Днес разглеждаме най-добрата диета за миома, най-често срещаните тумори на женската репродуктивна система.

диета

Този епизод включва аудио от Най-добрата диета за миома и Най-добрата храна за миома. Посетете видео страниците за всички източници и бележки на лекаря, свързани с този подкаст.

Подкаст препис

Не е ли лудост да мислиш за всички различни видове храни, които толкова много от нас ядат всеки ден? Чипс, бисквитки, бургери, пържени картофи. Телата ни послушно обработват каквото и да решим да преглътнем - независимо дали това, което ядем, може действително да ни навреди или да съкрати живота ни. Телата ни са невероятни, докато се опитват да извлекат хранителни вещества, докато се опитват да ни предпазят от всички боклуци. Така че - може би - просто може би - трябва да се опитаме да дадем на тялото си почивка.

Аз съм д-р Майкъл Грегер и вие слушате подкаста Nutrition Facts. Тук съм, за да ви кажа, че храненето има значение. Бихме могли да изберем диета, за която е доказано, че не само предотвратява и лекува, но и обръща нашия убиец №1, сърдечни заболявания, заедно с други смъртоносни заболявания като диабет тип 2 и високо кръвно налягане Но много от нас - не правете този избор.

Нашата цел днес е да ви помогнем да направите този избор - и да ви представим резултатите от най-новите рецензирани изследвания на храненето и здравето, представени по начин, който е лесен за разбиране.

Миомите са най-често срещаните тумори на женската репродуктивна система. Смята се, че между 20 и 50 процента от жените в репродуктивна възраст имат миома, въпреки че не всички са диагностицирани. Някои изчисления твърдят, че до 30 до 77 процента от жените ще развият миома някъде по време на детородната си възраст. В повече от 99 процента от случаите на миома туморите са доброкачествени.

Днес ще разгледаме най-добрата диета за миома. Както се оказва - тази диета може също да намали излагането на замърсители, нарушаващи ендокринната система.

"... [F] иброидите ... са най-честите доброкачествени тумори при жените." Те могат да достигнат до крак в диаметър и да засегнат по-голямата част от жените, преди да ударят менопаузата. Те „са склонни да бъдат безсимптомни“, но когато се появят симптоми, те са склонни да се проявяват като „обилно менструално кървене“ - дотолкова жените могат да получат анемия и много болка.

И така, какво могат да направят жените? До половината отиват на операция и премахват цялата им матка. Въпреки че това „обикновено се счита за безопасна операция“, очевидно вече не можете да имате деца и усложнения възникват при значителна част от пациентите. Алтернативата е разнообразие от хормономодулиращи лекарства, които могат да свият миомата и да осигурят облекчение, но много от тези лекарства имат значителни странични ефекти, като загуба на костна маса. Така че наистина не искате да ги приемате повече от няколко месеца. И така, заключение: „Понастоящем няма доказателства в подкрепа на рутинната употреба на [наркотично] лечение при жени [за] миома.“ Нищо чудно, че много жени се обръщат към „допълващи и алтернативни лечения“, като упражнения, диета, билки и акупунктура.

Изглежда, че жените, които тренират седем или повече часа седмично, имат по-малък риск от миома, отколкото жените, които тренират по-малко от 20 минути на ден. Но никога не е бил подлаган на тест за лечение на миома. И по подобен начин няма нито едно рандомизирано контролирано проучване на акупунктура за лечение на миома, което да ни помогне да ни насочи.

По отношение на билките има два азиатски билкови препарата, които показват обещание: комбинация от пет билки, наречена Guizhi Fuling, и малайзийска формула от десет билки, която съдържа „тайни“ съставки - толкова тайни, те просто ги изброяват, но изглежда работа, както и водещото лекарство. Проблемът е, че традиционните азиатски билкови лекарства могат да съдържат няколко допълнителни бонус тайни съставки - като „арсен, живак и олово ... в повечето от пробите“, тествани на рафтовете на азиатския пазар и магазини за здравословни храни. И не само малко; някои, очевидно, са имали наистина токсични количества. Така че, да, тези два азиатски билкови препарата „могат да намалят размера на миомата, но [остава] недостатъчно доказателство [за тяхната] безопасност“. И, със сигурност, не се опитвайте да прилагате разяждащи билки вътрешно, тъй като това може да доведе до „белези, ... стеноза, [и] язви“.

Добре, но какво ще кажете за диетата? В едно от най-големите проучвания на диети и миома, миомните тумори са „свързани с консумацията на говеждо и шунка, докато високият прием на зелени зеленчуци изглежда [ed] има защитен ефект“. Те решиха, че „връзката между ... естроген, диета и рак на гърдата и [маточната лигавица] [може] да ни помогне да разберем [защо]. За рака на гърдата и ендометриума [има] [подобна] пряка връзка с честотата на консумация на [месо] “, с подобна„ защита ..., предоставена от ... зеленчуци и плодове “. По този начин може да има тези споделени рискови фактори между естроген-реагиращи злокачествени тумори, като рак на гърдата, и естроген-реагиращи доброкачествени тумори, като миома.

Вижте, знаем, че наличието на миома изглежда корелира с увеличаване на количеството естрогени, например течащи през тялото ви, а жените, които ядат вегетарианско, имат значително по-ниски нива на излишък от естроген. Сега те използват това, за да се опитат да обяснят защо има „по-ниски нива на рак на ендометриума [което означава рак на матката] и евентуално рак на гърдата“ сред тези, които ядат вегетарианско.

Но това също може да помогне да се обяснят откритията на миомата. „Честотата на рака на гърдата сред вегетарианците ... Адвентистите е [само] 60 до 80 процента [тази на] американските жени като цяло“, а честотата сред жените в Африка или Азия е още по-ниска. “ Защо жените, които ядат вегетарианско, имат по-ниски нива на естроген?

И можете да го подложите на тест. Може би същата причина афро-американските жени да имат повече миома е същата причина, поради която имат по-лоша преживяемост от рак на гърдата: твърде много естроген в кръвта, поради по-малко от оптималната диета.

Жените, които са претърпели преждевременен пубертет - започвайки своите периоди „преди 11-годишна възраст“ - също могат да бъдат изложени на повишен риск от миома по-късно в живота и знаем, че по-високият прием на червено месо в детска възраст е свързан с по-ранна възраст от началото на менструацията, макар че „общо и животно протеин ”като цяло може да допринесе. Например, момичетата, които ядат месо, започват периоди около шест месеца по-рано от момичетата, които ядат вегетарианско. Тези, които ядат „аналози от месо“ - означаващи вегетариански бургери, вегетариански кучета - започват периодите си средно „9 месеца по-късно“ и подобно нормализиращо пубертета влияние е установено при консумацията на цели растителни храни, като боб.

Може да са и нарушаващите ендокринната система замърсители, които изграждат хранителната верига. Изследователите са взели проби от вътрешни коремни мазнини от жени и изглежда е имало връзка между наличието на миома с нивата на редица ПХБ в мазнините им.

И така, означава ли това, че любителите на риба имат по-голям риск от миома? Изследователите откриват „малко увеличение ... [на] риск, свързан с [приема] ... на дълговерижни омега-3 мазнини“, но най-вече от „консумация на риба с тъмно месо“, под което имат предвид като сардини и сьомга. Това може да се дължи на „разрушаващите ендокринната система химикали, често [срещани] в рибите“, или може да е просто статистическа случайност. Това обаче би било в съответствие с „повишения риск [сред] потребителите на спортни риби“.

Признавайки, че „[d] iet и разрушаващите ендокринната система персистиращи органични замърсители са свързани с [различни] гинекологични състояния, включително [миома]“, те разгледаха потребителите на риба, изловена от Големите езера, и откриха 20 % повишен риск за всеки десет години, когато са яли рибата. Те сравняват нивата на замърсители в проби от мазнини при жени с миома, в сравнение с липосукцията на жени без миома - и не само откриват по-високи нива на ПХБ при страдащи от миома, но също така и дълго забранени пестициди, като DDT и хексахлороциклохексан, PAH, полициклични ароматни въглеводороди, образувани при изгаряне на въглища, пушене на тютюн и месо на скара, както и тежки метали, арсен, кадмий, олово и живак, нива, които корелират не само с миомата, но и с консумацията на морски дарове или излишните телесни мазнини. И така, „проливането на наднормено тегло и ограничаването на консумацията на морски дарове [може] да осигури защитен ефект върху развитието на [фиброиден тумор]“, като минимизира „излагането на замърсители на околната среда, доколкото е възможно“.

Жените с миома на матката трябва да обмислят добавянето на зелен чай към ежедневната си диета, тъй като рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано интервенционно проучване предполага, че може да помогне, наравно с по-инвазивните интервенции.

Какво ще кажете за диетичните фитохимикали като възможен превантивен и терапевтичен вариант на миома на матката, съединения на растителна основа с превантивни свойства на заболяването, открити в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб, грах, нахут и леща, билки, подправки, ядки, и някои напитки? Мисълта е, вижте, ние знаем, че те могат да помогнат за регулиране на инициирането, насърчаването и разпространението на ракови тумори; И така, какво ще кажете за доброкачествени тумори като миома? Повечето противоракови лекарства на пазара, например сега, първоначално са получени от растения или растителни продукти; така че, защо не се опитате да използвате растения за насочване на възпалението или кръвоснабдяването на миома?

Може ли миомата да е следствие от хронично възпаление в тялото? Е, знаем, че жените с миома са по-склонни да ядат повече говеждо и шунка и по-малко плодове и зелени зеленчуци, но целите растителни храни имат не само противовъзпалителни ефекти, но и антиоксидантни ефекти. Когато количеството на свободните радикали надвиши защитните ефекти на антиоксидантите, ще настъпи окислително увреждане, което е свързано с различни болестни състояния, включително гинекологични състояния, като миома.

Ако събирате пресни миоми, както и нормална маточна тъкан от хистеректомия, миомните клетки имат значително по-малко антиоксидантни ензими; така, може ли богатите на антиоксиданти храни да помогнат? Е, ако капнете малко ягоди в чаша на Петри, очевидно можете да убиете някои от миоматозните туморни клетки, като същевременно оставите нормалните клетки на матката сами. Но каква полза ни носи това? Това е от значение само ако можем да покажем, че тези ягодови съединения се абсорбират през червата ни и постигат достатъчно високи концентрации в маточната тъкан. Същото е и с куркумина, компонента на подправката куркума. Едно от така наречените му „чудотворни“ свойства е потискането на растежа на миома на матката, но това отново е просто in vitro. Да, установен е инхибиторен ефект и при концентрации, които не нарушават растежа на нормалната редовна маточна тъкан. Но моите пациенти са хора, а не чашки на Петри.

Искам да кажа, че е добре да се види какво се случва с човешките миомни клетки, докато капвате върху тях по-високи и по-високи концентрации на съединения от зелен чай в епруветка; По-малко ме интересува какво се случва ин витро или при мишки, независимо дали са облечени или не. Но нямаше рандомизирани, контролирани клинични проучвания до, сега или поне до 2013 г.

Субектите са рандомизирани за екстракт от зелен чай или плацебо в продължение на 4 месеца. В групата на плацебо обемът на миомата се е увеличил с 24%. Това правят миомите, те продължават да растат; обаче, тези, рандомизирани в групата на зеления чай, показват намаляване на общия обем на миома, и то не само с малко, драматично намаление - свиха почти една трета - изключително значителна разлика. Добре. Но дали жените се чувстваха по-добре? Да, драматично намаляване и на тежестта на симптомите. В групата на плацебо нищо особено не се е случвало месец след месец, но при тези, които са приемали едно и също хапче, съдържащо съединения от зелен чай вътре, постоянно подобрение, като жените усещат намаляване на симптомите, всеки месец по-добре от предишния. И заедно с това, подобрено качество на живот, свързано със здравето, месец след месец, значително по-добро от контрола. И кръвната им картина също се подобри. Нивата в кръвта непрекъснато намаляват в групата на плацебо с всички тези продължителни излишни загуби на кръв всеки месец. Но кръвната картина е обърната в групата на зеления чай. И така, анемията значително се подобри, тъй като средният кръвен поток значително намаля. И всичко това - свиване на миомата, по-малко болка, по-добри периоди - без неблагоприятни ефекти.

Така че, не само сравними резултати от често използваните лекарства - без странични ефекти, но сравними резултати с емболизация на маточната артерия, където те се опитват да намалят кръвоснабдяването на миомата, което е страхотно - освен ако случайно не прекъснете кръвоснабдяването за останалата част от матката и причиняват маточна некроза, едно от многото докладвани големи усложнения, което също включва смърт, не само на миомата, но и на пациента, както и други потенциални усложнения, които могат да възникнат от случайно запушване на нецелевите артерии. Така че решението без странични ефекти, толкова добро, колкото по-инвазивната процедура, е потенциално по-добро от, в моята книга. Те стигат до заключението, че съединенията на зеления чай показват обещание като безопасно и ефективно терапевтично средство за жени със симптоматична миома. Такава проста, евтина и относително безопасна терапия може да подобри здравето на жените в световен мащаб.

За да видите всички графики, диаграми, графики, изображения или проучвания, споменати тук, моля, отидете на целевата страница на подкаст Nutrition Facts. Там ще намерите цялата подробна информация, от която се нуждаете, както и връзки към всички източници, които цитираме за всяка от тези теми.

Не забравяйте да разгледате и новия ми Готварска книга как да не умреш, красиво проектиран, с повече от 100 рецепти за вкусни, животоспасяващи, растителни ястия, закуски и напитки. И, както всичките ми книги, DVD и ангажименти, всички приходи, които получавам, се даряват за благотворителност.

NutritionFacts.org е обществена услуга с нестопанска цел, основана на наука, където можете да се регистрирате за безплатни ежедневни актуализации за най-новите изследвания в областта на храненето чрез видеоклипове и статии с големи размери.

Всичко на уебсайта е безплатно. Няма реклами, няма корпоративно спонсорство. Той е строго некомерсиален. Не продавам нищо. Просто го поставих като обществена услуга, като труд на любовта, като почит към моята баба, чийто собствен живот беше спасен с основано на факти хранене.

Благодаря, че изслушахте хранителни факти. Аз съм д-р Майкъл Грегер.

Това е само приближение на аудио съдържанието, допринесено от Алисън Бърнет.