Средиземноморската диета е избрана за най-добрата диета като цяло за 2020 г., според новата класация, публикувана от US News и World Report.

експертите

Експертна комисия оцени 35 диети, за да излезе с окончателните резултати, като изследва доказателствата зад твърденията на всяка диета. По-конкретно, те оцениха вероятността от краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, колко лесно се спазваше диетата, доколко тя съответства на настоящите хранителни стандарти и дали може да бъде ефективно средство за профилактика на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Диетите, които закръглиха първите места за най-добро общо, включваха диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) (# 2), Диетата на гъвкавостта (предимно вегетарианска диета; обвързана за # 2), Диетата на WW (бивши наблюдатели на тегло) # 4), диетата на Mayo Clinic (# 5), диетата MIND (Средиземноморска интервенция за невродегенеративно забавяне) (обвързана за # 5) и диетата Volumetrics (храната е разделена на категории въз основа на енергийната плътност; обвързана за # 5).

Кето диетата, която се фокусира върху строгите въглехидратни ограничения и приема на високо съдържание на мазнини, е класирана на # 34, като някои експерти отбелязват, че това може да доведе до хранителен дисбаланс и че няма достатъчно доказателства за дългосрочна загуба на тегло. Другите диети, които са в дъното на списъка, са диетата със сурова храна (# 31), диетата на Аткинс (# 32), диетата Whole30 (# 33) и диетата на Дюкан (# 35), които според експертите е твърде ограничаваща, труден за следване и малко вероятно да доведе до дългосрочен успех.

Що се отнася до профилактиката и лечението на диабета, Средиземноморска диета (# 1), DASH диета (обвързана за # 2), флекситарна диета (обвързана за # 2), Mayo Clinic Diet (обвързана за # 2) и веганска диета (обвързана за # 2) бяха на върха в списъка, докато диетата Ornish (# 1), средиземноморската диета (# 2) и DASH Diet (# 3) бяха избрани за най-добри сърдечно-здравословни диети.

За тези, които търсят бърз начин да свалят излишните излишни килограми, експертите избраха програмата HMR (Health Maintenance Resources) (доставена храна за заместване; # 1), диетата Optavia (подобна на продуктите на Medifast; # 2), диетата на Аткинс (равен # 3), диетата на Джени Крейг (равен за # 3), диетата Кето (равен за # 3) и диетата на WW (равен за # 3).

За повече информация посетете USnews.com.

Тази статия първоначално се появи на MPR