Отслабването е трудно, разбира се? Здравето и фитнесът наистина са битка за цял живот и с която ежедневно се боря. За да успеете, наистина трябва да си уговаряте среща всеки ден и да поставите фитнеса си като приоритет. Напоследък се мъча да го направя. Преминах от много регламентиран, последователен график, до незнание какво да правя, когато се изтъркам от леглото. По времето, когато съм готов да отида на фитнес, клиентите ми излизат от работа и аз отменям планираната среща със себе си, за да ги настаня. ОБИЧАМ клиентите си и работата си, но това е знак за липсата на дисциплина и не съм сигурен как да изграждам това вече.

Когато бях млад, играех софтбол. Тази дейност ме поддържаше в сравнително добра форма, докато не напусна второкласника. След като спрях да играя софтбол, се заех с вдигане на тежести. ТОЛКОВА съм благодарен, че взех тези часове в гимназията. Без този опит би ми било много трудно да се доближа до фитнеса в моя възрастен живот. Разбира се, никога не съм се смятал за слаб или годен, макар че вероятно бях в най-добрата форма на живота си.

здравето

Между 19 и 20 години най-накрая се почувствах комфортно в собствената си кожа. Носех дрехи, които никога не бих се чувствал удобно да нося в гимназията. Чувствах се уверен за първи път наистина, изобщо. Любимите ми дънки по онова време бяха тези ниски Истински религии, размер 29. Те бяха плътни, супер удобни и ме караха да се чувствам наистина секси. По това време бях обсебен от Abercrombie & Fitch, така че носех много от тениските им. Освен това бяха много прилепнали. Не си спомням време преди това да съм се чувствал добре в дрехите си.

Поглеждайки назад, бих искал да съм оценил тялото си и този път в живота си. Със съпруга ми току-що се бяхме преместили в първия си апартамент. Бяхме толкова млади и просто се учихме как да живеем заедно. Тогава животът беше по-опростен и чувствам, че не му се радвам, както трябва. Отрицателният ми образ на тялото наистина играеше щастието ми. Чувствах, че съм напълняла толкова много от гимназията. Нито един от старите ми дънки не се побира, но отново бях в по-добра форма, отколкото съм в момента ...

През това време напуснах работата си като бариста и влязох в корпоративния свят. Оставянето на невероятно активната ми работа за нещо по-заседнало имаше големи последици върху тялото ми. Излизайки от някои доста травмиращи житейски преживявания, се успокоявах с вкусни и невероятно нездравословни храни. Теглото бързо се опакова и в рамките на три години бих казал, че съм наддал над 50 килограма. Почти не се разпознах и бях откровено отвратен от отражението си.

Знаейки, че не съм готов да предприема стъпките за промяна на външния си вид, се опитах да огранича оплакванията си до минимум. Продължих да израствам от облеклото, сутиените и бельото си. Докато усещах, че тези неща се случват, нито веднъж не съм казал, че ще вляза във фитнеса и ще го сменя. Не бях мотивиран. Последното нещо, което исках, беше да получа членство във фитнес зала и да се откажа от плана си в рамките на 30 дни. Така че изчаках ... и зачаках.

В края на 2016 г. с Конрад си казахме, че ще се върнем във форма и ще започнем да се храним по-здравословно. Той е израснал в дом, където е ял много здравословни храни, храни, които честно казано не бих докоснал с 10-футов стълб. Не беше необичайно за него да яде пиле, ориз и аспержи за дадено ястие. Израснах да ям много замразени храни и помощник на хамбургери, така че ми беше особено трудно да създам здравословни хранителни навици.

Това ни отвежда до февруари 2017 г. Най-накрая поех ангажимент да получа членство във фитнес зала и да изчистя хранителните си навици. Това беше малък ангажимент - пет до шест дни в седмицата да правите само 30 минути кардио на ден, това е всичко. Също така ядох изключително плодови и протеинови смутита за закуска и пиле и зеленчуци за обяд и вечеря. Никога не съм очаквал да се придържам към този план или дори да виждам резултати от него. Три месеца по-късно бях свалил 25 килограма. Спомням си, че сложих един от тренировъчните си върхове и това беше сериозно рокля. Един от любимите ми двойки клинове падаше, докато тренирах. Сутиените ми ставаха твърде големи. Бях пристрастен, по добър начин.

В този момент се присъединих към онлайн фитнес предизвикателство. Предостави ми безплатни тренировки и съвети за храненето. Почувствах се готов да се върна обратно в стаята за тежести и да тренирам така, както наистина исках. Чувствах се толкова несигурен, влизайки в тази стая. Всички огледала по всички стени просто ми напомниха докъде трябва да стигна. Но аз останах в курса. В края на лятото отражението ми беше много по-различно, отколкото преди няколко месеца.

Този импулс ме пренесе в началото на 2018 г. Ядях едни и същи храни ежедневно и тренирах последователно 4-5 пъти седмично. До едногодишната ми годишнина загубих 60+ килограма. Почувствах се добре, бях по-щастлива, отколкото си спомням, преди да започна да живея по-здравословно. Закупуването на дрехи беше вълнуващо и аз постоянно обновявах гардероба си. Всичките ми дрехи, които бяха твърде големи, бяха дарени. Поглеждайки назад, честно казано не знам как го направих. Усещането е като нещо, което някой друг е направил. Няма начин това да е МОЕТО постижение. Толкова съм горд от загубата на тегло. В резултат на това възгледът ми за живота беше съвсем различен. Наистина вярвам, че това е причината, поради която реших да напусна работата си и да стана постоянен брокер. Чувството за постижение, което ми осигури опитът, ме накара да почувствам, че мога да направя всичко, за което съм се замислил.

За съжаление, когато настъпят промени в живота, е лесно да изпуснете от поглед другите си цели. С настъпването и отминаването на 2018 г. качих около 10 килограма. Сега повечето хора биха казали, че наистина не е голяма работа, но е за мен. Колкото и да се опитвах да запазя здравите си цели, това беше невероятно трудно. Посещенията ми във фитнеса станаха по-редки и съм доста сигурен, че Конрад и ядох повече, отколкото ядохме у дома. Това оказа невероятно влияние върху психическото ми състояние. Някои от вас знаят тежката тревожност, от която страдам, и знам, че рутината във фитнеса може да помогне за облекчаване на това. Просто не е толкова лесно, когато си в него. Знаете какво е логично, но тази логика не винаги ви помага да видите през мъглата.

В моята работа мисленето е всичко. Всеки собственик на бизнес вероятно може да потвърди факта, че ако не се чувствате добре със себе си, вашият бизнес се бори. Е, не можем да го имаме сега, нали? Дори когато объркам, се опитвам да се събудя на следващия ден и да направя по-добри избори. Когато се почувствам седнал вкъщи и не правя нищо, опитвам се да се мотивирам да вляза във фитнеса. Ако мога да започна почивния си ден точно с високо протеинова закуска, това обикновено помага изключително много, за да остане на път през деня. Но със сигурност имам дните си. Буквално просто изхвърлих бисквитка, докато седя и пиша това, така че това ви казва къде съм.

Ако сте човек, който се бори, аз съм точно там с вас. Ако ви е трудно да започнете, просто продължете да опитвате. Наистина не мисля, че бих могъл да отслабна, ако всъщност не бях готов, но го запазете като приоритет и се настройте за успех. Не купувайте храните, които ви изкушават. Поставете тренировките си в графика си. Визуализирайте себе си, че губите тегло; купуване на нови, по-малки дрехи; чувствам се по-уверен. Дори когато се чувствате невъзможно, просто знайте, че можете да го направите. Най-добрият ми съвет от всички? Намерете своя ЗАЩО. Защо искате да сте здрави? За вашите деца ли е? За вашия съпруг ли е? Имате ли рискове за здравето, за които да имате предвид? За мен беше за здравето и съпруга ми. Не искам да съм на 60 и не мога да правя нещата, които обичам. Искам съпругът ми да се гордее, че ме нарича жена си. Всеки ден се опитвам да си спомням, че не просто тренирам и се храня здравословно във физически аспект. За мен е много повече от това.

В крайна сметка вашето здравословно пътуване ще донесе повече радост, отколкото сте се замислили първоначално. Докато драскате и ноктите, за да постигнете целите си, не забравяйте, че завръщането ви ще бъде много повече, отколкото се надявате.

Ако чувствате, че това ви резонира, бих искал да пия кафе! Или ако смятате, че групата за отчетност може да е нещо, от което бихте могли да се възползвате, бих се радвал да опитам и да събера нещо подобно за заинтересованите!