Уверете се, че вие ​​и вашето бебе получавате цялото необходимо хранене с нашите здравословни храни, специално избрани за втория триместър.

здравословни

Във втория триместър (14 седмици до 27 седмици) калцият, витамин D и магнезият са особено важни.

Въпреки че разнообразната, здравословна диета и добавка с витамин D трябва да ви доставят достатъчно от тези хранителни вещества, кликнете, за да видите богати на калций и магнезий храни, които можете да опитате.

Чаша мляко

Чаша полуобезмаслено мляко е пълна с калций и магнезий. Ако не ядете млечни продукти, трябва да имате обогатени с калций соеви храни, като соево кисело мляко.

Продължаването на запасите от калций по време на бременност помага на костите и зъбите на вашето бебе да се развият и станат по-силни, а добавка от витамин D помага на тялото ви да усвоява и използва калция.

Консервирани сардини

Намачкайте консервирани сардини, включително меките, годни за консумация кости, върху парче пълнозърнест тост. Или смесете през спагети с малко пармезан и кедрови ядки за допълнително магнезий и желязо.

Изберете сардини в масло или доматен сос. Кресон салата е освежаващ акомпанимент, пълен с калций и витамин С.

Консервираните сардини съдържат калций, както и дълговерижни омега-3 масла и магнезий. Омега-3 маслата са важни за здравословното развитие на мозъка на вашето бебе.

Печен картоф с боб

Яке картофи с печен боб прави ястие, богато на магнезий, желязо и фибри. Магнезият е важен за развитието на костите и помага на тялото ви да преобразува храната в енергия.

Желязото ви помага да направите червени кръвни клетки за вашето растящо бебе.

Разнообразие от зеленчуци

Включете зеленчуци, които съдържат магнезий и калций, като броколи, зелен фасул, моркови, зеле и бамия в храната си. Разбъркайте или запържете, за да запазите хранителните вещества и се опитайте да не ги препечете.

Или за лека закуска опитайте хрупкави сурови захарни грах, чушки и моркови.

Слънчогледови и тиквени семки

Сушени плодове

Ризото от кафяв ориз

Пълнозърнестият или кафявият ориз и гъбите съдържат магнезий, фибри, витамин D и калций. Опитайте гъбено ризото с варен спанак отстрани или с грах, смесен. Или направете пилаф от пиле и едамаме с кафяв ориз басмати.

Фибрите също ще помогнат за предотвратяване на запек при бременност.

Обикновено кисело мляко

Фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб

Сирене върху хляб със семена

Хумус

Лечение от втория триместър: малко тъмен шоколад

Вярвате или не, тъмният шоколад съдържа магнезий, калий, желязо и малко калций. Така че не се колебайте да се наслаждавате на няколко квадрата от време на време.

Вижте също: Здравословни храни през третия триместър

Проследете развитието на вашето бебе

  • Неразумен ли съм? (AIBU)
  • Какво е вашето мнение за ...? (WYOO)
  • Динамичен дебат
  • Активно се опитва за бебе
  • Снимки от теста за бременност (линия очи)
  • Група за подкрепа за IVF
  • Бременна за първи път
  • Бебешки имена
  • Кърмене
  • Отбиване, водено от бебето
  • Родители на малки деца
  • Справяне със спонтанен аборт
  • Преди да започнеш
  • Овулация и време
  • Тест: може ли да сте бременна?
  • Топ 10 признаци на бременност
  • Най-добри секс позиции
  • Калкулатор за овулация
  • Съвети за плодовитост за мъже
  • Всичко за тестовете за бременност
  • 9 съвета за бързо забременяване
  • Можете ли да изберете пола на вашето бебе?
  • Как възрастта влияе върху плодовитостта
  • Симптоми, които никога не трябва да пренебрегвате
  • Колко е голямо вашето бебе?
  • Седмични организатори на хранене
  • Сканиране на бременност
  • Търсене на имена за бебета
  • Калкулатор на падежа
  • Средства за сутрешно гадене
  • Контролен списък за болнична чанта
  • Предсказване на пола на бебето
  • Вашата бременност седмица по седмица
  • Как се развива вашето бебе
  • Ръководство на татковците за бременност
  • Труд и раждане
  • Вдъхновение за име на бебе
  • Популярни имена на бебета 2020
  • Свързване с вашето бебе
  • Кърмене за начинаещи
  • Намерете правилното адаптирано мляко
  • Купуване за вашето бебе
  • Кога бебето ви може да заспи?
  • Назовете този обрив!
  • Baby poo: какво е нормално?
  • Начини за успокояване на плачещо бебе
  • Хронология на зъбите
  • Истината за растежа избухва
  • Вашето бебе седмица след седмица
  • Основи на съня
  • Първи храни
  • Бебешко развитие
  • Най-добрите бебешки продукти
  • Справяне с истериките
  • Храна и суетливо хранене
  • Етапи от развитието на малките деца
  • Кога да започнете да тренирате гърне
  • Зъбни зъби и сън
  • Преместване от кошара в легло
  • Помогнете на детето да заспи
  • Процедури за лягане
  • Научете се да говорите
  • Запек при малки деца
  • Повръщане: какво е нормално?
  • Топ съвети за сън за деца
  • Как децата се учат да споделят
  • Справяне с агресията
  • Битки преди лягане
  • Когато детето ви не остане в леглото
  • Тревожност при деца
  • Нощни ужаси
  • Справяне с публичните истерики
  • Вашето дете месец по месец
  • Идеи за храна и хранене
  • Учебни ценности: съпричастност към маниерите
  • Тактика на дисциплина, която работи
  • Лесни изкуства и занаяти
  • Страхотни идеи за игра
  • Топ съвети за започване на училище
  • Вашето тяло след раждането
  • Здравословно отслабване след раждането
  • Следродилни симптоми, за които да внимавате
  • Управление на постнаталната депресия
  • Цената на грижите за деца
  • Вашите права и предимства
  • Секс тайни за родители
  • Укрепете корема си след бебето
  • Първи таймери: съвети и съвети
  • Семейни хороскопи
  • Връщане във форма
  • Вашето тазово дъно
  • Живот като майка
  • Живот като татко
  • Съвети за семейни финанси
  • Как бременността променя тялото ви
  • Какво се случва по време на раждане
  • Какво да опаковате в болничната си чанта
  • Най-добрите позиции за труд
  • Как да изцеждам мляко
  • Как да повивате бебето си
  • Кърмене: трикът с удобна резе
  • Признаци на никнене на зъби
  • Съвети за времето за корема
  • Развитие на плода етап по етап
  • Труд и раждане
  • Следродилни упражнения
  • Рецепти за отбиване и след това
  • Ръководства за бебешки масаж
  • Видео за бебешки сън

Може да харесаш също

Може да харесаш също

ЗА BABYCENTRE

  • Помощен център
  • Свържете се с нас
  • Насоки на общността
  • Абонаменти по имейл
  • Детайли за акаунта
  • Информация за семейството

ДРУГИ САЙТОВЕ

Този интернет сайт предоставя информация от общ характер и е предназначен само за образователни цели. Ако имате притеснения относно собственото си здраве или здравето на детето си, винаги трябва да се консултирате с лекар или друг медицински специалист. Моля, прегледайте Условията за ползване, преди да използвате този сайт. Използването на сайта ви показва съгласието ви да бъдете обвързани с Условията за ползване.