Знаете ли как вкусът на царевичния хляб е също толкова страхотен, полят с мед, както и в комбинация с чубрица чили? Тези палачинки, вдъхновени от царевичен хляб, са по същия начин! Облечете ги с любимите си сладки или солени гарнитури и се насладете.
Уютни палачинки от царевичен хляб
1/2 от рецептата (2 палачинки): 171 калории, 4 g обща мазнина (0,5 g наситена мазнина), 529 mg натрий, 30,5 g въглехидрати, 3,5 g фибри, 1 g захари, 4 g протеин
Зелен план SmartPoints® стойност 5 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 5 *
SmartPoints с лилав план® стойност 5 *
Подготовка: 10 минути
Готвач: 15 минути
Състав:
1/3 чаша жълта царевична каша
3 с.л. пълнозърнесто брашно
2 пакета подсладител без калории (като Truvia)
1 1/2 ч.ч. бакпулвер
1 супена лъжица леко разбито масло или лек маслен намаз
1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
1/4 ч.л. екстракт от ванилия
1/4 чаша замразени зърна от сладка царевица
По желание заливка: олекотен сироп за палачинки без захар
Указания:
В средна купа смесете царевично брашно, брашно, подсладител, бакпулвер и сол.
Поставете масло в микровълнова безопасна средна купа. Микровълнова печка за 10 секунди или докато се разтопи.
Добавете бадемово мляко и екстракт от ванилия към разтопеното масло. Разбъркайте до еднородна смес.
Добавете смес масло/мляко към сместа от царевично брашно и разбъркайте до еднородна смес. Внимателно сгънете царевичните зърна.
Поставете голям тиган, напръскан с незалепващ спрей, на умерен огън. Добавете половината от тестото, за да оформите две средни палачинки (около 1/4 чаша всяка). Гответе, докато палачинките започнат да шупнат и станат достатъчно твърди, за да се обърнат, 3 - 4 минути.
Много внимателно обърнете (те са крехки) и гответе, докато двете страни леко се запекат и вътрешността им се приготви, около 2 минути.
Поставете палачинките си. Отстранете тигана от огъня, напръскайте отново и върнете на умерен огън. Повторете с останалото тесто, за да направите още 2 палачинки. (Следете ги ... Те вероятно ще се готвят по-бързо от първата партида.)
- Здравословни рецепти, пълни с протеини Под 300 калории Гладно момиче
- Здравословна и лесна рецепта за пълнени зелеви кифлички - карайте ме гладна
- Лиз; s Здравословен подкаст на маса Епизод 44 Гладно момиче с Лиза Лилиен COOKBOOK GIVEAWAY
- Рецепта от японска коренна растителна яхния (Nishime) - Жанет; s Здравословен живот
- Търсите здравословна и лесна рецепта за ягоди Опитайте това снизходително лакомство с ягоди!