислите, че овесът, отрязан от стомана, отнема твърде много време за готвене. Накисването прави витамините и минералите в овеса по-лесни за усвояване от тялото ви, подпомага храносмилането и намалява времето за готвене до 5 минути!
Използвам същия процес на накисване за една нощ за тези печени овесени ядки от стомана.
Защо да ядем стоманени овесени ядки за закуска?
- Текстура. Стоманените овесени ядки ми напомнят на ечемика - те са дебели, дъвчащи и имат по-плътна текстура, която наистина ме изпълва!
- Според блога на Bob’s Red Mill, овесените овесени ядки се обработват минимално и съдържат повече фибри и плътност от валцувания овес.
Стъпка 2: Сотирайте нарязани на кубчета ябълки, настъргани моркови + подправки.
Сотирайте, докато ябълките започнат да омекват.
Стъпка 3: Добавете овес, стафиди, ванилия + мляко.
Оставете да къкри, докато овесът омекне.
Стъпка 4: Нагоре с орехи + насладете се.
Без захар, пълнозърнести и пълни с добри за вас съставки!