(CNN) - За трета поредна година доклад на U.S. News and World Report класира средиземноморската диета като най-добрата цялостна диета с нейната комбинация от лесна за следване и здравословна.

здравните

Докладът разглежда фактори като баланс, поддържаемост и вкус при 35 различни диети.

Средиземноморската диета остава най-добра като цяло за трета поредна година. Диетата се фокусира върху яденето на по-малко червено месо, захар и наситени мазнини и по-прости храни на растителна основа.

Хората, спазващи диетата, могат да видят ползите от по-здравите кости и намаления риск от няколко заболявания, включително диабет.

Популярната кетогенна диета се появи в края на списъка. Диетата ограничава нивата на приема на въглехидрати, които много диетолози смятат за нездравословни.

Експертите казват, че докато кетогенната диета може да бъде добра диета за бързо стартиране за бързо отслабване, тя също така включва високи нива на протеини, мазнини и млечни продукти, за да замести липсата на въглехидрати, които могат да допринесат за сърдечни и други хронични заболявания.

Здравните експерти в този доклад казват, че макар плановете за бързо отслабване да са временно ефективни, те не са лесни за поддържане и обикновено не осигуряват балансиран и здравословен начин на живот.