Хипертонията, иначе известна като високо кръвно налягане, е широко разпространена в САЩ. Приблизително е, че един на всеки трима възрастни в Съединените щати страда от високо кръвно налягане, а за възрастни на 65 или повече години този брой се изкачва до над 60 процента.

сърцето

Въпреки това, ето някои открития, които много добре могат да повишат кръвното Ви налягане: диуретици, бета-блокери и блокери на калциевите канали, лекарства, които обикновено се предписват за лечение на хипертония, могат да увеличат риска от развитие на рак на гърдата или диабет. 3–10 Все пак има добри новини; извършването на необходимите хранителни промени и промени в начина на живот е по-безопасен, силно ефективен път за възстановяване.

Какво е кръвното налягане?

Измерването на кръвното налягане се състои от две числа - да речем 120/80 като пример. Първата (горна и по-висока) цифра е систолично налягане - силата, която кръвта ти притиска към стените на кръвоносните съдове, когато сърцето се свива. Втората (долна и долна) фигура е диастолично налягане - силата, която кръвта ви притиска към стените на кръвоносните съдове, когато сърцето се отпуска.

Най-добре би било да се стремите да поддържате систоличното кръвно налягане под 125, като използвате здравословни за сърцето хранителни навици, а не чрез лекарства. Поради причината, че в допълнение към другите странични ефекти, лекарствата, използвани за понижаване на систоличното налягане, могат да намалят прекомерно диастолното налягане, което може да доведе до повишен риск от падания и да увеличи риска от сърдечни събития, особено при възрастни на възраст над 65 години. 11– 13

"Тих убиец"

Рискът да страдате от високо кръвно налягане е, че то не предизвиква почти никакви симптоми, като същевременно уврежда сърцето, артериите и бъбреците. Ето защо често го наричат ​​„тихият убиец“. За някои много високото кръвно налягане може да доведе до замайване или главоболие, но повечето не осъзнават, че са засегнати от хипертония, докато не бъдат диагностицирани по време на рутинен преглед.

Различни медицински състояния - например; бъбречна недостатъчност, чернодробно заболяване, сънна апнея и анемия - може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане до опасни нива. Повечето хора обаче страдат от „есенциална хипертония“, която е резултат от лошия начин на живот и хранителните навици. Да бъдеш с наднормено тегло; консумация на храна с ниско съдържание на растения и диета с високо съдържание на натрий; и заседналият живот са всички фактори, които в крайна сметка водят до съществена хипертония, атеросклероза (втвърдяване на артериите) и повишен риск от преждевременна смърт или увреждане.

Добрата новина е, че можете да направите промени в диетата и начина на живот точно сега това не само ще намали риска от хипертония, но може и да я премахне.

Намалете кръвното налягане по естествен път

За да помогнете за намаляване на високото кръвно налягане и високия холестерол, опитайте програмата за трансформация 20 кръвно налягане и холестерол. Този 20-дневен план включва ежедневни менюта, рецепти и други инструменти, които ще ви помогнат да направите ефективни промени за по-малко от три седмици. По-подробна информация се намира в книгата „Краят на сърдечните заболявания“, която учи жизненоважната информация, необходима за пълна и постоянна промяна.

Резултатите за лица със сърдечно-съдови рискови фактори, които са преминали към хранителна диета, са публикувани в научна статия през 2015 г .; по-специално, тези, които са започнали с високо кръвно налягане, са имали средно понижение на систоличното кръвно налягане с 26 mmHg през първата година от диетата.

Ето някои промени, които можете да приложите в момента:

  • Вашата диета трябва да се състои предимно от цели растителни храни, като сурови или варени зеленчуци; боб; пресни плодове; и ядки и семена.
  • Избягвайте солта, олиото, захарта и търговските печени стоки.
  • Определете салатата като основна чиния за едно хранене всеки ден - яжте обилна салата, състояща се от минимум пет чаши зеленчуци; сурови кръстоцветни зеленчуци, домати, боб, цветни зеленчуци - и гарнирани с дресинг на базата на ядки или семена.
  • Яжте G-БОМБИ суперхрани: Зелени, боб, лук, гъби, плодове и семена
  • Избягвайте кофеина и алкохола
  • Избягвайте животинските протеини или поне не повече от 8 унции на седмица
  • Упражнявайте се редовно и енергично.

Диетата, богата на микроелементи, ще ви помогне да постигнете здравословно тегло, което е друг основен фактор за здравословното ниво на кръвното налягане.

Ако се нуждаете от допълнителна помощ за понижаване на кръвното налягане, помислете дали да добавите прясно изцедени зеленчукови сокове към вашата диета. Освен това терапевтичните упражнения, терапевтичното гладуване и медитацията могат да адресират вашите проблеми с кръвното налягане, всички практически алтернативи, за да се избегне необходимостта от вредни лекарства.