Най-добрите здравословни закуски и парти храни, които да ядете, докато пиете (за да не се смущавате пред шефа си)

съвети

О, офис партита. Комбинацията от алкохол, шефове и приятели за работа може да направи някои супер забавни или супер неудобни преживявания. Най-лесният начин да си прекарате добре, като същевременно поддържате професионалния си представител: Не прекалявайте с алкохола. Но с намалени бюджети за храна и времеви интервал направо от работа, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Затова подслушахме говорителя на Академията по хранене и диететика Торей Джоунс Армул, M.S., R.D., за нейните съвети за купон, без да се смущавате.

Не пийте на празен стомах

Вие (трябваше) да научите това в колежа, но си струва да повторите: Яжте нещо! Лесно е случайно да се отправите директно към парти без нищо в стомаха, ако обичайната ви рутина е да вечеряте у дома. Но ако ядете преди първата си глътка, не само ще имате по-ниско съдържание на алкохол в кръвта и ще се чувствате по-малко пияни, но и ще отрезвите по-бързо, казва Армул.

Фокусирайте се върху протеините за ядене преди парти

Ако обикновено следобед закусвате пръчки от плодове или моркови, добавете малко кисело мляко, ядки или сирене. „Някои изследвания показват, че яденето на богата на протеини храна преди пиене е най-доброто за контролиране нивата на алкохол в кръвта“, казва Армул. Освен това, закуска с протеини и продукти ще ви помогне да контролирате апетита, така че да не прекалявате с тавата за десерти.

Опаковайте закуска в чанта

Ако излизането от вратата по време на парти означава, че сте прекалено заети за следобедна закуска, опаковайте преносима, за да ядете по пътя. Armul препоръчва бадеми, пътека или снек бар. Можете също да опитате една от тези 10 преносими закуски с високо съдържание на протеини.

Яжте интелигентно на партито

Вашата закуска преди парти не ви извинява да продължите да ядете, щом сте там. "Яденето и пиенето наведнъж може да забави усвояването на алкохола, но това зависи от това какво ядете", казва Армул. „Храните с високо съдържание на мазнини всъщност увеличават усвояването на алкохол.“ Така че стойте далеч от тези пръчки моцарела!

Хидрат, хидрат, хидрат

Не можем да подчертаем това достатъчно. Ефектите от алкохола са много по-силни, когато сте дехидратирани, предупреждава Армул. "А дехидратацията също е отговорна за голяма част от болката и дискомфорта при махмурлук." Ако се чувствате жадни, вече изоставате. Пийте вода през целия ден и по време на и след купона и яжте много от тези 30 хидратиращи храни и ще можете да се събудите на следващия ден, готови да се върнете отново на работа. Просто не действайте прекалено енергично на следващата сутрин ... вашите колеги все пак ще бъдат махмурлук. (Чувствате се благотворителни? Препратете им тази статия.)